钰仔der初秋穿搭
全套店铺都在P1啦。大家都是家人我就有啥说啥了。
上衣适合娇小瘦的女孩子，我穿着真的肥死了，很壮很壮！！！要瘦只能双手不好好放着四处动那种[汗]
裙子没有165cm就别考虑哈，蛮长的很有版型！爱了！（矮个子mm买回去找裁缝店剪一点也行）
鞋子我买回来穿过三次，两次拍照一次出门。跟非常不稳走路乱崴那种，可能适合出门坐车走路就只是在商场的姐妹，上班赶地铁啥的很可能会你上车了鞋在外面（脱落）
好了，over汇报完毕[嘻嘻]#今日穿搭(ootd)##秋日ootd##钰钰每一天##和俺一起买买买#

【试穿展示】
#小黑裙3号#
感谢@活得像个搞笑艺人 仙女的试穿展示
这次小黑裙3号就按时装设计的呢
身高165cm，胸腰80/62。试穿尺码S，外套腰线比较高，不在我最细的腰围的地方，偏高腰了，最上面的线在肋骨那边，单穿内裙还是胸围大一点会显得更有曲线，外衫能修饰一下这个问题。
https://t.cn/A6bT8D6u

90天减重32斤减肥日记

day40

身高165cm
初始体重65.3kg
昨日体重56.3kg
今日体重56.0kg

饮食
早餐：黑咖啡一杯
午餐：番茄炒蛋盖饭一锅➕雪莲果一根➕黑咖啡一杯
加餐：一些小零食
晚餐：低碳面包一片➕鸡蛋一个

️‍♀️运动
胸部训练一小时
拉伸十分钟


今天生理期第一天，就和大家分享一些生理期和减肥的小经验。

生理期运动与减肥的3个真相
 
1.生理期怎么吃都不会胖是错的。
有研究表示：女性生理期的新陈代谢会比平时加快接近30%。按照一般女性基础代谢1200-1300大卡/天来计算，生理期比平时会额外消耗掉360~390大卡的热量，多喝一杯奶茶就已经远超这个值啦。
 
2. 生理期不能运动
如果没有感觉身体不适，生理期可以进行一些低强度的运动，只有在量最大的前几天不适合进行高强度的运动，不要倒立，不要锻炼腹部。
 
3. 红糖不能补血
红糖中95%以上的成分是蔗糖，铁的含量其实很低，每100g红糖中的铁含量是2毫克。想要通过喝红糖水来补血，其实是不太靠谱的。红糖水喝多了反而会让热量超标，不知不觉堆积脂肪，想补血不如多吃点红肉，猪肝等。#减肥打卡##减肥##健身餐##减肥日记#