今年身体状态不太好，于是夏天我学会了游泳，也更加注重养生。

其实，我一直都特别注重保养自己的基本盘——皮肤、牙齿和头发。

我的牙齿底子不错，主要是定期洗牙，早晚刷牙刷够3分钟，及时漱口和使用牙线，而皮肤和头发，主要靠食补。

早餐我常常吃的是燕麦、奇亚籽或亚麻籽，加一个水煮蛋、一点水果、一把坚果，喝的部分我喜欢牛奶加杏仁粉、黑芝麻粉，再来点姜黄粉或肉桂粉（有时间就用剁碎的新鲜小黄姜加点椰子油榨汁，这样做是为了产生姜辣素）。

低脂高纤高蛋白，让身体能够保持足够的能量和热量。

千万不要忽略这里面的杏仁粉和黑芝麻粉，喝起来香喷喷的，关键可以让皮肤保持美白透亮、不长白头发。

我现在脸上不长斑、没有白头发，和我每天的坚持是分不开的。

研究了很多牌子，总算让我找到了这样一款品质过硬的老品牌————

【纯黑芝麻粉/纯杏仁粉/纯薏米粉】纯！纯！纯！百年品牌太丰精选，真正的无糖、无添加、无防腐剂的谷物粉，一天3勺，滋养五脏，美容养颜好气色！

卖黑芝麻粉、芝麻糊的有很多，为什么我选择了这款？

因为一个字：纯！

其它的黑芝麻，要不就加了糖，要不就加了淀粉。

为了追求更甜腻、更粘稠的口感，反而丢失了黑芝麻本身的营养价值。
 
太丰的这三款纯黑芝麻粉/纯杏仁粉/纯薏米粉，都是真正无添加、不加糖的谷粉，保证了纯度和营养。

黑芝麻产自江西九江、杏仁产自河北承德、还有贵州小薏米，都是名产地，保证了高质量，让人吃起来更放心。
 
黑芝麻被誉为“百谷之冠”，它能以黑养黑，
对于脱发、白发，还有经常头晕、乏力、便秘的小伙伴，很有用，它的钙含量也十分丰富，是牛奶的8倍！买钙片的钱都省下了。
 
杏仁又被叫做“美白圣果”，太适合爱美女性了！

它含有杏仁油和维生素E，是人体主要的抗氧化剂，可以淡化皮肤色斑，减少黑色素的生成，使皮肤白嫩，滋阴养颜，延缓衰老。
 
薏米粉人们叫它“祛湿神器”，适合减肥人群，薏米可以祛湿、利尿、消水肿，促进血液和水分的新陈代谢，而且低脂、低热量，可以代餐食用，还可帮助排便，减轻体重。
 
谷物粉的好处，臣妾都说倦了，一天一次，一次3勺，可以直接用开水冲泡，也可以拌着牛奶、酸奶、豆浆或者蜂蜜吃，轻轻松松，就拥有比别人更好的身体和状态！
 
面色发黄、精神不振、体力下降、莫名其妙地发胖，脱发、头晕、便秘……随着年龄的增长，身上的小毛病越来越多，以前可以在KTV通宵，现在熬个夜，第二天整个人都不好了。
 
如果你不注意调理自己的身体，情况只会越来越糟！

这些外在的症状，其实反映了内在的气血、五脏的问题。

换句话说：你亚健康的身体，需要滋养一下了！
这也是今天推荐这三款谷物粉的原因，药补不如食补，只需要一天3勺，就可以滋养五脏六腑，轻松恢复好状态。
 
没有丑女人，只有懒女人，坚持1年、2年、5年、10年，你就跑赢了大部分人。
 
物美价廉的好东西，值得一试！ 平//仑 区 有 幽 会 哦 别忘记令哈！

爽脆下饭的凉拌藕片！
材料：新鲜藕，姜蒜，花生碎或者芝麻，姜蒜，老抽，耗油，白砂糖，盐，鸡精，花椒油，葱，小米辣。
做法：
1.姜蒜剁碎，加入半勺老抽，半勺耗油，少许鸡精，盐，白砂糖，花生碎或者芝麻，花椒油，小米辣，搅拌均匀备用。
2.新鲜藕切成片，用开水烫一下捞出来洗干净备用。
3.将准备好的调料倒入藕片里，用筷子翻拌均匀，撒上葱花即可。
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蚂蚁上树的做法

1.粉丝用凉水泡软，剪短控干，加老抽、油拌匀

2.猪肉去皮切末

3.切小米辣碎、蒜末、姜末、葱花

4.锅烧热加油，油热放肉末炒熟炒出油

5.放姜蒜末、小米辣炒香，放20克辣酱炒出红油

6.放粉丝炒匀，加生抽5克、鸡精1克、少许白糖，大火炒1分钟，出锅前淋适量香油，下入葱花炒匀即可。