《时机管理》
这是一本有趣的书，专门研究时机，角度很特殊。这同时也是一本实操性的书，看完之后可以直接用来改善生活。而且这些科学结论可以内化到工作和生活，从而提高幸福感。
2.有三类人群：云雀，猫头鹰，第三种鸟。
大部分人都是第三种鸟，我是属于第三种鸟偏向于猫头鹰，云雀在早上最容易高效，猫头鹰则是在深夜，第三种鸟是在上午有个小高峰，然后下降，下午到达低估，然后开始晚上恢复。
3.通过研究人类的每天的状态规律，也解释了，为什么很多人上班觉得精神状态不好，但是下班之后状态就可以了，原因是因为人的状态是随着时间波动的，而大部分人属于第三种鸟，就容易在下午上班的时候累，但是下班（到了晚上）状态就会好。
4.作者关于管理时机的建议：
经常性的短暂休息，最精准的时间是专注52分钟，休息17分钟。
动起来比坐着有效，没事多走走。
户外散步比待在室内有效，外面散步容易放空自己，并且得到了运动。
彻底放空比刷手机有效，要学会彻底放空，而不是通过刷朋友圈看视频休息。
5.补充一点不是本书的内容，一是晚上睡觉，也是有规律的，按照睡眠周期睡觉，可以事半功倍。
一个半小时是一个周期，每晚睡4到6个周期。
但是中午睡觉尽量控制在10到20分钟，因为几分钟没效果，超过20分钟会进入深度睡眠，这样醒来的成本太高。
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现在天气转冷，冬天容易皮肤干燥，缺水。所以最近打水光针的姑娘就比较多，昨天来了个姑娘去年也来院打过，说平常自己在家也会经常性敷面膜，但也是短暂性的，还是没有水光好。那为什么敷面膜的补水效果不如打水光针好？

普遍大部分求美者都是通过敷面膜和涂抹护肤品来补水，虽然面膜可以快速给肌肤补水保湿。但是，皮肤分三个部分：表皮层、真皮层、皮下组织，表皮层又分为角质层、颗粒层、基底层等几个层次。而我们平时无论是常规的用护肤品补水还是敷面膜，绝大部分的护肤品都只能停留在表皮层，也就是角质层，所以，即使经常敷面膜，肌肤内部还是比较干的。而水光针，它是将大量的小分子玻尿酸和营养液注入皮下，修复受损干瘪细胞，刺激胶原蛋白再生，还可以改善肌肤因缺水导致的皮肤干燥，暗沉粗糙，敏感脆弱等问题，让肌肤慢慢恢复至水润充盈的年轻肌肤。不过，水光针不是长久性的，一次注射并不能一劳永逸，所以为了保证皮肤效果，还是需要按疗程注射。
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