#宝宝辅食分享# 12M+ 适合12个月以上的宝宝【咖喱南瓜饭】，
准备食材：
（贝贝南瓜1个，胚芽米1包，奶酪玉米ji肉肠1根，咖喱10克，时蔬10克）
‍制作步骤：
✨贝贝南瓜上锅蒸15分钟，胚芽米上锅蒸30分钟。
✨贝贝南瓜去籽取肉，奶酪ji肉玉米肠切片。
✨热锅下时蔬香肠片，咖喱和南瓜肉一起爆炒。
✨加入少许清水收汁，盛出来装入南瓜中上锅再蒸5分钟。
✨完成，撒花！
ྀིྀི️ྀི小贴士：
1.食谱中食材都可以用娃喜欢的代替。
2.这款咖喱配料简单，1岁左右可以尝试。（via养娃这几年）

#萌娃养成记##生活的模样##婴儿辅食分享#

今日菜谱推荐：全麦山核桃仁司康
用料：全麦面粉 200克、黄油 30克、奶酪 30克、细砂糖 15克、盐 1.25毫升、干酵母 2.5毫升、鲜奶 60克、全蛋液 1个、山核桃仁 70克
做法：
1.全麦粉和盐混合，黄油、奶酪切小块倒入面粉中。用手捏搓黄油、奶酪和面粉，让三者混合在一起。一直搓到混合成粗玉米粉状态。
2.牛奶、干酵母、糖、全蛋液混合均匀。
3.将第二步的混合液倒入第一步搓好的面粉里。用手揉成光滑的面团。
4.将面团压扁，撒上一半山核桃仁，对折起来，再揉成圆形，重新将面团压扁，撒上剩下的山核桃仁。
5.把面团再次对折起来揉成圆形，把圆形面团放入碗里，放进冰箱冷藏一晚上（为了防止面团表面变干，在面团表面盖上保鲜膜。
6.冷藏一晚的面团，放在操作台上，压扁，然后切成8块，表面刷上一层全蛋液。放入预热好上下火为185°C的烤箱，烤15分钟左右，直到表面金黄即可出炉。

#秋日健康说##秋日美食趣胃计划##早餐##营养早餐##营养知多少#
2021年10月13日
初中生的早餐
食绘盘花、玉米面棒（玉米面、小麦胚芽、牛奶、鸡蛋、面粉）、梨香花生浆（梨、花生、大枣、酸奶酪）、香煎牛排+口蘑、胡萝卜、芦笋
玉米面营养非常高，含有大量的卵磷脂、谷物醇、维生素E和纤维素，这些物质可以帮助降低血压和血脂，还能够起到预防动脉硬化的功效。