20211007
戒酒82天 （2021年7月18日开始戒酒），断食16小时，早上体重135，晚上137。
一、饮食起居 中午3包饼干，下午酸奶亚麻籽油，晚上肉丸炒豆角、青菜、芋头和红薯。
二、运动表现 。
三、休息状况
四、休息状态。昨晚10点半睡觉，早上5点起床，睡眠时间6个半小时。Polar Grit X显示ANS恢复8.9（正常值为0），睡眠恢复为62（平均值60）恢复状态为良好。

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#跑步打卡# 南操场第一道逆时针7圈，趁阴天操场又没啥人跑个间歇，两组弃……polar vantage v2和佳明245左手，polar M430和coros pace2右手，polar VV2连stryd和polar H10心率带，咕咚连polar H10心率带和咕咚精灵。
几个设备和应用最高心率/均心率/距离：polar VV2 157/140/2.81公里 ，polar M430 156/139/2.97公里，佳明245 157/140/2.82公里，pace2 160/140/2.94公里 ，咕咚156/138/2.92公里。启动顺序：咕咚、VV2、245、M430、pace2。
polar VV2跑步指数51，步频192，最大功率229，平均功率153。穿的美津浓wave spacer鞋。polar M430跑步指数55，步频194。coros说我最大摄氧量42。按高驰步频193，最大功率240，平均功率164。佳明最大摄氧量47，步频192。咕咚精灵：前掌：全掌：脚跟着地比例：0：21：79，内外翻幅度7°，步频配速比190/5'53"，着地冲击力2.1(倍)，触地时间242毫秒，腾空时间70毫秒，触地腾空比3.5，跑姿得分93。stryd数据，姿势功率45w，触地时间259ms，LSS8.3KN/M，垂直振幅4.91cm，风阻1%[挖鼻] https://t.cn/A6c0UDuJ