#张凌赫[超话]##我和我的时光少年##张凌赫1230生日快乐#

牵挂著你是那颗我的心
飘呀飘地在你面前捉摸不定
牵挂著你是那份我的情
吹呀吹到你的眼前我的心
我不愿看到你那湿润的眼睛
怕我会忍不住疼你怕你伤心
我不愿听见你说寂寞的声音
怕我会忍不住对你说我的真感情

牵挂著你是那双我的手
越过你的发越过你心窝
牵挂著你是那份我的温柔
飞过你的肩膀飞过你的手
我不愿看见你独自离去的身影
怕我会忍不住牵你手将你带走
我不愿看到你依依不舍的表情
怕我又会忍不住再停留怕你难过

你像盛开花朵绽放整个天空
温暖著我将我拥抱在你的怀中
不愿承认是我最深情的脆弱
能否与你一生守候
你像盛开花朵绽放整个天空
温暖著我将我拥抱在你的怀中
不愿承认是我最深情的脆弱
悲伤的我从此漂流

舍不得你是那颗我的心
飘呀飘地在你面前捉摸不定
舍不得你是那份我的情
而徘徊在你面前属於你的我
爱你……

牵挂-伍佰

为了帮助大家更直接地针对锻炼腹肌，以下核心动作，可以作为热身，或日常训练的一部分，或以循环方式训练（动作10次，重复两轮）。

9. V形卷腹

除了锻炼腹肌，这个动作还能防止你的脖子受到不必要的扭矩力，避免利用动量来完成卷腹，从而提高运动难度。

步骤：
背部躺地，双手越过头顶伸展。
抬起双腿，同时仰卧起身，使躯干形成一个“V”形。
抬起双腿时呼气，卷腹起身时吸气，再回到初始位置。

运动量：做2组*10次，组间休息60秒。

“牵挂著你是那双我的手
越过你的长发越过你心窝

牵挂著你是那份我的温柔
飞过你的肩膀飞过你的手

你像盛开花朵绽放整个天空
温暖著我将我拥抱在你的怀中

舍不得你是那颗我的心
飘呀飘地在你面前捉摸不定

舍不得你是那份我的情
而徘徊在你面前属於你的我

爱你”

#牵挂-伍佰[音乐]#

图源阿索
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