我妈在中秋节的晚上到的家，我其实不太知道这意味着什么，不过应该意味着什么的，与她而言。
人生第一次经历，独居了三十五天，以往再怎么样身边总是有陪伴的，这次也算挺好吧，平静便是好。
一切都像一场梦一样，氤氲开来，到现在为止思绪还在大雾里，于是提着灯写下这些文字。
一直催促我妈回家，她不想回也不太回我消息，老家那团麻还在那里，我连站在边缘朝里看那么两眼都觉得无比烦躁，是拨不开了；我选择边缘化，可我妈办不到，她是老大；那些事我实在不想听，她也就没继续再说，只是偶尔三言两语的提及。
说到后来她才告诉我，想等奶奶百天之后再回家，可那又得拖到十月底了，她睡在奶奶的老房间里，偶尔发两句话，我知道她是平安的，于是这样的日子就足足持续了一个多月。
为什么是梦呢，因为我依旧没看清发生的事情；被通知奶奶不行了，在icu里，抢救无效了，大家都天南地北的往回赶，在坐上回家的车上到目的地之前，我得到的信息都那么不真实，我不信，我妈更不信，她比我先回家喃喃自语的说：我总感觉你奶奶没事，没那么邪乎。这个朱砂拿回去给她戴吧她天天莽莽撞撞的，朱砂保平安...我在旁边听着
七月的太阳，我真是恨死了夏天
灵堂的照片我始终没抬眼看几次，不敢，泪怎么也止不住；我妈穿着孝袍催着我去烧纸，所有人都坐在垫子上，我妈始终跪着我也一直跪着；我在一侧，身边的人来人往，头上的孝帽压着我，我把孝袍的下摆裹在腿中间，为了保持干净，其他人的孝袍都脏兮兮的，我妈说总得有一个是干净的，要体面；火盆在前面，脸上已经分不清是汗还是泪，我只记得意识模糊，可能是中暑了吧，我一张一张的烧纸，哭声交谈声喊叫声唢呐声，我只觉得吵闹，这中暑能让我晕过去就好了，就不用面对这些事情，我这样想着。
墓地选在了一个山清水秀的地方，摇摆的松树立在两侧，远处的青山也在提醒着，这是个僻静的地方。旁边是个烈士的墓地，石碑刻着保护的字眼，都在说很久都不会动到的，安心选在了那里。这是她的儿女们能做的最后一份事了，哪怕之后大家都不在维系感情，是啊，就如他们说的那样不用来往了，也对，也好，悉听尊便吧。
回家的第二天才看到奶奶的遗体，在殡仪馆。室外那一大片的空地，白花花的各式各样的人穿的孝服，来自各式各样的家庭。你知道人世苦难多，可这一次活生生的展现在了你面前，我没有准备好。
我始终忘不了在殡仪馆里，仪式结束要火化了，我妈长跪的背影，就是那一刻真的要说再见了，哪怕再欺骗自己不面对现实，也依旧被砸清醒了，于是排山倒海的情绪一涌而上，压的我怎么也喘不过气来，头晕目眩。
我妈妈没有妈妈了
故乡是没有形态的，起码在我的眼里是这样，小时候在故乡的记忆也大多是好夹杂着不好，又一隔多年，于是只存在于我模糊的回忆里；我经常挂在嘴边，天南地北我在哪里都可以生活，事实也便是这样。可奶奶走了，把我的故乡彻底带走了，再没有任何一点值得挂念的东西。小姨说，妈没了家就没了，我懂她的意思，可我不想懂。
五七那天我坐了一晚上动车回的家，没有票了。很多年没坐过动车，我知道此行的目的，现在又加上了场景，我只觉分外难熬，比起上一次的路途更加真实，把我一直尽量避免面对的现实，硬生生的拉在面前，好像有人按着我的脑袋，强制我面对；动车轰隆隆的，仿佛跟奶奶从淮南去上海一起座车，就在上个月；太真实了以致于砸的我头晕眼花。我想我不会再回去了，不，不是想，我不会再回去了。
那种是什么感觉呢，就好像是一个伤口，它会愈合，但是结了痂，你按住它，还是疼痛难忍，于是你不敢再碰；可生活里太多的瞬间会跳出来提醒你，每提醒一次，就被撕开一次结痂，血肉暴露出来，反反复复。我尚且如此，我难以想象我妈的感觉，怎么会如此压抑，我又开始喘不过气了。
