顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！
《一招止咳》的更新版本（三）
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
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【轻松筹】https://t.cn/A6MY6WAc大家好！这是我的母亲，不幸患上了尿毒症，每一位母亲都为家奉献了一生！我的母亲还没来得及享福！如今却病倒了！目前还在医院治疗，花光了所有积蓄，实在是没有办法了！只能在这里寻求大家的帮助，看到消息的亲朋好友帮帮我，麻烦您实名证实病情属实或者转发到朋友圈，在此非常感谢您的帮助，谢谢您！
#爱行天下#【武铁青年志愿捐款千余元 持续帮扶救助困难儿童】“尊敬的张健先生，非常感谢您选择每月捐款的方式，帮助全球受灾的儿童。您的持续捐助，对于孩子们的意义，十分重大。谢谢您的慷慨捐助！”10月15日，在第8个国家扶贫日、第29个国际消除贫困日前夕，武铁宜昌车务段松滋车站青年职工张健收到了一封来自联合国儿童基金会的感谢信，随信寄来的还有一枚纪念戒指。
张健是中国铁路武汉局集团有限公司宜昌车务段松滋车站的一名运转值班员，从事铁路车站客、货运行车调度工作。2020年初，他在网上看到，世界各地还有很多贫困地区儿童的健康、营养和教育得不到保障，一幅幅光着脚，脸上沾满泥土，衣服破烂的黯淡画面让他心里五味杂陈，他当即向联合国儿童基金会官网递交了个人信息，并申请加入“月捐为儿童”计划，每月定期向受灾儿童捐款100元。从2020年多次申请，到2021年审核通过，张健已坚持捐款10个月，累计捐款1000元。利用业务时间，他又主动参与了中国扶贫基金会组织的“火炬手加油计划”，坚持捐款7个月，累计捐款700元，支持乡村儿童改善生活条件，提升综合能力。此外，他还参与了中国教育基金会的儿童结对帮扶计划，坚持结对帮扶广南县珠琳镇新街小学3年级的一名学生，为贫困地区的儿童持续提供着自己的帮助，默默奉献着自己的爱心。
“这点事太小了，不值一提!”谈起自己的这些捐助行动，身高近一米八的张健竟红了脸，“虽然捐助金额不多，但是我想尽己所能为全球受灾儿童做一点贡献，希望这个世界变得越来越美好！”
“他平时人就特别好，喜欢帮助别人，为车站职工做了很多好事。像平时车站的公共卫生、防疫消杀、同事的求助等等他都会主动去做。”谈起这个高高壮壮的年轻人，车站职工都说他为人和善，有爱心，有责任心。在他的带动下，车站多名职工也陆续参与到了捐助帮扶行动中来。
“这枚戒指很特别，这是今年我收到的最珍贵的生日礼物。戒指代表承诺，我一定坚持旅行好。”10月15日恰是张健31岁生日，说起这份爱心承诺，张健眼神坚定，他说一定将捐助帮扶行动进行到底。（李兵 陈龙）
张健是中国铁路武汉局集团有限公司宜昌车务段松滋车站的一名运转值班员，从事铁路车站客、货运行车调度工作。2020年初，他在网上看到，世界各地还有很多贫困地区儿童的健康、营养和教育得不到保障，一幅幅光着脚，脸上沾满泥土，衣服破烂的黯淡画面让他心里五味杂陈，他当即向联合国儿童基金会官网递交了个人信息，并申请加入“月捐为儿童”计划，每月定期向受灾儿童捐款100元。从2020年多次申请，到2021年审核通过，张健已坚持捐款10个月，累计捐款1000元。利用业务时间，他又主动参与了中国扶贫基金会组织的“火炬手加油计划”，坚持捐款7个月，累计捐款700元，支持乡村儿童改善生活条件，提升综合能力。此外，他还参与了中国教育基金会的儿童结对帮扶计划，坚持结对帮扶广南县珠琳镇新街小学3年级的一名学生，为贫困地区的儿童持续提供着自己的帮助，默默奉献着自己的爱心。
“这点事太小了，不值一提!”谈起自己的这些捐助行动，身高近一米八的张健竟红了脸，“虽然捐助金额不多，但是我想尽己所能为全球受灾儿童做一点贡献，希望这个世界变得越来越美好！”
“他平时人就特别好，喜欢帮助别人，为车站职工做了很多好事。像平时车站的公共卫生、防疫消杀、同事的求助等等他都会主动去做。”谈起这个高高壮壮的年轻人，车站职工都说他为人和善，有爱心，有责任心。在他的带动下，车站多名职工也陆续参与到了捐助帮扶行动中来。
“这枚戒指很特别，这是今年我收到的最珍贵的生日礼物。戒指代表承诺，我一定坚持旅行好。”10月15日恰是张健31岁生日，说起这份爱心承诺，张健眼神坚定，他说一定将捐助帮扶行动进行到底。（李兵 陈龙）
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