⚠️想把这碗荞麦面⚠️分享给所有减脂姐妹 碳水脑袋戒不掉的荞麦面！！！
今天再安利你们一个隐藏吃法！！
搭配我坠爱的番茄炒蛋简直不要太香了！！
。
⭐️食材：荞麦面、番茄、鸡蛋、生菜、蘑菇、火腿肠
⭐️做法：
✔️荞麦面煮熟过凉水
✔️番茄切块、鸡蛋打散、生菜洗净、蘑菇切片、火腿肠斜切
✔️少许油炒熟鸡蛋，捞出煸香番茄和火腿
✔️放入生菜和蘑菇翻炒均匀
✔️加2勺生抽，再来一勺灵魂老干妈！！！
✔️最后倒入荞麦面翻炒均匀就
。
10分钟搞定！低卡低脂！！✅
酱汁酸酸甜甜还带一点辣！！好吃到根本停不下来！！！
饱腹感也很强！记得多加些蔬菜#吃吃喝喝的日常# #今天做饭了吗#
减脂期快安排上姐妹们！！ https://t.cn/A6xq8oNx

⚠️vitobest碳水脂肪全阻断剂，由 Polynat® 和 Phaseol ™ 制成，这两种是市场上最优质的植物提取物。

✅ Polynat®：双孢菇提取物，有助于阻止脂肪和促进减肥。
✅ Phaseol®：白芸豆提取物，有助于防止复杂的碳水化合物分解成单糖。
✅ 适合纯素饮食且不含二氧化钛的植物胶囊。
#vitobest# #bethebest# #白芸豆# #双孢菇#

⚠️5+2减肥改良版3+1#减肥#
5+2减肥法原帖指路p1-2：https://t.cn/A64tia2I

⚠️个人改良版3⃣+1⃣断碳减肥法：
三天断碳，一天只吃碳水。
⭐️时间：一月一次，复食半月。
⭐️断碳的一日三餐：（个人菜谱，仅供参考）
1早午餐9-10点：牛奶/豆浆+两个白水煮蛋
2下午餐3-5点：鸡胸肉/水煮龙利鱼+绿色蔬菜
⭐️高碳的一日饮食：
燕麦泡牛奶/单煮燕麦，200ml的杯子，一天3-4杯，自己用的燕麦p3
⭐️个人使用感受：比5+2好坚持，不吃碳水容易脾气暴躁，个人坚持不了5天完全不吃碳水，我小基数103左右开始用的，一月一次，一次瘦四斤左右，很满意。

❓注意事项：
1断碳三天忌一切主食，不要喝咖啡
2优质蛋白，蔬菜吃够，菜肉比例1：1
3吃到基础代谢
4避开姨妈前后三天包括姨妈期
5蔬菜优选绿色，不要土豆，藕等根茎类蔬菜。
❓适宜人群：
1 平台突破
2 小基数减重

⭐️一些碎碎念：想减肥就不要那么多废话，什么这个能吃那个能吃吗，用最简单的食材重复这么四五天都坚持不了还减什么肥，一只胖着什么都能吃，简单的事情重复做就是胜利。