不知道还该说些什么，这也不是事后感悟的文章，我依旧被困在漩涡里，人们没有说苦难的期限会是多久，人们只是乐此不疲的说，都会过去的。我想我不需要安慰，所以不用开口，但还是谢谢。
有山就有路，有河就能渡，是吗？我想是的吧，我有能力自渡。 https://t.cn/RVJk9aF
人生第一次经历，独居了三十五天，以往再怎么样身边总是有陪伴的，这次也算挺好吧，平静便是好。
一切都像一场梦一样，氤氲开来，到现在为止思绪还在大雾里，于是提着灯写下这些文字。
一直催促我妈回家，她不想回也不太回我消息，老家那团麻还在那里，我连站在边缘朝里看那么两眼都觉得无比烦躁，是拨不开了；我选择边缘化，可我妈办不到，她是老大；那些事我实在不想听，她也就没继续再说，只是偶尔三言两语的提及。
说到后来她才告诉我，想等奶奶百天之后再回家，可那又得拖到十月底了，她睡在奶奶的老房间里，偶尔发两句话，我知道她是平安的，于是这样的日子就足足持续了一个多月。
为什么是梦呢，因为我依旧没看清发生的事情；被通知奶奶不行了，在icu里，抢救无效了，大家都天南地北的往回赶，在坐上回家的车上到目的地之前，我得到的信息都那么不真实，我不信，我妈更不信，她比我先回家喃喃自语的说：我总感觉你奶奶没事，没那么邪乎。这个朱砂拿回去给她戴吧她天天莽莽撞撞的，朱砂保平安...我在旁边听着
七月的太阳，我真是恨死了夏天
灵堂的照片我始终没抬眼看几次，不敢，泪怎么也止不住；我妈穿着孝袍催着我去烧纸，所有人都坐在垫子上，我妈始终跪着我也一直跪着；我在一侧，身边的人来人往，头上的孝帽压着我，我把孝袍的下摆裹在腿中间，为了保持干净，其他人的孝袍都脏兮兮的，我妈说总得有一个是干净的，要体面；火盆在前面，脸上已经分不清是汗还是泪，我只记得意识模糊，可能是中暑了吧，我一张一张的烧纸，哭声交谈声喊叫声唢呐声，我只觉得吵闹，这中暑能让我晕过去就好了，就不用面对这些事情，我这样想着。
墓地选在了一个山清水秀的地方，摇摆的松树立在两侧，远处的青山也在提醒着，这是个僻静的地方。旁边是个烈士的墓地，石碑刻着保护的字眼，都在说很久都不会动到的，安心选在了那里。这是她的儿女们能做的最后一份事了，哪怕之后大家都不在维系感情，是啊，就如他们说的那样不用来往了，也对，也好，悉听尊便吧。
回家的第二天才看到奶奶的遗体，在殡仪馆。室外那一大片的空地，白花花的各式各样的人穿的孝服，来自各式各样的家庭。你知道人世苦难多，可这一次活生生的展现在了你面前，我没有准备好。
我始终忘不了在殡仪馆里，仪式结束要火化了，我妈长跪的背影，就是那一刻真的要说再见了，哪怕再欺骗自己不面对现实，也依旧被砸清醒了，于是排山倒海的情绪一涌而上，压的我怎么也喘不过气来，头晕目眩。
我妈妈没有妈妈了
故乡是没有形态的，起码在我的眼里是这样，小时候在故乡的记忆也大多是好夹杂着不好，又一隔多年，于是只存在于我模糊的回忆里；我经常挂在嘴边，天南地北我在哪里都可以生活，事实也便是这样。可奶奶走了，把我的故乡彻底带走了，再没有任何一点值得挂念的东西。小姨说，妈没了家就没了，我懂她的意思，可我不想懂。
五七那天我坐了一晚上动车回的家，没有票了。很多年没坐过动车，我知道此行的目的，现在又加上了场景，我只觉分外难熬，比起上一次的路途更加真实，把我一直尽量避免面对的现实，硬生生的拉在面前，好像有人按着我的脑袋，强制我面对；动车轰隆隆的，仿佛跟奶奶从淮南去上海一起座车，就在上个月；太真实了以致于砸的我头晕眼花。我想我不会再回去了，不，不是想，我不会再回去了。
