都说芝士就是力量，秋冬季节，来一碗满满实在的芝士没事，香浓的味道和令人充满期待的拉丝，光想想口水就能流下来。
今天给大家推荐的是芝士非常实在的焗饭，焗饭是很多孩子都喜欢吃的一种食物，味道香浓，而且里面还有蘑菇，洋葱等一些蔬菜。营养相对来说还是不错的。
其实孩子在日常生活中，可以适当的吃一些芝士。芝士是一种营养含量非常丰富的食物，其中含有多种维生素、氨基酸，可以为儿童的生长发育提供营养；但是芝士等食物中也含有较多的脂肪等物质，大量食用可能会引起消化不良或是肥胖等情况。
所以无论是对大人还是孩子，在吃芝士的时候还是需要控制一下食用量，而且如果当餐已经吃了芝士，那么最好搭配上一些清淡爽口的蔬菜和水果来均衡本餐的营养哦~
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材料：
米饭200g，胡萝卜丁20g，洋葱丁20g，培根2片，黑胡椒适量，橄榄油适量，沙拉酱适量，马苏里拉芝士50g，欧芹碎适量

步骤：
1，锅中倒入橄榄油，放入切好的培根，翻炒至培根片变焦黄，加入切好的洋葱丁和胡萝卜丁
2，翻炒至食材变香，变软，下入米饭，黑胡椒翻炒均匀，将炒好的米饭放入盆中
3，加入沙拉，马苏里拉芝士，欧芹碎，200°烤箱烤至芝士融化即可

科学瘦.身7分饱☑️坚持喝15天低卡果汁减6斤！

✨为了保持好的身材和每日的营养，我每天都会榨果汁喝！

⚠️我常喝的果汁有下面几种，至少1个月时间才能有瘦.身的效果，，不妨试试哟！

蜂蜜+苹果+胡萝卜+水

有丰富的维生素！！！是朋友给我推荐喝的，虽然一开始觉得一般般…

做法：将所有的水果切块，再加入水用榨汁机搅拌

香蕉+猕猴桃+水

香蕉有排毒消脂、增加饱腹感的效果，肠胃不好又想瘦下来的妹子就必须喝了！

做法：加入切块的香蕉、猕猴桃和水用榨汁机搅拌

西红柿+水+少量蜂蜜

西红柿有消脂的作用，但生吃的话不太能接受，所以可以榨汁！

做法：西红柿清洗后切块，加入水和适量的蜂蜜用榨汁机搅拌

香蕉+芒果+水

能消脂排毒、增加饱腹感！如果不喜欢猕猴桃的话也可以加入芒果，会有点微酸！

做法：将香蕉和芒果切块后加入水用榨汁机搅拌

西柚+水+蜂蜜

西柚能消脂减肥，我平常最爱喝的就是这个了！

做法：西柚必须切片！切块加入水和适量的蜂蜜用榨汁机搅拌

西柚泡水久了会有一些苦涩，建议在短时间内就要饮用哟~

红肉火龙果+牛奶

红肉的火龙果可以减脂和抗氧、增加饱腹感，加入牛奶的味道真的很棒腻！

做法：将火龙果切块后加入牛奶用榨汁机搅拌

百香果+雪梨+水

百香果可以美白减脂，雪梨也是滋润养生好物！

做法：将雪梨切块后加入水，百香果的话就只需放入几勺就OK了！

如果觉得很酸的话也可以适量加入蜂蜜~

木瓜+椰浆+水

木瓜可以增加饱腹感和养胃，冰冰的真的很好喝！必试！

做法：木瓜用半个就OK了，加入椰浆250ml左右，再加入少量水搅拌

虽然冰的很爽，但尽量少喝哟~

⚠️很妹子们提一下！！！

如果易胖体质的话建议是喝消脂类的，例如香蕉、火龙果、西柚的果汁，牛奶也最好能用低脂的！

而且在减肥期间真的要少吃面、米饭的主食了

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via：山田家的女孩～

#欧阳娜娜说跑腿是超人一样的工作##欧阳娜娜说不要不负责任地安慰别人# #奇遇人间角落第一期观后感#
看完之后就更加爱这个美丽善良温柔的女孩子
也让我自己反思了我曾经一些不负责任的安慰别人是否恰当～
这个综艺真的很棒！很推荐大家去看[心]细腻真实且慢的一个纪录片可以让快节奏的生活慢下来一点…（看的很舒服[心]也会重新的再审视一下自己的生活状态或者方式…