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心血管病重在预防，坚持“四要”换来强大心脏
 
一要：将血压、血脂和血糖控制在合理范围内。
 
二要：管好饮食，做到营养搭配均衡，做菜少放油、控制盐，鼓励吃鱼肉和禽肉，少吃畜肉。蛋奶类要适量摄入。
 
三要：避免吸烟、饮酒。
 
四要：坚持每周至少进行150分钟中等强度运动。#健康管理##心脑血管疾病#

心血管病重在预防，坚持“四要”换来强大心脏
 
一要：将血压、血脂和血糖控制在合理范围内。
 
二要：管好饮食，做到营养搭配均衡，做菜少放油、控制盐，鼓励吃鱼肉和禽肉，少吃畜肉。蛋奶类要适量摄入。
 
三要：避免吸烟、饮酒。
 
四要：坚持每周至少进行150分钟中等强度运动。#忆果缘1971##健康管理##心脑血管疾病##大咖转发召集令#

本来想清蒸 但是没有姜感觉会有的腥[并不简单]最后就乱炖了 没想到！！！巨好吃[舔屏]像店里卖的烤鱼味 尤其是焦焦的皮[舔屏][舔屏]太好吃了 还有软软的娃娃菜[舔屏]就是放少了不够吃[doge]
做法也很简单 热锅凉油 油里再放一小勺盐 准备好锅盖 把鱼扔进去 赶紧盖锅盖 把鱼两面煎一会[舔屏]捞出来 倒点油放葱姜蒜爆香[舔屏]再放一勺海天黄豆酱[舔屏]酱油 炒一会放清水 再放一点点老抽 香料（有什么放什么 随便放一点点） 胡椒粉[舔屏] 鸡精 盐 蒸鱼豉油 然后小火把鱼放进去咕噜咕噜十分钟[舔屏]中途放一点蔬菜一起炖 太香了太香了[舔屏][舔屏][舔屏]