许多小朋友怕黑,喜欢留一点灯光才能安心入睡。但在一些相关研究发现使用夜灯睡觉的人群,睡眠更浅,睡眠质量相对更差。而在一些睡眠时间少、睡眠质量差的人群里,近视的概率更高。
这里要提到的一种激素:褪黑素。褪黑素是一种由脑松果体释放的激素,它的主要作用是:快速诱导我们入睡,并延长和稳定我们的深睡眠时间及睡眠质量,减少夜间苏醒的次数。
白天阳光普照大地,大脑感知到光线,减少了褪黑素的释放,使我们清醒并开始活动。而到了夜晚,没有光照,褪黑素开始释放,我们就开始犯困想睡觉。一般褪黑素从晚上8点开始释放,午夜达到高峰,从早上6、7点开始显著减少释放。所以本该睡觉的夜晚打开灯增加光照,可能会影响睡眠。
晚上睡不好,大脑会代偿性的在白天释放褪黑素来让我们补觉。但是褪黑素的释放,又会在一定程度上抑制多巴胺的分泌。而多巴胺在近视的防控上,是一种重要的控制近视进展的激素。
既然有潜在风险,我们就应该尽量规避。对于怕黑喜欢留夜灯的小朋友,可以在入睡期开盏昏暗的小灯增加安全感帮助他入睡,但是当孩子已经睡着后,还是务必关掉夜灯保证黑暗的睡眠环境更好。
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✨「 星星&闪闪 」✨
去树林里捡松果去了,这个圆圆的是松果吗?我也分不清,这里的小松鼠特别多,就是跑的太快了,围着树转着往上跑,我眼珠子都转晕了了[笑cry]
#RDegoDigo童装# 我的评分:[星星][星星][星星][星星][星星]
#泰兰尼斯童鞋# 我的评分:[星星][星星][星星][星星][星星]
#儿童穿搭##姐弟#
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#明日方舟[超话]#记录下自己的剿灭。过图时水陈才精一60级,所以用的二技能。可以换成同等级松果。我这里松果没有下场过。
银灰可以替换成其他远程近卫,精一60级就够,主要防漏怪。跟射手交替高压开技能就行。
水月可以替换成狮蝎,或者其他远程近卫。桃金娘技能七级就行,放棘刺右边回费。费用够了就下场当吉祥物。
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