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沈北新区 文化“三大工程”彰显新活力
图为沈阳方特欢乐世界&“非遗”张氏皇苑龙表演&北汤城市书房一角
文化是发展之根，是魅力之魂。
2020年国庆档电影《我和我的家乡》，让拍摄地沈北新区一炮走红，成为全国乡村游的网红打卡地；今年，沈北新区再次成为热门综艺的录制地，《青春环游记》《动物园里有什么》必将引发新一轮的游览热潮……文化滋养中的沈北新区正焕发着无限活力！
近年来，沈北新区紧紧围绕“生态沈北 活力新区”发展定位,紧扣“设计、生产、消费、传播”四大环节, 实施“三大工程”，丰富文化供给，激发创造活力，促进“文化+”深度融合,彰显“文化沈北”特色,现如今走出了一条“两带引领、五区联动、多点支撑”的文化产业发展之路，打造了沈阳都市圈休闲旅游目的地和生态宜居的“城市公园”。
文化引领 文化载体工程聚人心
沈北新区坚持文化引领,依托深厚的历史文化资源,创新文化表达,讲好沈北故事。
培育一批骨干文化企业。新区围绕重点领域,建立骨干企业库,在资金、金融等方面给予积极扶持,鼓励通过兼并重组等方式做大做强。重点培育了沈阳创奇游乐设备、锡伯龙地创意农业、方特欢乐世界等具有鲜明文化特色的高成长性企业。2021年规上企业入库指标数29家，截至目前已入库27家，完成入库任务93.1%，营业收入13.32亿元。
建成一批文化产业园区。沈阳创奇游乐设备文化产业基地、华强方特文化产业基地已获批“辽宁省文化产业基地”，锡伯龙地创意农业产业园区、尼克装饰文化产业基地、永盛七星旅游文化产业基地和熙古里正在申报“沈阳市文化产业基地（园区）”。同时，按照“一区一书房、一街道一书屋”的要求，健全书房艺术欣赏、文化培训、读书休闲等功能，已在全市率先建成首个文商旅融合书房——北汤城市书房。10个城市书屋结合各街道特色，拟定主题为“良”“礼”“才”“道”“义”“诚”“清”“忠”“勇”“信”，预计年底前全部建成。
推进一批重大文化项目。沈北新区建立健全文化产业项目储备制度,加强对文化产业项目的培育、引导、管理和支持，重点推进北汤国际康养小镇、君豪嘉年华文旅商业综合体、盛京古城和红星美凯龙等项目建设。连续多年举办的“蒲河文化艺术节”“泥地龙舟节”“湿地文化节”“啤酒嘉年华”“冰雪温泉节”等特色品牌活动已经成为沈城人家喻户晓的文化盛宴。
实施文化+ 文旅融合工程增颜值
沈北新区积极贯彻“以文塑旅、以旅彰文，宜融则融、能融尽融”的文化发展理念，着力推动文化和旅游资源共享、优势互补、协同并进，构建文化和旅游融合发展的新格局。
推进“文化+旅游”融合发展。沈北新区发挥历史文化、红色文化、工业文化等资源优势,推进文化与旅游有机融合。助力稻梦空间、七星海世界创建国家4A级景区，七星山风景区创建国家3A级景区，黄家街道腰长河村获评省级乡村旅游重点村。
推进“文化+农业”融合发展。沈北新区依托锡伯族文化、农耕文化等资源，着力发展民宿经济，持续推进稻梦小镇、清境民宿、腰长河锡伯人家、立新朝鲜族村民宿建设，清境民宿代表沈阳市正在申报国家甲级民宿。
