时光缓缓，岁月凝香，正如冬季盛开的花朵，散发着芬芳，让人感叹生命的奇迹。内心温暖，世间万物，都显得温暖。珍惜这冬日里的温暖，享受这份美好和多彩。请珍惜每一个瞬间，感受岁月的静好，让心灵在这光芒的沐浴下，在冬的素简中，去沉淀，去积聚，去包容……

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小寒，节气养生知多少。

小寒素有“小寒胜大寒”之说，在《黄帝内经》中的养生原则是：“春夏养阳，秋冬养阴”。所以要顺应节气，敛精藏气、扶元固本。

三九严寒养肾阳

   

寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节，“寒为阴邪，常伤阳气”，所以冬天要注意防寒保暖，记得在出门前戴好帽子和围巾，护好膝盖、腰部等处重点部位；还要做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为了养阴。

合理食疗顾脾胃

     中医有“寒者温之”的原则，认为温性食物更适合冬季食用。如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发，能够提高人体的耐寒能力，使营养物质转化的能量最大限度地贮存在体内，为来年的身体健康打基础，并通过调理脾胃使脾气生旺，则气血阴阳化生有源，五脏六腑皆得其养。

坚持运动助气血

     俗语讲‘冬练三九’，此时是锻炼身体增强体质的大好时机，古有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼。比如快走、慢跑、做操、太极、舞剑、八锻锦、六字诀等，都是适合冬季锻炼的项目，但在室外运动前要做一些热身准备活动。 

睡前泡脚避寒邪

 

  小寒后，随着寒潮来袭，许多人都有脚凉心紧的感觉。足部受寒后抗病能力降低，会导致免疫力下降，容易诱发感冒或支气管炎等，还可引发胃痛、妇女痛经等多种疾病。因此要谨防“百病从寒起，寒从足下生”。每天晚上用热水泡脚15~30分钟，有条件者，可以加中草药泡脚。#二十四节气[超话]##传承中医文化##中医[超话]##中医养生##深圳中医#

行冲薄薄轻轻雾，看放重重叠叠山。
小寒分有三候：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。
莫怪严凝切，春冬正月交。小寒节气的特点就是寒冷，但是却还没有冷到极致。俗语说“冬练三九”，小寒节气正处在“二九”“三九”期间，可以说是一年中最冷的时段。也正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。