#愿望清单# 希望以后我的冰箱是白色，不要大，刚刚好在一个角落，我就会帮她盖上一块蕾丝碎花布，粘着很多冰箱贴和照片，冰箱里会总是满满当当，放着我买的酸奶，我喜欢的瓶瓶罐罐，客人来了，我会开心地打开冰箱，幸福地说，看，我这里有很多好看的饮料，你想要哪个？然后冰箱里一年四季都要有冰淇淋。[污][污]
越野赛、净化心灵的旅程
记宁海2020徐霞客古道欢乐跑（越野赛）
成功的花，人们只惊羡她现时的明艳，然而当初她的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。再次读到这段话，仍然会忍不住心潮澎湃！哲学的经典三问也会浮现在脑海，我从哪里来？为何而来？要到哪里去？
参加这次比赛是在朋友的抖音里发现的，然后私下联系好，一拍即合！说走就走的赛事，就这么完美地决定了～
加上赛事主办方的微信，21km名额已满，42km只有最后一个，报好我的之后即将关闭报名通道。估计这就是特意为我留的名额吧、哈哈哈……当时心里真的没有犹豫，报吧，反正刚好有时间！提交信息，转账报名费～
5月17日。起点集合，存包，检录，热身，起跑仪式，一切井然有序！
还有几位泡沫哥介绍的朋友，重点介绍一位42km的小姐姐，的确优秀的人，据说之前好多比赛都是拿到名次的选手，起跑之后一起跑了一段，明显可以觉察到是一位实力派玩家！前面几公里是路跑阶段，后面进山故意减速，等一下一起出发的小姐姐，很显然的大家几乎同样的频率，超过别人和被别人超同样困难。当然难免会有大神级别的人物出现，“借过、借过”“让一下、谢谢”，这样的大神看看背影就很幸运咯。
后面的路段山里出来之后就是一段漫长的盘山路，那时候的雨似下非下，山里还特别闷热，放慢速度补充一下水分，出发前泡沫哥介绍的朋友俊哥也赶了上来。当我放慢速度的时候，自然而然就会有很多人超车，本来就是打酱油的心态，你们使劲跑吧，我来欣赏一下风景，哈哈哈….这位小姐姐赶了上来，看到我故意减速时不时地回头去看，一个劲地让我先走，互道几句鼓励的话，我的小马达再次开足了马力。
下坡快到尽头的时候，在一个类似于古镇建筑一样的村子里（水车村）穿梭，古香古色，特别纯朴的民风民情，大人们坐在门前的石板上聊天，孩子们在嬉戏打闹，跑友们穿过的时候，孩子们还在数着“38、39、40……”排成一排伸出手来和我们打招呼，非常和谐的画面。
路过水车村，再往前大概是集市一样的地方，紧接着就到CP1打卡点，补给点竟然有红牛，这个在以往应该是很少见的，水袋里灌上水，志愿者原本要帮忙接水的，旁边的大姐唠叨了一句接水要自己动手的，当时手上又湿又滑根本拧不开盖子，明明想要发牢骚的硬生生地憋了回去。补充了几杯红牛饮料，喝的我好饱啊。再次出发的时候，没多远就到了21KM和42KM的分开点，刚刚又吃有喝的我，慢速向前小跑，明显感觉到肚子里的水在打晃，哈哈哈…我到底喝了多少呀！
再次开始了进山的路段，上山下山的，具体记不清大概什么样的路况了，印象深刻的是一位姐姐（看得出年龄要比我大些）在后面匀加速冲了上来，上坡段跑不动就是在大步走的状态，见状后我跟了一段慢慢速度时快时慢，往复赶超了三四次，这位姐姐摘下耳机说道；你不要一会快一会慢的，跟着我一个速度就好了。我似懂非懂的应和着，当时体力充沛，见到前面有人就想超过去，看到下坡路段就想飞起来。我比这位姐姐略快一点到达CP2，灌水吃东西，顺手拿了一个整瓶的运动饮料(水动乐)，还是没有那位姐姐先出发，突然想明白一个问题，人家站台也是有原因的，补给站要少吃、快吃，这样节省时间，轻装上阵灵巧便捷！