推进“文化+商业”融合发展。沈北新区发挥工业游优势，推出克拉古斯香肠、康福食品、辉山乳品等一批“沈北好货”品牌。成立锡伯族服饰饰品文化研究所，自主研发和制作锡伯族传统服饰和头饰，获得了2021“盛京杯”沈阳工业设计大赛文创组“优秀奖”。培育“沈北好味道”，提升蒲昌路餐饮一条街、吾悦广场、万达广场品质，打造沈北有颜值、有气质的餐饮网红打卡地。
共建共享 文化惠民工程暖民心
沈北新区坚持以人民为中心的价值追求,调动全民参与,共享创建成果,提升人民群众的满意度和获得感。
丰富群众文化生活。新区拍摄《唱支山歌给党听》MV参加全国“唱支山歌给党听”群众歌咏活动，获批国家文旅部展播；舞蹈作品《哈尼宝贝》代表沈阳市参加全省“永远跟党走，奋进新征程”广场舞展演。开展公益舞蹈、合唱、书法、美术、团队编导等门类艺术培训，举办“书香飘沈城 悦读颂伟业”为主题的沈北新区第十三届全民读书季系列活动等。
非遗考古成果丰硕。沈北新区开展非遗进校园工作，完成省级非遗项目“沈阳关氏皮影”“张氏皇苑龙舞龙技艺”“锡伯族灯官秧歌”和市级非遗项目“李英杰民间剪纸技艺”、区级非遗项目“何氏布艺”等项目8场次。“李英杰民间剪纸技艺”等非遗项目分别在沈北新区文化馆、锡伯族博物馆、满族九年一贯制学校、北汤温泉组织开展非遗宣传展示展览活动4场次。完成首开北-1等17个地块的考古勘探工作。锡伯族博物馆、中共沈阳市委旧址纪念馆、辽宁传媒学院非遗数字博物馆、沈阳抗日战争纪念馆（沈阳怪坡地道战影视城）、稻梦美术馆、沈北新区锡伯族非物质文化遗产博览园拟纳入百馆工程计划。
体育活动丰富多彩。新区成功举办怪坡杯乒乓球赛、足球草根联赛、第三届市民运动会暨沈北新区第十一届锡伯族嘎拉哈比赛。安装市体育局22套176件室外健身路径、10副篮球架、15个室外乒乓球台、1个无人综合训练站。完成304件社区健身器材和道义七星公园、蒲河廊道、新城子公园等器材的维修工作。
沈北新区 文化“三大工程”彰显新活力
图为沈阳方特欢乐世界&“非遗”张氏皇苑龙表演&北汤城市书房一角
文化是发展之根，是魅力之魂。
2020年国庆档电影《我和我的家乡》，让拍摄地沈北新区一炮走红，成为全国乡村游的网红打卡地；今年，沈北新区再次成为热门综艺的录制地，《青春环游记》《动物园里有什么》必将引发新一轮的游览热潮……文化滋养中的沈北新区正焕发着无限活力！
近年来，沈北新区紧紧围绕“生态沈北 活力新区”发展定位,紧扣“设计、生产、消费、传播”四大环节, 实施“三大工程”，丰富文化供给，激发创造活力，促进“文化+”深度融合,彰显“文化沈北”特色,现如今走出了一条“两带引领、五区联动、多点支撑”的文化产业发展之路，打造了沈阳都市圈休闲旅游目的地和生态宜居的“城市公园”。
文化引领 文化载体工程聚人心
沈北新区坚持文化引领,依托深厚的历史文化资源,创新文化表达,讲好沈北故事。
培育一批骨干文化企业。新区围绕重点领域,建立骨干企业库,在资金、金融等方面给予积极扶持,鼓励通过兼并重组等方式做大做强。重点培育了沈阳创奇游乐设备、锡伯龙地创意农业、方特欢乐世界等具有鲜明文化特色的高成长性企业。2021年规上企业入库指标数29家，截至目前已入库27家，完成入库任务93.1%，营业收入13.32亿元。