那种是什么感觉呢，就好像是一个伤口，它会愈合，但是结了痂，你按住它，还是疼痛难忍，于是你不敢再碰；可生活里太多的瞬间会跳出来提醒你，每提醒一次，就被撕开一次结痂，血肉暴露出来，反反复复。我尚且如此，我难以想象我妈的感觉，怎么会如此压抑，我又开始喘不过气了。
不知道还该说些什么，这也不是事后感悟的文章，我依旧被困在漩涡里，人们没有说苦难的期限会是多久，人们只是乐此不疲的说，都会过去的。我想我不需要安慰，所以不用开口，但还是谢谢。
有山就有路，有河就能渡，是吗？我想是的吧，我有能力自渡。 https://t.cn/RVJk9aF
女性膝关节比男性早“坏”10年！
医生提醒几种运动会加重磨损！
膝关节，人体最大且构造最复杂的关节，不仅承担全身重量，还要经受最多磨损。
对女性来说，膝关节“天生脆弱”，随着年龄增长，更容易受伤。
为什么女性膝关节更脆弱？
女性过了绝经期，不少人会出现全身酸痛，尤其是膝盖，上下楼疼痛加重不能上楼、关节“嘎吱”响、坐久了起不来等症状。
临床上诊断为膝关节炎的女性也越来越多。
一项针对中国膝关节骨关节炎的患病率及危险因素进行的大样本调查显示，膝关节炎在中老年人群中较为常见，女性明显高于男性，女性患病率为10.3%，男性为5.7%，整体患病率为8.1%。此项研究结果发表在了美国《关节炎与风湿病》杂志。
另一项研究则表明，女性骨关节炎通常从40岁开始发病，比男性早10年。
同时，膝关节炎已出现低龄化趋势。
膝关节炎之所以“青睐”女性.主要有4个原因：
1、雌激素下降
女性雌激素在绝经后会骤然下降，使得骨钙大量流失，骨胶原含量下降，肌肉韧带力量松弛，骨关节迅速衰老。
膝关节是人体最大的关节，受此影响极为明显。
男性雄激素水平的下降是一个漫长而缓慢的过程，相应的骨关节退变也很缓慢。
不少男性的膝关节可能到80岁都相对强壮。
2、特殊的生理结构
女性特殊的生理结构使其骨盆往往更加宽大、后倾，髋关节外翻角度较大，使得膝关节的股四头肌夹角很大、关节外翻、力线不良。
从骨骼力学角度看，随着股四头肌夹角的增大，向外侧牵拉髌骨的分力逐渐增大，髌骨稳定性也越来越差。但不需要生育的男性膝关节力线则相对较好，磨损程度比女性要轻。
3、穿高跟鞋、蹲式如厕
穿高跟鞋使膝盖承受很大的压力，膝部一直处于紧张状态，久之易引起关节腔、肌肉、韧带等多因素的劳损甚至退变。
美国哈佛医学院研究发现，经常穿细高跟鞋让膝关节承受的压力增加了26%，宽高跟鞋则增压22%；穿高跟鞋爬楼梯时，膝关节负荷的压力是体重的3倍，下楼梯时可以增加到7~9倍。
另外，女性如厕都是蹲式，蹲起的动作比男性多。而人体从全蹲到站立的过程中，膝关节承受的力量是体重的1~6倍。
4、女性肌肉力量弱
在人类的进化过程中，需要打猎、保护族人的男性骨骼肌肉更为发达，恢复更快。
而女性从事的力量性劳动较少，更多是疲劳性、劳损性工作，使得肌肉力量较差，容易受伤且不易恢复。
这些运动最“毁”女性膝关节：
膝关节是个脆弱的部位，选择运动时更应该谨慎，尤其是中老年女性。
女性不宜长期做剧烈运动，或是需要猛然发力跳跃、转向奔跑等对膝关节有高冲击力的运动，比如篮球、足球、网球等。
长期爬山或爬楼的女性，膝关节更容易反复磨损，应尽量减少此类活动，膝关节不好的女性尤其要避免。