跟着这位姐姐上了一段山路，实在是跟不住了，连背影也不能看见。在后面很远一到了风车公路，路边有茶田，茶农忙碌的样子似乎没时间看我们一下，也是，只有我们这些很闲的人才会像疯子一样出来越野。漫长的风车路，很长一段都是上坡路段，大概有5公里左右。不过，有一点是不容置疑的，风景太美了实在是让我寸步难行，如果不是比赛，我一定会在这里待上个大半天再回家！跑一段，跑不动就拿出手机拍风景，茶农们忙忙碌碌，老黄牛优哉游哉，放眼望去山谷间云雾缭绕，人间仙境一样。幸运的是看风景的同时还能超车，名次又往前移动了几个小格，风车路上坡的尽头也就是到了CP3，相同的事情重复做，灌水吃东西补充能量。(名次大概排在11位)，此时，开启了连续的下坡路，上坡的时候想下坡路，而现在呢，连续的下坡路却有点心慌慌，有点费膝盖，还有对前脚趾头也有磨损（可能是我鞋子的问题）
跑到三十公里之后，我就在想自己为什么来参赛？在家里玩玩手机不香嘛？躺在床上睡一觉不好嘛？话说回来，平时一直都是十公里的酱油党，距离稍微拉长我就会没力气，见到补给点就会大吃大喝的，然而当时特别想吃热食，补给点只有面包，碳酸饮料，水果之类的，算了太饿了有什么吃什么吧……
刚吃过东西，接着缓慢前行，掏出包里自备的力士架补充能量，还有一包能量胶（以往参赛都是在包里备着，很少用到）当时我的名次应该是十以内的，前面见到一个人很难，后面能有追上来的一定是高手。
cp4的志愿者还是蛮热情的，帮我把水袋装水，询问我状态是否正常，准备吃的，还帮忙把水袋塞进包里，原本想到医疗点喷一些云南白药的，因为之前连续地风车公路下坡和后面石头拼成的台阶消耗有点大，吃上东西的时候已经忘记了小腿肌肉还有点僵硬。侧面有个志愿者小姐姐在用手机拍我，我假装没有发现，暗地里在默默地配合她拍照，真是特别后悔，让她把照片传给我就好啦（后面会继续讲一下照片的故事）
接着再次跑进山里的时候，似乎在下着小雨滴，真是又闷又热，喘不过气来。我的自修战略是平路慢慢跑，缓坡吃东西补充能量，下坡借力跑动。可是，接下来的下坡并不是可以跑起来的，那是一种有石头台阶而且下过雨很湿滑的坡面，根本飞不起来，不是飞不动，而是不敢飞！“道路千万条，安全第一条”始终铭记于心！
到达屠岙蔡cp5的时候，有志愿者小姐姐正在吃盒饭，有肉末蒸蛋和虾，还有一个菜记不清了，看到吃的瞬间咽了一下口水，问道现在已经中午了吗？真是跑起来什么都不会去想，看一下时间确实十一点多了，灌好水喝了两杯可乐继续出发（当时我是第8名），前面不远处有一个刚刚在补给站出发不久，缓慢上坡的跑友，简单闲聊两句，借力超车。后面的大部分路几乎都是我一个人在放飞自我，上坡下坡机耕道路时不时出现几个泥水坑，快到与起点出发路段重合点之前有一段下坡路，遇到几个21km组别的女跑友散步式下山（估计是没参加过，早就没力气了或是就是山里玩一下看看风景，一颗勇敢到的心，参与其中难得可贵。）
继续借力下坡，出现一位42km选手，打招呼第一句话就是第四名之后是不是奖金都一样了?我没多想回了一句第六名之后才一样！然后…然后…这位选手开始提速了，我望着其背影似乎觉察到了哪里不对，本身自己实力也有限，按照自己的速度跑就好呀！如果说一定要超越什么，那就超越以前的自己吧！
重合路段，兴宁廊桥。一点也不意外地说，小腿抽筋整个小腿笔直僵硬，只好停下来修整。缓了好一会儿，终于可以慢慢地走动，后面一段路基本上6分配速，既要保证小腿抽筋不再发生，同时还不能停下来保证继续前行，慢一点没关系，只要在朝着目标方向前行就是在接近成功。停下来意味着一切戛然而止，而动起来的时候一切皆有可能……
最终以4小时25分的成绩通过终点，总成绩第七名，男子组第六。和我预测名次完全一致。
女子第一名成绩4小时19分，真心佩服！
下面可以说一下为什么提前预测要冲进前六名的故事吧！
因为前六名的奖是呈梯度递减的，7-16名奖金相同。总要给自己设定一个目标，这个目标可大可小，不一定要说出来，但自己一定要清楚….当你朝向自己 的目标前行时，全世界都会为你让路的！
照片的情况是这样的，原本在赛道上遇到了好多摄影师，但是结束后主办方发布的照片链接并没有我想要看到的照片，其实就是我的照片一张也没有，比赛前后都没有拍照，突然感觉就像没有参加一样，不过也没关系，天空又何曾留下鸟儿的痕迹呢？