建成一批文化产业园区。沈阳创奇游乐设备文化产业基地、华强方特文化产业基地已获批“辽宁省文化产业基地”，锡伯龙地创意农业产业园区、尼克装饰文化产业基地、永盛七星旅游文化产业基地和熙古里正在申报“沈阳市文化产业基地（园区）”。同时，按照“一区一书房、一街道一书屋”的要求，健全书房艺术欣赏、文化培训、读书休闲等功能，已在全市率先建成首个文商旅融合书房——北汤城市书房。10个城市书屋结合各街道特色，拟定主题为“良”“礼”“才”“道”“义”“诚”“清”“忠”“勇”“信”，预计年底前全部建成。
推进一批重大文化项目。沈北新区建立健全文化产业项目储备制度,加强对文化产业项目的培育、引导、管理和支持，重点推进北汤国际康养小镇、君豪嘉年华文旅商业综合体、盛京古城和红星美凯龙等项目建设。连续多年举办的“蒲河文化艺术节”“泥地龙舟节”“湿地文化节”“啤酒嘉年华”“冰雪温泉节”等特色品牌活动已经成为沈城人家喻户晓的文化盛宴。
实施文化+ 文旅融合工程增颜值
沈北新区积极贯彻“以文塑旅、以旅彰文，宜融则融、能融尽融”的文化发展理念，着力推动文化和旅游资源共享、优势互补、协同并进，构建文化和旅游融合发展的新格局。
推进“文化+旅游”融合发展。沈北新区发挥历史文化、红色文化、工业文化等资源优势,推进文化与旅游有机融合。助力稻梦空间、七星海世界创建国家4A级景区，七星山风景区创建国家3A级景区，黄家街道腰长河村获评省级乡村旅游重点村。
推进“文化+农业”融合发展。沈北新区依托锡伯族文化、农耕文化等资源，着力发展民宿经济，持续推进稻梦小镇、清境民宿、腰长河锡伯人家、立新朝鲜族村民宿建设，清境民宿代表沈阳市正在申报国家甲级民宿。
推进“文化+商业”融合发展。沈北新区发挥工业游优势，推出克拉古斯香肠、康福食品、辉山乳品等一批“沈北好货”品牌。成立锡伯族服饰饰品文化研究所，自主研发和制作锡伯族传统服饰和头饰，获得了2021“盛京杯”沈阳工业设计大赛文创组“优秀奖”。培育“沈北好味道”，提升蒲昌路餐饮一条街、吾悦广场、万达广场品质，打造沈北有颜值、有气质的餐饮网红打卡地。
共建共享 文化惠民工程暖民心
沈北新区坚持以人民为中心的价值追求,调动全民参与,共享创建成果,提升人民群众的满意度和获得感。
丰富群众文化生活。新区拍摄《唱支山歌给党听》MV参加全国“唱支山歌给党听”群众歌咏活动，获批国家文旅部展播；舞蹈作品《哈尼宝贝》代表沈阳市参加全省“永远跟党走，奋进新征程”广场舞展演。开展公益舞蹈、合唱、书法、美术、团队编导等门类艺术培训，举办“书香飘沈城 悦读颂伟业”为主题的沈北新区第十三届全民读书季系列活动等。
非遗考古成果丰硕。沈北新区开展非遗进校园工作，完成省级非遗项目“沈阳关氏皮影”“张氏皇苑龙舞龙技艺”“锡伯族灯官秧歌”和市级非遗项目“李英杰民间剪纸技艺”、区级非遗项目“何氏布艺”等项目8场次。“李英杰民间剪纸技艺”等非遗项目分别在沈北新区文化馆、锡伯族博物馆、满族九年一贯制学校、北汤温泉组织开展非遗宣传展示展览活动4场次。完成首开北-1等17个地块的考古勘探工作。锡伯族博物馆、中共沈阳市委旧址纪念馆、辽宁传媒学院非遗数字博物馆、沈阳抗日战争纪念馆（沈阳怪坡地道战影视城）、稻梦美术馆、沈北新区锡伯族非物质文化遗产博览园拟纳入百馆工程计划。
体育活动丰富多彩。新区成功举办怪坡杯乒乓球赛、足球草根联赛、第三届市民运动会暨沈北新区第十一届锡伯族嘎拉哈比赛。安装市体育局22套176件室外健身路径、10副篮球架、15个室外乒乓球台、1个无人综合训练站。完成304件社区健身器材和道义七星公园、蒲河廊道、新城子公园等器材的维修工作。