还有一些年轻女性，平时不怎么运动，突然跑二三十公里，或是参加一次激烈的球类比赛，导致半月板、滑膜、韧带等受伤，或因膝盖疼痛、肿胀、积水等引发急性滑膜炎。
适合女性的运动有散步或慢跑，最好在平路上，步数维持在8千~1万步，不宜过多，若是达到1.5万~2万步，长期下来会诱发慢性疲劳性膝关节炎。爱好长跑的女性，应控制次数（每周2~3次）和距离（每次5公里左右）。
绝经后的女性，由于半月板减震能力下降，弹性减低，不适合跑步，建议散步、游泳或无负重的骑车。另外，有退行性骨关节炎的女性，不建议打太极，因为下蹲动作会让膝关节受力较大，产生损伤。
两个动作，缓解膝关节疼痛：
久坐不动、身体衰老、锻炼过度等都可能造成膝盖痛，给生活带来不便。
日本理学疗法士笹川大瑛介绍了两个缓解膝关节痛的方法。
防治膝盖痛，要锻炼连接膝关节的大腿肌肉，即大腿后侧的肌群——腘绳肌。
人体活动膝盖时会用到此处肌肉，腘绳肌若衰退不强健.会导致膝盖活动不灵便.引发膝盖痛。
相对来说，短跑运动员的腘绳肌比常人要发达强健许多。
腘绳肌锻炼法对预防及缓解“变形性膝关节症”“慢性膝盖痛”“走路时膝盖痛”等都有帮助。
锻炼腘绳肌只需要一把椅子、一块可以躺下的空间即可。
两腿张开，跨坐在椅子上，右脚向内弯曲，保持膝盖不要抬起的同时，右脚尖尽量上举，仔细体会大腿内侧肌肉的紧绷感。
维持10秒左右后复原.反复做3~5遍.然后换左脚。
仰躺在地面或床上，两脚张开，右脚倒向内侧，努力让大脚趾接触地面。
右手横向伸展，以肘部支撑地面，抬起右侧臀部，体会大腿后侧肌肉的紧绷感。
维持10秒左右，然后复原，反复做3~5遍后，换左侧做。
4招帮膝关节“延寿”
长时间徒步旅行、不戴护膝等行为都会增加膝盖负担，加重磨损。建议大家省着用膝关节，保护好它才能给它“延寿”。
控制体重：
因超重导致膝关节炎的患者，在患病人群中占据了很大比例。现代人食物摄取总量失去控制，再加上运动量不够，导致关节的压力过大、负荷过重。所以，减轻体重，就能极大减少对负重关节的负担，降低磨损。
运动有节：
关节如同机器，如果不规律使用，总是用用停停，就会失去活力，容易出故障、缩短寿命。
对关节最健康的运动方案是：每天进行30分钟中等强度的体育锻炼，每周不少于5天。
最好的锻炼方式是骑车、游泳等。
骑车时.人体大部分重量在臀部，膝盖受力小。
树立护关节意识：
运动前要热身，适量活动、拉伸。
若是做剧烈运动，热身时间不要少于10分钟。
注意关节保暖，避免受凉、受潮。
不要让空调或风扇直吹关节.必要时戴上护膝。
强化大腿肌肉，尤其是股四头肌（位于大腿肌肉前面）力量。
补钙，尤其是40岁以上的女性。
当骨质疏松时，关节容易患病，这就如同房子的地基不牢，墙就容易倒。
注意饮食、少喝酒、监测尿酸指标，以防发展为痛风，该病对关节伤害很大。
不管是走路还是其他运动，都要选一双合适的鞋子。有弹性、鞋底儿稍厚，后跟宽大略厚的运动鞋对关节最好。
避免持续对关节施力：
平时生活中，避免负重太多，腿部肌力不够强的人要少爬山。下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍，因此应尽量减少下蹲。
如果工作需要必须经常下蹲，最好改为低坐位，例如坐个小板凳。长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定在一种姿势而劳损。
医生提醒几种运动会加重磨损！