踏入跑圈以来，结识了好多工作以外的朋友，每个人都是充满着阳光和正能量。
其实，有一种现状就是喜欢跑步的人特别多，但是坚持跑步的却是越来越少。更多的人偶尔运动一次，若是不在朋友圈里晒一晒，仿佛看不到任何效果。在我看来，喜欢一项运动是没有任何理由的，很单纯的想法就是我想这样做，心甘情愿而且没有任何怨言。可能喜欢一个人也是这样吧，付出的时候从来没有想到过是否会有一点点回报。
当然，我也会有不想跑的时候，有时候前一天工作累或者睡得晚些等等，起不来的时候也是家常便饭，也算上是一个佛系跑者吧！总不能六个小时的睡眠时间都没有，一周至少保证两天的八小时睡眠，长时间缺乏睡眠并不会有好的状态。刻苦训练的人太多了，但是每一个练出成绩的运动员都是要付出代价的。毕竟，人外有人天外有天，我一个普通的业余爱好者怎敢和专业人士相提并论呢？
最近天气越来越热，打算早点起床又太困难，晚点太阳又会很晒。总之，不想去做的时候会有各式各样的借口都能成为理由。
不是你能不能起来，而是你想不想起来…….这句话不仅仅适用于跑步。
上山的人永远不要瞧不起下山的人，因为他曾经风光过；山上的人永远不要瞧不起山下的人，因为他们总会爬上来，一定要做好自己。
幸福都是沉默的，因为幸福从来不比较。
“乾坤未定，你我皆是黑马！”
一起共勉！ 加油！
2020年5月28 日
记宁海2020徐霞客古道欢乐跑（越野赛）
成功的花，人们只惊羡她现时的明艳，然而当初她的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。再次读到这段话，仍然会忍不住心潮澎湃！哲学的经典三问也会浮现在脑海，我从哪里来？为何而来？要到哪里去？
参加这次比赛是在朋友的抖音里发现的，然后私下联系好，一拍即合！说走就走的赛事，就这么完美地决定了～
加上赛事主办方的微信，21km名额已满，42km只有最后一个，报好我的之后即将关闭报名通道。估计这就是特意为我留的名额吧、哈哈哈……当时心里真的没有犹豫，报吧，反正刚好有时间！提交信息，转账报名费～
5月17日。起点集合，存包，检录，热身，起跑仪式，一切井然有序！
还有几位泡沫哥介绍的朋友，重点介绍一位42km的小姐姐，的确优秀的人，据说之前好多比赛都是拿到名次的选手，起跑之后一起跑了一段，明显可以觉察到是一位实力派玩家！前面几公里是路跑阶段，后面进山故意减速，等一下一起出发的小姐姐，很显然的大家几乎同样的频率，超过别人和被别人超同样困难。当然难免会有大神级别的人物出现，“借过、借过”“让一下、谢谢”，这样的大神看看背影就很幸运咯。
后面的路段山里出来之后就是一段漫长的盘山路，那时候的雨似下非下，山里还特别闷热，放慢速度补充一下水分，出发前泡沫哥介绍的朋友俊哥也赶了上来。当我放慢速度的时候，自然而然就会有很多人超车，本来就是打酱油的心态，你们使劲跑吧，我来欣赏一下风景，哈哈哈….这位小姐姐赶了上来，看到我故意减速时不时地回头去看，一个劲地让我先走，互道几句鼓励的话，我的小马达再次开足了马力。
下坡快到尽头的时候，在一个类似于古镇建筑一样的村子里（水车村）穿梭，古香古色，特别纯朴的民风民情，大人们坐在门前的石板上聊天，孩子们在嬉戏打闹，跑友们穿过的时候，孩子们还在数着“38、39、40……”排成一排伸出手来和我们打招呼，非常和谐的画面。
路过水车村，再往前大概是集市一样的地方，紧接着就到CP1打卡点，补给点竟然有红牛，这个在以往应该是很少见的，水袋里灌上水，志愿者原本要帮忙接水的，旁边的大姐唠叨了一句接水要自己动手的，当时手上又湿又滑根本拧不开盖子，明明想要发牢骚的硬生生地憋了回去。补充了几杯红牛饮料，喝的我好饱啊。再次出发的时候，没多远就到了21KM和42KM的分开点，刚刚又吃有喝的我，慢速向前小跑，明显感觉到肚子里的水在打晃，哈哈哈…我到底喝了多少呀！