清晨梦见观礼国乒出征，意外碰到参加文体乒乓友谊赛的白敬亭（可能因为演过荣耀乒乓），纯外行的他一路杀到八强，造型却是入狱前的陆之昂（可见比赛之激烈）[裂开]梦里我以给山区小学捐建乒乓室的名义找小胖要签名挂墙上，孩儿郑重其事地签下一组篮球大的名，还谢谢我做了有意义的事[笑而不语]然后奇特的事情发生了……就在我半梦半醒之间，突然忘了深深喜欢着的胖宝叫什么名字，我把所有球员的名字都默想了一遍，从现役国一男队，到刚退役的老队员，甚至连初出茅庐的国二都没落下，可就是胖儿的名字一个字都没想起来[苦涩]越想越着急就惊醒了，摸出枕边的手机，看了眼壁纸……樊振东！梦都是情理之中又意料之外吧，观礼、友谊赛、做公益都有可能成真，唯一不会发生的就是忘记他的名字！这个已经刻在心底的名字，将伴随我度过漫长岁月，我怎么会忘记呢？！
#运动康复# 上一期给大家讲了导致崴脚的原因和选择篮球鞋的误区，今天就跟大家讲讲如何选择一双适合自己的篮球鞋，对于崴脚我们又要如何预防[并不简单][并不简单]#崴脚# #篮球鞋#
01【球鞋的保护性来源于哪几个方面？】
A. [ 鞋帮高度和鞋帮处的设计 ]
对于一双球鞋，光有高的鞋帮但是鞋帮处的刚性不够的话，同样对于维持脚踝的稳定性帮助不大。袜套设计的高帮鞋基本达不到踝部支撑的需求，只能是提供给脚踝一定的包裹感，类似Hyperdunk2016 Flyknit这类袜套式的高帮，很难达到像战士11这样硬朗高帮+魔术贴辅助的踝部支撑效果。所以着重想挑选保护性好的鞋款，鞋帮必须“够硬”。（图1）
B. [ 优秀的防侧翻 ]
一双球鞋想要拥有优秀的防侧翻性能。至少需要遵守以下几点：
①中底有加宽设计，且外侧不能过软（外侧有TPU支撑以及软硬适中的中底）。（图2）
②重心不能过高，有较好的场地感和贴地感.（图3）
C. [ 鞋内支撑 ]
球鞋内置面积较大的TPU抗扭片或碳板作为刚性支撑。（图4）
D. [ 鞋面的支撑 ]
过于松软的鞋面会影响球鞋整体的包裹体验。而如果鞋面过硬，又会挤压脚趾和脚背引起不适。所以适中的鞋面强度对于包裹感和保护性有很重要的意义
E. [动态下的鞋脚一体性 ]
实战时球鞋的动态包裹和动态支撑共同构成了球鞋的鞋脚一体性，优秀的鞋脚一体性能让你感觉到在做动作变相或者突破的时候，你的鞋与你的脚仿佛融为一体，这样保护性自然就会提高一个档次。
市面上的低帮球鞋，例如ZK5，基本上完美的涵括了以上的所有的点，作为一双低帮鞋，不牺牲灵活性的前提下却拥有极致的保护性。这么一说，大家对于球鞋的保护性能是不是又有了更深的理解了呢。（图5）
但是要提醒大家的是，无论你的球鞋保护性能有多好，最好的护具还是你的肌肉，只有当你的肌肉力量和稳定性足够强的时候，才能最大程度降低崴脚的风险，一起练起来吧。
02【踝周的肌肉力量训练】
小腿三头肌力量训练（图6）
胫骨前肌力量训练（图7）
胫骨后肌力量训练（图8）
足弓力量训练（图9）
腓骨长短肌训练（图10）
以上的训练都需要准确的找到目标肌肉的发力感，过程中如出现代偿或不适，应即刻停止并向专业人士寻求帮助。
03【足踝的稳定性训练】
睁眼单腿站→闭眼单腿站（图11）
