平等，就是天平的横樑处于水平位置，标志着左右两边的重量相等。

横樑水平的标准则是以横樑上的指针指在中间位置（通常为0）为准。不左不右，不偏不倚，这叫中庸。

交流对话的基础是平等，不平等的结果，一方居高临下，一方仰人鼻息。

平等是自由的基石，不平等自由迟早要坍塌。

平等是民主的灵魂，没有平等的民主是虚伪的。 https://t.cn/z8cZehM

#遇见铲屎官[超话]#
1个月&3个月猫咪无偿领养
北京无偿领养编号：912
名字：雪花

眯眯
年龄：1个半月 3个月
性别：小姑娘
联系方式：13520572918（同V信）
疫苗绝育驱虫： 都已内外驱虫
位置坐标：北京石景山
健康情况：健康

3个月左右的猫咪左前腿脚掌骨折但不影响活动
性格特点：猫咪性格开朗，活泼可爱，超亲人，喜欢让抱抱
救助经历：喂猫时救助回来的
无偿领养要求：领养人有稳定工作及固定住房，对猫咪不离不弃养到底，限北京，签订协议，接受家访及回访。
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[中国赞]对症运动的养生保健新选择，您知道吗？#健康管理# #运动生活# #养生[超话]#

①除焦虑运动——叩膝
双腿原地交替踏步，抬高膝部，同时两手向前平伸，掌心朝下，抬左腿时用左手掌碰触膝盖上部，抬右腿时用右手掌碰触膝盖上部，运动频率与平时快走速度差不多，左右各做50次。

叩膝之所以能缓解甚至消除紧张焦虑等不良情绪，是由于除了叩膝时要记住手掌碰膝转移了注意力之外，还得益于刺激手掌与膝部，加上双脚不停地运动，促进了全身血液循环，使机体新陈代谢得以加快。

②抗衰老运动——健身跑
健身跑时呼吸频率与步伐要保持协调，一般以2~3步一吸，2~3步一呼，或每分钟150步左右为宜。跑的速度不能太快，以不喘粗气、能边跑边与同伴说话为宜，每次跑的时间为25~30分钟。

不过，如果还要加上减肥作为目的的话，每次跑步持续时间最好不少于30-60分钟。试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以使氧自由基及时得以清除，从而起到抗衰老的效果。

③促减肥运动——跳舞
跳舞时手脚并用，整个身体都在运动，对减肥有良好的效果。一般每天早晚各跳一次，每次跳2个小时左右，直至身体出汗。

不妨根据自己的具体情况和爱好，可选择风情万种的爵士舞（主要锻炼腰部和胯部）、不拘一格的流行街舞（主要锻炼各部位的关节，调节心肺功能）、含蓄高雅的形体芭蕾（主要锻炼腿、胸和颈部）等舞种。

降血压运动——散步
散步运动为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，使血管壁弹性增强，人体外周血管阻力下降，同时在运动后人体内去甲肾上腺素（一种能使血管收缩的激素）浓度还会下降，从而起到降低血压的作用。

*温馨提示：散步要在场地宽阔平整、空气清新的地方进行，身体、心理要自然放松，两臂配合两腿自然摆动。

④护视力运动——眨眼
人到中老年，由于生理功能的衰退，视力也会出现不同程度的减弱。怎么延缓呢？建议广大中老年朋友平时多做眨眼运动。眨眼运动简单易行有效，且不受场所（如室内、室外）和体位（如坐、卧、站）的限制，随时可做。

收心定神、放松全身，然后用力闭眼1-2秒（此时要把心思集中于眼睛），再睁开眼睛1-2秒（此时尽量放松，如能让眼睛眺望远方则更好），反复进行1-2分钟，每天至少3-4次。其保健原理是：这样一闭一开的眨眼运动，既锻炼了眼肌，又促进局部的血液流通，使眼球得到充分湿润，使眼内压维持在正常状态，从而有效地保护视力。