减肥本身是一个消耗体能的过程 [小红花]

减肥不当
会损伤气血 气血不足或气血两亏症状
减肥要适度 不能操之过急 免伤元气

长期气血不足 会引起肥胖 [小红花]

气血不足的表现有：[蜡烛]
头晕贫血 面色苍白 记忆减退 肥胖

脏腑功能的减退，引起早衰。
畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力
神疲乏力 气短懒言 面色淡白 心悸失眠
起身时晕眩，舌淡白、脉细无力等症状
气血两虚时，头面及四肢肌肉失养，
面色淡白或萎黄，头晕眼花，肢体麻木等

气血不足 以补气养血调理 忌烟酒[心]

气血不足 即中医学的气血两虚[心]

气虚 则生血、摄血、行血功能减弱[心]

气虚导致 血液生化不足 气不摄血

气虚血液妄行或血瘀等症状

血虚时：血的养气和载气功能减弱[心]

出现血不养气、气随血脱的症状。

气虚时 ：生化失常 脏腑功能减退 [心]
不荣养形神 神疲乏力 少气懒言 动则加剧

血虚时：不能充盈血脉，常表现为 [心]

唇色、指甲颜色淡白，时有乏力，
起身时晕眩，舌淡白、脉细无力等症状

气血两虚时：头面失养，四肢肌肉失养[心]
面色淡白或萎黄，头晕眼花，肢体麻木等

（补气血的食物包括：[礼物]

桂圆、银耳红枣汤

桂圆:温性 养气补血

促进血液的生长 活血化瘀
调经 是女性美容养颜的最佳食物

银耳:胶原蛋白丰富
红枣:含大量铁元素 补气养血功效良好
而且红枣还可以使皮肤变得光滑细腻）

补气血的食物和中药 [礼物]

桂圆、银耳红枣汤

红糖 生姜 阿胶 党参 当归 黄芪

补益气血的饮食及水果有：[礼物]

南瓜 红枣 红糖 黄豆

桔子 石榴 猕猴桃 樱桃

饮食上多加注意补气血

补气血的水果 可多吃一点 [礼物]
如龙眼，红枣，荔枝，甘蔗或者柚子

以及葡萄等，也可吃点石榴，

对补气血也是有一定的好处的，
补充铁和蛋白质等对补充气血有好处[礼物]

橘子 猕猴桃能够补益气血 [心]

石榴也是能够补充人体的气血

并且石榴能够改善气血 让气血充足

樱桃补益气血 并且能够补血理气

（补气血食物包括：[心]

南瓜 红枣 红糖 黄豆

南瓜中含铁 对补血等都好

红枣是女性补气血最好的食物

红糖是最常见的补气血的食物

黄豆 清热解毒 补气的功效 ）

因为南瓜中含有很多体内 [心]

必需的氨基酸和微量元素

钙，锌，铁，钴等，

铁是制造血红蛋白的基本元素之一，

它可以直接影响到红血球的功能。

红枣是女性补气血最好的食物 [心]

它可以改善体内的血液循环，

增加血液中红血球的含量。

红糖是最常见的补气血的食物 [心]

可以缓解痛经的症状。

黄豆 有清热解毒，补气的功效 [心]

什么东西补气血效果最好 [赞啊][作揖][太阳]
2019年12月29日

郑入文中医科 副主任医师
北京中医药大学东方医院 三甲

想要补气血可以吃以下几种食物：
第一种，桂圆，
桂圆是一种温性的水果，
具有养气补血的作用，
可以促进血液的生长，
而且桂圆还有活血化瘀的作用，
可以帮助女性调理月经，
是女性美容养颜的最佳食物；

第二种，银耳红枣汤，
银耳中含有丰富的胶原蛋白，
而红枣中含有大量的铁元素，
具有良好的补气养血功效，
而且还可以使皮肤变得光滑细腻。

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秒变韩剧女主妆容

变身韩剧女主好像也没有那么难惹~
韩妆的精髓就在于色系统一！
眼妆跟腮红还有口红颜色的选择上最好都保持在同一个色调上！这样的妆容才会氛围感！
底妆呢就一定要轻透干净，毕竟韩剧女主脸上是不会有任何瑕疵滴！
水润妆前啫喱
妆前保湿真滴很重要哦！决定了底妆的服帖成都跟后续妆容呈现的效果！宝贝萌妆前保湿一定不能偷懒哦！
腮红
因为今天的妆容想要整体走向暖杏色，所以腮红选了这款！颜色我非常满意！上脸真的就是温温柔柔的杏色~而且很小非常方便携带哦#全民种草季#,#缤纷美妆秋色#