不稳定平面单腿站（图12）
不稳定平面闭眼单脚站（图13）
以上的三个训练难度依次逐级递增，我们做的时候应该根据自己的实际情况进行选择，每次至少坚持30s，每天完成2-3次，一段时间之后，你就会明显发现脚踝稳定性的提高。
大家只有真正把“肌肉牌护踝”训练起来，才能真正的远离崴脚，远离受伤！
今天的科普就到这里啦，最后希望大家都能选到自己心仪的鞋子，开开心心的挥洒自己的汗水！如果大家还有什么疼痛损伤的问题，都可以在下方评论区留言讨论噢~
01【球鞋的保护性来源于哪几个方面？】
A. [ 鞋帮高度和鞋帮处的设计 ]
对于一双球鞋，光有高的鞋帮但是鞋帮处的刚性不够的话，同样对于维持脚踝的稳定性帮助不大。袜套设计的高帮鞋基本达不到踝部支撑的需求，只能是提供给脚踝一定的包裹感，类似Hyperdunk2016 Flyknit这类袜套式的高帮，很难达到像战士11这样硬朗高帮+魔术贴辅助的踝部支撑效果。所以着重想挑选保护性好的鞋款，鞋帮必须“够硬”。（图1）
B. [ 优秀的防侧翻 ]
一双球鞋想要拥有优秀的防侧翻性能。至少需要遵守以下几点：
①中底有加宽设计，且外侧不能过软（外侧有TPU支撑以及软硬适中的中底）。（图2）
②重心不能过高，有较好的场地感和贴地感.（图3）
C. [ 鞋内支撑 ]
球鞋内置面积较大的TPU抗扭片或碳板作为刚性支撑。（图4）
D. [ 鞋面的支撑 ]
过于松软的鞋面会影响球鞋整体的包裹体验。而如果鞋面过硬，又会挤压脚趾和脚背引起不适。所以适中的鞋面强度对于包裹感和保护性有很重要的意义
E. [动态下的鞋脚一体性 ]
实战时球鞋的动态包裹和动态支撑共同构成了球鞋的鞋脚一体性，优秀的鞋脚一体性能让你感觉到在做动作变相或者突破的时候，你的鞋与你的脚仿佛融为一体，这样保护性自然就会提高一个档次。
市面上的低帮球鞋，例如ZK5，基本上完美的涵括了以上的所有的点，作为一双低帮鞋，不牺牲灵活性的前提下却拥有极致的保护性。这么一说，大家对于球鞋的保护性能是不是又有了更深的理解了呢。（图5）
但是要提醒大家的是，无论你的球鞋保护性能有多好，最好的护具还是你的肌肉，只有当你的肌肉力量和稳定性足够强的时候，才能最大程度降低崴脚的风险，一起练起来吧。
02【踝周的肌肉力量训练】
小腿三头肌力量训练（图6）
胫骨前肌力量训练（图7）
胫骨后肌力量训练（图8）
足弓力量训练（图9）
腓骨长短肌训练（图10）
以上的训练都需要准确的找到目标肌肉的发力感，过程中如出现代偿或不适，应即刻停止并向专业人士寻求帮助。
03【足踝的稳定性训练】
睁眼单腿站→闭眼单腿站（图11）
不稳定平面单腿站（图12）
不稳定平面闭眼单脚站（图13）
以上的三个训练难度依次逐级递增，我们做的时候应该根据自己的实际情况进行选择，每次至少坚持30s，每天完成2-3次，一段时间之后，你就会明显发现脚踝稳定性的提高。
大家只有真正把“肌肉牌护踝”训练起来，才能真正的远离崴脚，远离受伤！
今天的科普就到这里啦，最后希望大家都能选到自己心仪的鞋子，开开心心的挥洒自己的汗水！如果大家还有什么疼痛损伤的问题，都可以在下方评论区留言讨论噢~
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