#减肥打卡[超话]##早餐[超话]##减肥##我的减脂餐##减肥日记#
今天减肥第九天，水肿期的第六天了。昨天下午加餐了一个魔芋蛋糕和一袋饼干，一天摄入量不是很高，但还是长称了。
初始体重 52kg
今日体重 51.5kg
比昨天重 0.5kg
昨天饮水量 1600ml
今日早餐 353大卡
罗勒番茄午餐肉手抓饼
黑咖啡
午餐 439大卡
时蔬意面
罗马生菜配白奶酪
荠菜鸡胸丸
果冻橙一个
今天减肥第九天，水肿期的第六天了。昨天下午加餐了一个魔芋蛋糕和一袋饼干，一天摄入量不是很高，但还是长称了。
初始体重 52kg
今日体重 51.5kg
比昨天重 0.5kg
昨天饮水量 1600ml
今日早餐 353大卡
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黑咖啡
午餐 439大卡
时蔬意面
罗马生菜配白奶酪
荠菜鸡胸丸
果冻橙一个
酸辣凉拌土豆片！！姐妹们盘它！！|||土豆最神仙的吃法！！吃一次就上瘾…厨房小白也能做，做法超简单的！！
〰️
食材：2个土豆
酱汁：料理碗加入切好的小米辣，蒜蓉，辣椒面，白芝麻和葱花；少量热油激发酱料的香味；加入2勺酱油，1勺蚝油，1勺代糖，1勺香醋拌匀。
✅做法：
1⃣️土豆切片，用清水洗去表面的淀粉
2⃣️沸水下锅，煮1分钟捞出，过凉水沥干水分
3⃣️把土豆片放碗里，撒点香菜，倒入灵魂酱汁拌匀即可！
〰️
减脂期优质碳水！！姐妹们盘它！！
#减肥减脂吃这些 ##我的美食日记
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食材：2个土豆
酱汁：料理碗加入切好的小米辣，蒜蓉，辣椒面，白芝麻和葱花；少量热油激发酱料的香味；加入2勺酱油，1勺蚝油，1勺代糖，1勺香醋拌匀。
✅做法：
1⃣️土豆切片，用清水洗去表面的淀粉
2⃣️沸水下锅，煮1分钟捞出，过凉水沥干水分
3⃣️把土豆片放碗里，撒点香菜，倒入灵魂酱汁拌匀即可！
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减脂期优质碳水！！姐妹们盘它！！
#减肥减脂吃这些 ##我的美食日记
适度的运动真的可以治愈一切，练完连羽衣甘蓝都觉得好吃，之前不是说不会做减脂餐只会做增脂餐，现在什么都会了～
意大利古堡背回的产地认证酒庄陈酿黑醋和产地橄榄油，羽衣甘蓝芒果综合菜蔬卤牛腱沙拉～太！好！吃！了！吧！
#九月人间烟火影集##浮生六记·居家小时光##康复训练日记##吃饱了才有力气减肥##我的美食日记##我的减脂餐##健身餐##健身怎么吃#
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