如何随便吃还可以保持低体脂

减脂太困难了，自己坚持了那么久，却一直没什么起色。这是为什么呢?首先你应该明白什么是体脂!

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占

的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

早餐必须吃!如果不吃早餐，那么午餐你可能会吃更多，而且为了应付你早餐不吃的情况再次出

现，身体会强制提高吸收存储更多脂肪来应对这

种现象。这就是很多人吃得少还胖的根源，你吃得少或者不吃你身体自身会调节代谢，据说代谢可能下降20%。

少吃多餐，保证食物源源不断，那么身体就不会强迫存太多脂肪，我们可以把一天三顿的量分成六份来吃，总摄入量不变

如果你觉得体脂总是难以减掉，总是难以显现肌肉线条，你应该注意一下你从哪里摄取蛋白质，优质的蛋白质不会致肥，相反更会降低体脂!蛋

白质较不容易转化成体脂，还可以加快新陈代谢每当你饥饿时，吃一点蛋白质食物更好

多样化且丰富色彩的蔬菜几乎不用斟酌食量，

因为蔬菜的饱腹感强，能有效控制淀粉或蛋白质的摄入量，只会吃到少许的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐及纤维素。

不用吃夜宵

《体重是个谜以及我决定吃鱼素》
图一应该是最肥最具代表性的我的双下巴and图二是非主流时期的大脸盘子，之后是运动带来的改变。
小学五年级因为被同学说胖一怒之下一天只吃两顿一年瘦了六斤 真的大大改变了当时我的身材。上初中不好好吃饭吃零食 上上下下胖回来十斤 当时并不觉得有什么。再到高中无奈食堂饭菜真的太好吃 和朋友们实在太开心 根本无法控制食欲和身材！
OK！毕业开始接触crossfit 我真的是一个运动白痴来着 从小学运动会开始摔跤 就对跑步有大大的阴影！但是无敌想突破自个！Fine！终于有所成效的时候 疫情来啦。活生生胖到了56kg！

回到三亚后就开始疯狂报复性锻炼➕节食 两个月后才回到正常的样子。
Anyway！断断续续到今天 为什么体重老是一点都不动呢！我实在不解！目标不大 50.0kg就可以 ！我不信邪！
所以我决定，今天起，吃鱼素！
It’s a flag!

前段时间回外婆家，外婆说，今年狗子突然间就老了，毛发也不亮了，耳朵也有点聋了，偶尔叫他也不应了，小主人也不太认识了。狗子还长了个瘤子，鸡蛋那么大，长在胸口，看起来就很疼，再后来，那个瘤子有两个拳头那么大了，走路一晃一晃的，给他吃了药也没见的有啥效果。

今天给外婆打电话，她说，狗子已经四五天没吃东西了，今天外公外婆出门，狗子一直跟着他们，直到他们安全到家，窝在他们身边，然后，他就倒地闭眼了。虽然有所准备但还是猝不及防，但是这对他来说，这可能也是解脱。

狗子看着我长大，我今年26岁，他陪了我整整十六年，陪了外公外婆十六年，换算成人的年龄，他也该百岁了。虽然他是一只小土狗，虽然他的饭量一顿比外公外婆一天的量还大，但是他超级乖，每次出门都不会乱跑，走的比我们快会在路口等我们，他也会在菜园子里安静等待外公劳作，有客人来家里也不会乱叫，我真的好爱他啊。

害我又想你了狗子