膝关节，人体最大且构造最复杂的关节，不仅承担全身重量，还要经受最多磨损。
对女性来说，膝关节“天生脆弱”，随着年龄增长，更容易受伤。
为什么女性膝关节更脆弱？
女性过了绝经期，不少人会出现全身酸痛，尤其是膝盖，上下楼疼痛加重不能上楼、关节“嘎吱”响、坐久了起不来等症状。
临床上诊断为膝关节炎的女性也越来越多。
一项针对中国膝关节骨关节炎的患病率及危险因素进行的大样本调查显示，膝关节炎在中老年人群中较为常见，女性明显高于男性，女性患病率为10.3%，男性为5.7%，整体患病率为8.1%。此项研究结果发表在了美国《关节炎与风湿病》杂志。
另一项研究则表明，女性骨关节炎通常从40岁开始发病，比男性早10年。
同时，膝关节炎已出现低龄化趋势。
膝关节炎之所以“青睐”女性.主要有4个原因：
1、雌激素下降
女性雌激素在绝经后会骤然下降，使得骨钙大量流失，骨胶原含量下降，肌肉韧带力量松弛，骨关节迅速衰老。
膝关节是人体最大的关节，受此影响极为明显。
男性雄激素水平的下降是一个漫长而缓慢的过程，相应的骨关节退变也很缓慢。
不少男性的膝关节可能到80岁都相对强壮。
2、特殊的生理结构
女性特殊的生理结构使其骨盆往往更加宽大、后倾，髋关节外翻角度较大，使得膝关节的股四头肌夹角很大、关节外翻、力线不良。
从骨骼力学角度看，随着股四头肌夹角的增大，向外侧牵拉髌骨的分力逐渐增大，髌骨稳定性也越来越差。但不需要生育的男性膝关节力线则相对较好，磨损程度比女性要轻。
3、穿高跟鞋、蹲式如厕
穿高跟鞋使膝盖承受很大的压力，膝部一直处于紧张状态，久之易引起关节腔、肌肉、韧带等多因素的劳损甚至退变。
美国哈佛医学院研究发现，经常穿细高跟鞋让膝关节承受的压力增加了26%，宽高跟鞋则增压22%；穿高跟鞋爬楼梯时，膝关节负荷的压力是体重的3倍，下楼梯时可以增加到7~9倍。
另外，女性如厕都是蹲式，蹲起的动作比男性多。而人体从全蹲到站立的过程中，膝关节承受的力量是体重的1~6倍。
4、女性肌肉力量弱
在人类的进化过程中，需要打猎、保护族人的男性骨骼肌肉更为发达，恢复更快。
而女性从事的力量性劳动较少，更多是疲劳性、劳损性工作，使得肌肉力量较差，容易受伤且不易恢复。
这些运动最“毁”女性膝关节：
膝关节是个脆弱的部位，选择运动时更应该谨慎，尤其是中老年女性。
女性不宜长期做剧烈运动，或是需要猛然发力跳跃、转向奔跑等对膝关节有高冲击力的运动，比如篮球、足球、网球等。
长期爬山或爬楼的女性，膝关节更容易反复磨损，应尽量减少此类活动，膝关节不好的女性尤其要避免。
还有一些年轻女性，平时不怎么运动，突然跑二三十公里，或是参加一次激烈的球类比赛，导致半月板、滑膜、韧带等受伤，或因膝盖疼痛、肿胀、积水等引发急性滑膜炎。
适合女性的运动有散步或慢跑，最好在平路上，步数维持在8千~1万步，不宜过多，若是达到1.5万~2万步，长期下来会诱发慢性疲劳性膝关节炎。爱好长跑的女性，应控制次数（每周2~3次）和距离（每次5公里左右）。
绝经后的女性，由于半月板减震能力下降，弹性减低，不适合跑步，建议散步、游泳或无负重的骑车。另外，有退行性骨关节炎的女性，不建议打太极，因为下蹲动作会让膝关节受力较大，产生损伤。
两个动作，缓解膝关节疼痛：
久坐不动、身体衰老、锻炼过度等都可能造成膝盖痛，给生活带来不便。
日本理学疗法士笹川大瑛介绍了两个缓解膝关节痛的方法。
防治膝盖痛，要锻炼连接膝关节的大腿肌肉，即大腿后侧的肌群——腘绳肌。