再次开始了进山的路段，上山下山的，具体记不清大概什么样的路况了，印象深刻的是一位姐姐（看得出年龄要比我大些）在后面匀加速冲了上来，上坡段跑不动就是在大步走的状态，见状后我跟了一段慢慢速度时快时慢，往复赶超了三四次，这位姐姐摘下耳机说道；你不要一会快一会慢的，跟着我一个速度就好了。我似懂非懂的应和着，当时体力充沛，见到前面有人就想超过去，看到下坡路段就想飞起来。我比这位姐姐略快一点到达CP2，灌水吃东西，顺手拿了一个整瓶的运动饮料(水动乐)，还是没有那位姐姐先出发，突然想明白一个问题，人家站台也是有原因的，补给站要少吃、快吃，这样节省时间，轻装上阵灵巧便捷！
跟着这位姐姐上了一段山路，实在是跟不住了，连背影也不能看见。在后面很远一到了风车公路，路边有茶田，茶农忙碌的样子似乎没时间看我们一下，也是，只有我们这些很闲的人才会像疯子一样出来越野。漫长的风车路，很长一段都是上坡路段，大概有5公里左右。不过，有一点是不容置疑的，风景太美了实在是让我寸步难行，如果不是比赛，我一定会在这里待上个大半天再回家！跑一段，跑不动就拿出手机拍风景，茶农们忙忙碌碌，老黄牛优哉游哉，放眼望去山谷间云雾缭绕，人间仙境一样。幸运的是看风景的同时还能超车，名次又往前移动了几个小格，风车路上坡的尽头也就是到了CP3，相同的事情重复做，灌水吃东西补充能量。(名次大概排在11位)，此时，开启了连续的下坡路，上坡的时候想下坡路，而现在呢，连续的下坡路却有点心慌慌，有点费膝盖，还有对前脚趾头也有磨损（可能是我鞋子的问题）
跑到三十公里之后，我就在想自己为什么来参赛？在家里玩玩手机不香嘛？躺在床上睡一觉不好嘛？话说回来，平时一直都是十公里的酱油党，距离稍微拉长我就会没力气，见到补给点就会大吃大喝的，然而当时特别想吃热食，补给点只有面包，碳酸饮料，水果之类的，算了太饿了有什么吃什么吧……
刚吃过东西，接着缓慢前行，掏出包里自备的力士架补充能量，还有一包能量胶（以往参赛都是在包里备着，很少用到）当时我的名次应该是十以内的，前面见到一个人很难，后面能有追上来的一定是高手。
cp4的志愿者还是蛮热情的，帮我把水袋装水，询问我状态是否正常，准备吃的，还帮忙把水袋塞进包里，原本想到医疗点喷一些云南白药的，因为之前连续地风车公路下坡和后面石头拼成的台阶消耗有点大，吃上东西的时候已经忘记了小腿肌肉还有点僵硬。侧面有个志愿者小姐姐在用手机拍我，我假装没有发现，暗地里在默默地配合她拍照，真是特别后悔，让她把照片传给我就好啦（后面会继续讲一下照片的故事）
接着再次跑进山里的时候，似乎在下着小雨滴，真是又闷又热，喘不过气来。我的自修战略是平路慢慢跑，缓坡吃东西补充能量，下坡借力跑动。可是，接下来的下坡并不是可以跑起来的，那是一种有石头台阶而且下过雨很湿滑的坡面，根本飞不起来，不是飞不动，而是不敢飞！“道路千万条，安全第一条”始终铭记于心！
到达屠岙蔡cp5的时候，有志愿者小姐姐正在吃盒饭，有肉末蒸蛋和虾，还有一个菜记不清了，看到吃的瞬间咽了一下口水，问道现在已经中午了吗？真是跑起来什么都不会去想，看一下时间确实十一点多了，灌好水喝了两杯可乐继续出发（当时我是第8名），前面不远处有一个刚刚在补给站出发不久，缓慢上坡的跑友，简单闲聊两句，借力超车。后面的大部分路几乎都是我一个人在放飞自我，上坡下坡机耕道路时不时出现几个泥水坑，快到与起点出发路段重合点之前有一段下坡路，遇到几个21km组别的女跑友散步式下山（估计是没参加过，早就没力气了或是就是山里玩一下看看风景，一颗勇敢到的心，参与其中难得可贵。）
继续借力下坡，出现一位42km选手，打招呼第一句话就是第四名之后是不是奖金都一样了?我没多想回了一句第六名之后才一样！然后…然后…这位选手开始提速了，我望着其背影似乎觉察到了哪里不对，本身自己实力也有限，按照自己的速度跑就好呀！如果说一定要超越什么，那就超越以前的自己吧！
