作为一名自认为比较严肃认真的跑者，日复一日的训练，跑遍了家附近的每一条街道。春日的杨絮、夏日的骄阳、秋日的寒风、冬日的雨雪都在见证着我的努力。当然陪着我一起努力的还有一双性能优秀的训练鞋。我希望它快跑时干脆利落，慢跑时柔软舒适，高温天气不捂脚，雨雪天气不打滑。价格不会让我不舍得，耐磨性即使天天穿也完全不担心它会很快离我而去。于是我遇到了特步260，一双优秀且不简单的竞训跑鞋。
鞋面采用飞织结合MONO纱线一体织造，轻盈透气。后跟泡棉填充厚实，给脚踝更多保护。中底使用全新升级动力巢X科技，这种ETPSIU弹性材质比普通ETPU轻20%，回弹达到70%以上，耐久度提升20%。同时中底植入全掌尼龙玻璃纤维势能板，通过减小跖屈蹬离角度从而减少跖趾关节做的总功，让足部肌肉更省力，处于更佳水平。外底运用了同160X 2.0几乎一致的X颗粒纹路设计和CPU材质，轻质耐磨的同时提供了强悍的湿地止滑性能。
通过近期训练时穿着感受，特步260非常完美地展现出一双训练鞋应该具备的素质。43码230g的重量非常适合进行一些强度大配速快的竞速训练，即使长距离节奏跑也不会感觉沉重拖脚。相较于碳板跑鞋，特步260的尼龙板更温和，不会给脚踝关节和小腿肌肉造成过大压力，更适合日常高频率的穿着训练。虽然中底厚度没有160X 2.0那么厚，但是全新升级动力巢X科技依旧可以提供非常舒适的缓震，回弹。动力澎湃的脚感和160X 2.0非常相似。同时更灵活更稳定，应对日常变化多样的训练内容和一些脚步灵活性训练也完美没有问题。CPU外底的防滑性能在160X一代就已经得到验证，无需多虑，可以让我在训练中尽情投入。
优秀的性能，实惠的价格，可以满足我日常各种训练内容。与高性能碳板竞赛鞋相近似的脚感可以让我在比赛日做到无缝衔接。这是我喜欢特步260最大的原因。接下来的日子就让它陪着我一起跑过朝夕。
#特步260##跑过朝夕#

随着生活水平的提高，为了满足人们的需求，很多服务行业应运而生。今天给大家介绍一款跑腿小程序，该小程序适用于同城 ，可以满足多种场景。代买东西，代送东西，代排队等等。
云同城跑腿小程序，深度对接微信小程序，打通同城跑腿和大件货运各个环节，从客户下单，支付，骑手货车上门取货等等七 大状态，提供完整的解决方案，帮助中小跑腿团队，货运公司建立自己的微信小程序平台，提高配送效率。
云跑同城跑腿小程序是一款搭建在微信平台上的小程序，借助微信平台流量，依靠快跑者配送系统强大的订单管理和自由发单 接口开放，为当地居民提供商品代卖。琐事代办、货物代取代送、排队挂号等跑腿服务，并借跑腿服务切入提供外卖配送、生 鲜配送、桶装水配送等同城配送服务，为用户提供更加便捷、高效的同城跑腿服务，为本地智能便捷生活提供服务平台。 #跑腿小程序# #小程序开发#

4分配也可以算慢跑？

在跑圈里，大部分都喜欢炫耀自己的速度，毕竟一旦晒出3分多的配速，必将收到无数的点赞和夸奖，虚荣心能够得到大大的满足。跑得快固然拉风，但是实力不足的话短时间冲刺很容易把自己伤了。慢跑虽然很悠哉，但是它却能很好地锻炼到自己的有氧基础耐力，可以让你在比赛中跑得更快更久。

很多人对慢跑的印象是那种慢悠悠的状态，比走稍快一点的状态。其实，慢跑并没有一个固定的速度，它是因人而异的。对于初跑者而言，7、8分配速或许是慢跑，5分配速就是快跑了。而对一些马拉松精英选手来说，特别是那些国际健将而言，也许4分配速就是慢跑。判别自己的状态是是不是慢跑，最主要的就是看自己的心率。

在跑步的时候，先算出自己的慢跑心率区间，再通过心率设备测试自己的心率，就可以确定自己的速度是不是在慢跑范围了。如果没有心率带或者心率手表的跑友，可以通过自己的跑步状态来确定，如果你在跑步过程中还能轻松说话时，这时候你的速度就是慢跑速度。

慢跑的好处

1、不容易受伤

跑得快，地面对膝盖和脚踝的压力就会变大，如果没有对应的肌肉力量训练，或者跑姿不对，就很容易引起伤病。

慢跑的时候，因为步幅小，腾空高度低，落地时受到的压力就会比较小。而且，慢跑的时候，还可以很好地感受自己的跑姿状态，可以纠正自己的错误姿势。

2、可以锻炼有氧基础耐力

有氧基础耐力是速度训练的基础，只有把有氧基础耐力打好了，在日后的跑马中才能够跑得轻松。同时，还能为日后的速度训练打下基础，让你跑步训练效率更高。#健身打卡##运动就是坚持#