#菜的2021 keep fit# SUN (9am) pilates reformer PT x 1hr + (11am) boxing x 1hr + (1.45pm) muay thai PT x 75mins.

今天忙的来！我要转场！

最喜欢的reformer老师明天开始就要去自己的工作室了，赶紧在最后一天约上了她的私教。对老师那undoubtedly是好的发展，对我就好烦，要进入下一轮寻觅合适的普拉提教练之路。

最近reformer的难度越来越大，小J老师虽然你要走了，但也真的不用给我加那么多强度[泪]

我 (1个好难的set后)：快死了…
小J教练：咦？你看起来很轻松啊！
我：那是我表情管理的好[允悲]

瞬间转移到另一个studio上boxing，今天boxing打得很流畅好玩，套路也的确是越来越长了：

- 左直拳、右直拳
- 左躲闪、左钩拳、右摆拳
- 右躲闪、右钩拳、左摆拳
- 向后拉、右直拳、左摆拳
- 向后跳、右直拳、左摆拳，右直拳
- 向前跳、右钩拳、左摆拳、右直拳

因为顺畅所以整体心率也维持的不错，整节课下来我有点累[微笑] 我还觉得很困[微笑] 可见后面将是一个困难的泰拳私教课了。

看到一开始很平和的心率么？实则波涛汹涌 因为这15mins在练开胯！开胯！我还能有命么？

开完胯也并没有让日子好过一些，今天泰拳PT怎么那么难啊！每个3mins的section我都在死去活来，打靶和踢靶的频率越来越快，脑子都快要来不及转。

看那个整齐的心率跌宕起伏，3mins打靶踢靶peak + 3mins功能训练low，可以想象一下在peak的时候我练的多崩溃了[抓狂][抓狂][抓狂]

欣慰的是手臂、后背、肩膀、还有马甲线都进步不少，不枉我这一周周的死去活来。助教sama说一个礼拜可以考虑上2次泰拳私教，我心里自己觉得自己，进步大不大不知道，命有没有可是要先考量一下了。

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推荐指数:7.5/10
介绍:泰国的职业健美教练，身材自然不用多说，颜也是非常不错，帅气中带着一点憨萌，而且Thai味感要弱一些，OF的数量一般，但是尺度很不错，很大方的全部展示，咚的size也是非常喜人，还大方show花，视频不多时长也一般主要是naked健身秀，不过也少量cum的戏份，无广告无内购，喜欢这款的话还是值得的。

#袁袁的碎碎念#
Zaap Thai除了炒粉踩雷，其他都很好吃~~~（甜的炒粉真的太可怕了，连带鸡蛋牛肉都是甜的）
冬阴功汤第一口就惊艳到了！！！正宗喔，青木瓜沙拉很清爽，小食拼盘还阔以，吃到最后有点腻。
Primark上周就开始卖圣诞毛衣了，这个配色我只能说土到极致就是潮啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈 https://t.cn/A6VcTLan