人体活动膝盖时会用到此处肌肉，腘绳肌若衰退不强健.会导致膝盖活动不灵便.引发膝盖痛。
相对来说，短跑运动员的腘绳肌比常人要发达强健许多。
腘绳肌锻炼法对预防及缓解“变形性膝关节症”“慢性膝盖痛”“走路时膝盖痛”等都有帮助。
锻炼腘绳肌只需要一把椅子、一块可以躺下的空间即可。
两腿张开，跨坐在椅子上，右脚向内弯曲，保持膝盖不要抬起的同时，右脚尖尽量上举，仔细体会大腿内侧肌肉的紧绷感。
维持10秒左右后复原.反复做3~5遍.然后换左脚。
仰躺在地面或床上，两脚张开，右脚倒向内侧，努力让大脚趾接触地面。
右手横向伸展，以肘部支撑地面，抬起右侧臀部，体会大腿后侧肌肉的紧绷感。
维持10秒左右，然后复原，反复做3~5遍后，换左侧做。
4招帮膝关节“延寿”
长时间徒步旅行、不戴护膝等行为都会增加膝盖负担，加重磨损。建议大家省着用膝关节，保护好它才能给它“延寿”。
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因超重导致膝关节炎的患者，在患病人群中占据了很大比例。现代人食物摄取总量失去控制，再加上运动量不够，导致关节的压力过大、负荷过重。所以，减轻体重，就能极大减少对负重关节的负担，降低磨损。
运动有节：
关节如同机器，如果不规律使用，总是用用停停，就会失去活力，容易出故障、缩短寿命。
对关节最健康的运动方案是：每天进行30分钟中等强度的体育锻炼，每周不少于5天。
最好的锻炼方式是骑车、游泳等。
骑车时.人体大部分重量在臀部，膝盖受力小。
树立护关节意识：
运动前要热身，适量活动、拉伸。
若是做剧烈运动，热身时间不要少于10分钟。
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不要让空调或风扇直吹关节.必要时戴上护膝。
强化大腿肌肉，尤其是股四头肌（位于大腿肌肉前面）力量。
补钙，尤其是40岁以上的女性。
当骨质疏松时，关节容易患病，这就如同房子的地基不牢，墙就容易倒。
注意饮食、少喝酒、监测尿酸指标，以防发展为痛风，该病对关节伤害很大。
不管是走路还是其他运动，都要选一双合适的鞋子。有弹性、鞋底儿稍厚，后跟宽大略厚的运动鞋对关节最好。
避免持续对关节施力：
平时生活中，避免负重太多，腿部肌力不够强的人要少爬山。下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍，因此应尽量减少下蹲。
如果工作需要必须经常下蹲，最好改为低坐位，例如坐个小板凳。长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定在一种姿势而劳损。
#编导[超话]##编导艺考[超话]##艺考[超话]#
深夜文常投喂—奥斯卡后续来啦！！！
积累文常的时候，有时候带着八卦的心理去看其实是印象最深刻的，说到底就是对自己不知道的东西保持一颗好奇心！多八卦一下，很多文常就到手了～[羞嗒嗒]不得不再说一次，这一次的图选的hin美！
如果你觉得有用，记得关注➕点赞♥️评论✍️转发告诉师姐哦！
深夜文常投喂—奥斯卡后续来啦！！！
积累文常的时候，有时候带着八卦的心理去看其实是印象最深刻的，说到底就是对自己不知道的东西保持一颗好奇心！多八卦一下，很多文常就到手了～[羞嗒嗒]不得不再说一次，这一次的图选的hin美！
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