#怡然健康小百科#【运动前一定要热身吗？】
YES!热身的主要目的是提升体温，从而提升心肺功能，让身体尽快适应接下来强度更高的运动。如果不热身就开始运动，身体会没办法适应之后骤然激烈的运动，容易出现肌肉拉伤、抽筋等运动损伤。
想要减肥光靠运动也不行，俗话说三分练七分吃！在进行减肥的过程中不能太偏重于运动锻炼，反而忽略饮食，只有科学健康的饮食，补充足够的营养和蛋白质，身体才能更快的瘦下来！

要死不活终于忙完了上一阵
没有喘息
下一波的工作计划又在路上了
整个人都在低谷期没什么动力也很消极
总结不想写，朋友圈小作文也懒得发
频繁的自我否定感觉自己像个废物
翻草稿箱翻到三月写的文章哭的稀里哗啦
可能我做什么事情都是没办法坚持
不管是写小说还是画画还是什么记录生活
都毫无耐心三分钟热度
年纪越大越难静下心来学点东西
我的不服输消磨在moba里和队友的对骂上
今天难得睡满8小时中午才醒
努力把自己收拾的像个人逛了花卉市场和超市
买了一大堆东西搬了两盆花回家
搬出大半年没用上的烤盘在家吃了顿撑的
努力拍几张照片假装自己热爱生活
打卡记录每年828的劫后余生
明年再来看看我会更好还是更糟

https://t.cn/A6I3sT8e

那些日子都是真真切切的
也曾坚定的从未想过放弃
可是我们难道要这样反复吵架，冷战，和好的过一生吗
以前没理我都要争三分，到现在，你怎么说我都没话讲
不是没话讲，只是不想讲了
你说我是你的光，可是我没办法拉你出深渊，我本就是深渊……
一次是教训，两次是活该
我永远也学不乖
我的爱是真的
可是失望了哪怕再爱我也会离开……
我们都会往前走

别回头了
好吗