收到了oatoat新品首发的椰子味 感觉它可以荣获夏日减脂最佳饮品的荣誉称号! 小小一支包装太可爱了!! 分享给大家

▪️燕麦是低gi食品 有丰富的膳食纤维 在这小小一瓶饮料中就有9g高膳食纤维 喝一瓶就会有饱腹感 而且非常有助于促进肠胃蠕动 清理肠道

▫️配方非常清爽 配料表里只有水 燕麦 椰子粉 喝起来没有负担

▪️最关键的是0蔗糖 0乳糖!! 非常适合和我一样乳糖不耐受的朋友喝 如果是普通含乳糖的燕麦奶 我一闻到就会反胃很严重

▫️冰镇了之后喝非常美味 感觉吃火锅的时候也能用它来解辣kkk

[爱心]卡卡老师健康小知识[爱心]
认识自己的身体，从了解TA开始（303）

“视甜如命”怎么破[呲牙]
卡卡分享下面几招，希望可以和伙伴们一起戒糖成功~

替代品也很甜

喜爱吃甜食的伙伴们如果突然戒糖，肯定会觉得非常难受。实在想吃甜食的伙伴们，可以尝试下那些用木糖醇、甜菊糖代替糖的食品。它们都是天然甜味剂，味道和一般的果糖也差不多。但它们对血糖的影响较小，相比之下也更健康些。

低GI食物也很棒

最近很流行“低GI”这个概念。低GI食物有助于我们血糖的稳定。反之，高GI食物会让我们的血糖波动大。如果一些伙伴实在想吃甜的水果，可以适当食用些李子、苹果、梨等低GI食物，少吃一些香蕉、葡萄干、椰枣等高GI食物。

膳食纤维好处多

伙伴们也可以多吃些富含膳食纤维的食物，来增加我们的饱腹感，降低我们对糖、甜饮料的渴望。而且膳食纤维还可以促进我们肠胃的蠕动，降低患糖尿病、肠癌的风险。比如麦片、燕麦、玉米、荞麦面等食物都富含膳食纤维。

敲重点啦，某些蔬菜中的膳食纤维容易在烹饪时遭到破坏，所以小康康建议伙伴们也要注意蔬菜的烹饪方式哦~

代餐也很美味

为了满足大家控制不住的小嘴，现在代餐的种类和口味也越来越丰富。最重要的是，还不会让你长胖！ https://t.cn/R2LHmfx

夏天就快来了
分享一个适合减脂期间吃的低GI小饼干
低脂 健康 无糖
操作超级简单快手

我一般锻炼前半小时会吃
吃一片饱腹感就会很强
减脂的朋友们一般吃3片左右能撑一上午

原材料： 香蕉*2根 燕麦220G

全脂牛奶30G

红枣枸杞掰碎适量（按自己喜好 甜食爱好者好可以+糖
再将所有材料混合均匀 压成燕麦饼状就OK了
烤箱预热
上下火 200度 18mins（按自家烤箱温度适当调节）
完成✅