四点保健让心血管疾病患者避免意外

1.躺下、起身、低头、下蹲等动作要尽量缓慢，以免发生低血压，或出现突然晕厥、摔倒。

2.早晨不要起得太早，起床后不要急于下地，在床上坐一会(5分钟左右)再穿好衣服，然后喝一杯温开水，让血液得到稀释，以免出现心绞痛、中风等。

3.定时测量血压，密切关注血压变化，根据病情，按时按量服用降压YAO，一旦出现头晕、头疼、肢体麻木时，要及时上医院就诊，千万不能麻痹大意。

4.注意劳逸结合。社交活动不能过于频繁，脑子里要有时间观念，吃饭、睡觉、运动都要有固定时间，不要一玩就忘了一切，不能过度劳累，更不能熬夜，晚10点前必须上床睡觉。

专家提醒：心血管疾病患者还要注意心绪大起大落，锻炼适可而止、不能暴饮暴食并保护身子受不受凉等等。#创作力计划##忆果缘1971##健康管理#

人的血压在1天24小时中，9:00-11:00时、16:00-18:00时最高，从18:00时起开始缓慢下降，至次日凌晨2:00-3:00时最低。所以出血性中风多发生于白天，而缺血性中风多发生于夜间。

轻度高血压患者切忌在晚上入睡前服药，中重度高血压患者也只能服白天量的三分之一，这是因为夜间为生理性低血压服药使血压降低，从而导致脑动脉供血不足，在脑动脉硬化的基础上形成脑血栓。

所以一般高血压药按下面方法服用：

■1天服用1次的降压药（包括控缓释制剂）多在7:00时给药。
■1天服用2次的降压药，以上午7:00和下午14:00-16:00两次服药为宜，使药物作用达峰时间正好与血压自然波动的两个高峰期吻合。
■短效抗高血压药物一天三次，第一次应该在清晨醒来，中午1点，下午6点之前最后一次。
■此外，无症状时也要服药（因为高血压对脏器的损害是持续存在的），不可随便停药。

附表：常见高血压药服药时间。

图片

#祛湿##健脾祛湿#
[打call][打call]薏米祛湿？千万别乱吃，吃错反而伤身！

[菊花][菊花]脾胃虚弱和湿气重，容易造成水肿虚胖；通过膳食调理脾胃，排出体内寒、湿，身体自然轻盈舒畅~~
今天就来说一说祛湿首选食物：薏米（薏苡仁）

[开学季][开学季]薏米又叫薏苡仁，味甘淡、性凉；归脾、胃、肺经
【功效】利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒；对于湿邪导致的湿疹、痘痘有非常大的帮助
【主治】用于水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻、湿痹
【禁忌】脾虚无湿、大便燥结者不能用；虚寒体质者不宜长期服用；低血糖、低血压患者不要大量或单味长期使用；孕妇慎用

[开学季][开学季]薏米怎么吃才除湿呢？先看你是痰湿还是湿热体质
痰湿体质推荐【膳食调理方】莲子陈皮砂仁粉
湿热体质推荐【膳食调理方】马齿苋赤小豆粉

[暖一下]生薏米偏寒，适合湿热、腹胀的朋友，生薏米偏硬直接吃或冲泡营养成分很难分离出来，建议用薏米粉配合荷叶一起泡茶，清热化湿，润肠通便~~

[苦涩]薏米性寒，寒湿、脾胃虚寒者不适合吃生薏米，建议煮熟后服用，即炒薏米（性平）
膳食调理方推荐：炒薏米+茯苓+山药+小米+水，熬制成粥，益气健脾又化湿~

[苦涩][苦涩]Tips：这些人不适合长期吃薏米
1、脾胃虚寒
2、怀孕或正处经期的女生
3、宫寒、不孕
4、阴虚和肾阳虚