重合路段，兴宁廊桥。一点也不意外地说，小腿抽筋整个小腿笔直僵硬，只好停下来修整。缓了好一会儿，终于可以慢慢地走动，后面一段路基本上6分配速，既要保证小腿抽筋不再发生，同时还不能停下来保证继续前行，慢一点没关系，只要在朝着目标方向前行就是在接近成功。停下来意味着一切戛然而止，而动起来的时候一切皆有可能……
最终以4小时25分的成绩通过终点，总成绩第七名，男子组第六。和我预测名次完全一致。
女子第一名成绩4小时19分，真心佩服！
下面可以说一下为什么提前预测要冲进前六名的故事吧！
因为前六名的奖是呈梯度递减的，7-16名奖金相同。总要给自己设定一个目标，这个目标可大可小，不一定要说出来，但自己一定要清楚….当你朝向自己 的目标前行时，全世界都会为你让路的！
照片的情况是这样的，原本在赛道上遇到了好多摄影师，但是结束后主办方发布的照片链接并没有我想要看到的照片，其实就是我的照片一张也没有，比赛前后都没有拍照，突然感觉就像没有参加一样，不过也没关系，天空又何曾留下鸟儿的痕迹呢？
踏入跑圈以来，结识了好多工作以外的朋友，每个人都是充满着阳光和正能量。
其实，有一种现状就是喜欢跑步的人特别多，但是坚持跑步的却是越来越少。更多的人偶尔运动一次，若是不在朋友圈里晒一晒，仿佛看不到任何效果。在我看来，喜欢一项运动是没有任何理由的，很单纯的想法就是我想这样做，心甘情愿而且没有任何怨言。可能喜欢一个人也是这样吧，付出的时候从来没有想到过是否会有一点点回报。
当然，我也会有不想跑的时候，有时候前一天工作累或者睡得晚些等等，起不来的时候也是家常便饭，也算上是一个佛系跑者吧！总不能六个小时的睡眠时间都没有，一周至少保证两天的八小时睡眠，长时间缺乏睡眠并不会有好的状态。刻苦训练的人太多了，但是每一个练出成绩的运动员都是要付出代价的。毕竟，人外有人天外有天，我一个普通的业余爱好者怎敢和专业人士相提并论呢？
最近天气越来越热，打算早点起床又太困难，晚点太阳又会很晒。总之，不想去做的时候会有各式各样的借口都能成为理由。
不是你能不能起来，而是你想不想起来…….这句话不仅仅适用于跑步。
上山的人永远不要瞧不起下山的人，因为他曾经风光过；山上的人永远不要瞧不起山下的人，因为他们总会爬上来，一定要做好自己。
幸福都是沉默的，因为幸福从来不比较。
“乾坤未定，你我皆是黑马！”
一起共勉！ 加油！
2020年5月28 日
躺光子床出大汗好吗？跟你想的完全不一样！
说到躺光子床，你的第一感觉是什么？
睡觉更舒服了？
还是大汗淋漓？汗流浃背？
当你买了一张高科技养身光子床之后，你肯定会为了在使用时选择高温模式还是恒温模式而倍感纠结。
一些人认为高温模式的效果会比恒温模式更好，所以有时候会追崇大汗淋漓的感觉！
但也有人认为温度调控越高，身体出了很多大汗反而达不到好的效果！
真相到底是怎样呢？
01 人为什么会出汗？
首先我们得了解一下人为什么会出汗？其实出汗是机体散热的一种重要方式，对人体体温调节起到重要作用。
人体在安静状态下，当环境温度达到30℃左右便开始发汗，若空气湿度大，气温25℃作用便可引起发汗。
另外，人在精神紧张、情绪激动时交感神经兴奋引起局部出汗，或者进食了辛辣刺激的食物也会出汗，这些都是正常现象。
是否出汗与出汗的量，与身体当时的状态、环境温度、皮肤血流量以及血流速度相关。
比如冬天在室外想出一身汗很不容易，但夏天往往一动不动也会一身汗。
除此之外，影响出汗量多少的还有性别和遗传因素。
我们每个人汗腺的活跃性不同，女性的汗腺比男性多，但男性的汗腺比女性活跃，因而有的人稍微动一动全身就像是从水里捞出来的一样。
02 出汗的另一个好处：
出汗一方面可以调节体温，另一方面也是一种“排泄”行为！
出汗作为我们人体新陈代谢的一部分，可以带走我们身体的一些代谢产物，从这个角度来看，说流汗是“排毒”也可以。
出汗时，身体从内到外加快代谢速度
毛孔自动打开排汗散热，已经死掉的角质层细胞等废物搭了出汗的顺风车一起被排出体外，顺便清洗毛孔，这可是一个让皮肤变得干净紧实又细腻的好机会！
再说了，出汗本身会加快血液循环，增加血管壁弹性，还能消耗掉一些热量。
尤其是对于长期亚健康或运动不够的人来说，出汗排的是身体新陈代谢慢而残留的“废物”。
03 夏天可以适当多出点汗~
夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，甚至还有一些人，天天都要涂止汗露等产品。
这就导致了本该出汗的季节，却不出汗！
这些做法一定程度上违背了人体的自然生理规律，一直呆在空调间让自己不出汗的方法也是不赞成的。
该出汗的时候不出汗、出汗少，会让体质变差、感冒、关节炎、失眠更容易找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍增长，医药费千千万......
常听老一辈的人说，“伏天汗不流，病来急白头”。
古语也有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉烤，夏天不要一个劲儿地扇扇子，应该让身体自然出出汗。
夏天热了出出汗是自然规律，也是上天赐予我们天然的保健方式。但是现代人活的就跟反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。。。
“反季节”的生活方式，无法塑造一个健康的身体。所以，根据缺什么补什么的道理，夏天还是要适当多出点大汗才健康。
04 如何才能正确出出汗
人的出汗方式分两种：主动出汗和被动出汗。
① 主动出汗：主要依靠运动来实现，就是跑跑步、健步走、做些体力上的消耗等。
② 被动出汗：就是通过热环境促进人体出汗，这种出汗的方式消耗人体宝贵内能更小，适合身体亚健康、不适宜剧烈运动的人群。
中老年朋友：
本身的身体细胞活力有所下降、新陈代谢减慢，“毒素”残留体内，时间一长超过了身体的承受能力，导致疾病易发。
现代亚健康人群：
由于生活水平的提高，每天摄入的食物能量远远超过了身体本身所需，于是不知不觉中代谢下来的“废物”增多，身体无法及时清理或者排出，就可能变成疾病诱因滞留在我们体内。
人体内自有大药
● 所以想要适当出出汗的，就在躺光子床的时候选择高温模式，通常建议使用时间为1小时左右，也可以根据个人体质选择。
● 在使用高温模式时身体会出些大汗，属于正常现象，说明身体新陈代谢活跃、血液循环加快，身体在不断“更新”活力。
最后 提醒各位注意一些使用小细节：
1、光子床1小时高温模式是帮助快速提升人体温度、帮助加快新陈代谢；8小时恒温模式更建议在夜间使用，温润养护、长期有助于提升身体免疫力。
2、光子床高温模式的使用时间以1小时为佳，不需要长时间使用。
3、躺光子床前后可以喝一些温水或适当补充电解质饮料。
4、使用前在床垫上铺上一层薄毛巾，帮助吸收汗液，保持床垫整体清洁。
5、使用结束，换上干爽的衣物或者用毛巾及时擦干身体，保持身体温暖
说到躺光子床，你的第一感觉是什么？
睡觉更舒服了？
还是大汗淋漓？汗流浃背？
当你买了一张高科技养身光子床之后，你肯定会为了在使用时选择高温模式还是恒温模式而倍感纠结。
一些人认为高温模式的效果会比恒温模式更好，所以有时候会追崇大汗淋漓的感觉！
但也有人认为温度调控越高，身体出了很多大汗反而达不到好的效果！
真相到底是怎样呢？
01 人为什么会出汗？
首先我们得了解一下人为什么会出汗？其实出汗是机体散热的一种重要方式，对人体体温调节起到重要作用。
人体在安静状态下，当环境温度达到30℃左右便开始发汗，若空气湿度大，气温25℃作用便可引起发汗。
另外，人在精神紧张、情绪激动时交感神经兴奋引起局部出汗，或者进食了辛辣刺激的食物也会出汗，这些都是正常现象。
是否出汗与出汗的量，与身体当时的状态、环境温度、皮肤血流量以及血流速度相关。
比如冬天在室外想出一身汗很不容易，但夏天往往一动不动也会一身汗。
除此之外，影响出汗量多少的还有性别和遗传因素。
我们每个人汗腺的活跃性不同，女性的汗腺比男性多，但男性的汗腺比女性活跃，因而有的人稍微动一动全身就像是从水里捞出来的一样。
02 出汗的另一个好处：
出汗一方面可以调节体温，另一方面也是一种“排泄”行为！
出汗作为我们人体新陈代谢的一部分，可以带走我们身体的一些代谢产物，从这个角度来看，说流汗是“排毒”也可以。
出汗时，身体从内到外加快代谢速度
毛孔自动打开排汗散热，已经死掉的角质层细胞等废物搭了出汗的顺风车一起被排出体外，顺便清洗毛孔，这可是一个让皮肤变得干净紧实又细腻的好机会！
再说了，出汗本身会加快血液循环，增加血管壁弹性，还能消耗掉一些热量。
尤其是对于长期亚健康或运动不够的人来说，出汗排的是身体新陈代谢慢而残留的“废物”。
03 夏天可以适当多出点汗~
夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，甚至还有一些人，天天都要涂止汗露等产品。
这就导致了本该出汗的季节，却不出汗！
这些做法一定程度上违背了人体的自然生理规律，一直呆在空调间让自己不出汗的方法也是不赞成的。
该出汗的时候不出汗、出汗少，会让体质变差、感冒、关节炎、失眠更容易找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍增长，医药费千千万......
常听老一辈的人说，“伏天汗不流，病来急白头”。
古语也有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉烤，夏天不要一个劲儿地扇扇子，应该让身体自然出出汗。
夏天热了出出汗是自然规律，也是上天赐予我们天然的保健方式。但是现代人活的就跟反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。。。
“反季节”的生活方式，无法塑造一个健康的身体。所以，根据缺什么补什么的道理，夏天还是要适当多出点大汗才健康。
04 如何才能正确出出汗
人的出汗方式分两种：主动出汗和被动出汗。
① 主动出汗：主要依靠运动来实现，就是跑跑步、健步走、做些体力上的消耗等。
② 被动出汗：就是通过热环境促进人体出汗，这种出汗的方式消耗人体宝贵内能更小，适合身体亚健康、不适宜剧烈运动的人群。
中老年朋友：
本身的身体细胞活力有所下降、新陈代谢减慢，“毒素”残留体内，时间一长超过了身体的承受能力，导致疾病易发。
现代亚健康人群：
由于生活水平的提高，每天摄入的食物能量远远超过了身体本身所需，于是不知不觉中代谢下来的“废物”增多，身体无法及时清理或者排出，就可能变成疾病诱因滞留在我们体内。
人体内自有大药
● 所以想要适当出出汗的，就在躺光子床的时候选择高温模式，通常建议使用时间为1小时左右，也可以根据个人体质选择。
● 在使用高温模式时身体会出些大汗，属于正常现象，说明身体新陈代谢活跃、血液循环加快，身体在不断“更新”活力。
最后 提醒各位注意一些使用小细节：
1、光子床1小时高温模式是帮助快速提升人体温度、帮助加快新陈代谢；8小时恒温模式更建议在夜间使用，温润养护、长期有助于提升身体免疫力。
2、光子床高温模式的使用时间以1小时为佳，不需要长时间使用。
3、躺光子床前后可以喝一些温水或适当补充电解质饮料。
4、使用前在床垫上铺上一层薄毛巾，帮助吸收汗液，保持床垫整体清洁。
5、使用结束，换上干爽的衣物或者用毛巾及时擦干身体，保持身体温暖
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