[全脂奶v.s.脱脂奶]
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他们认为鲜牛奶或全脂牛奶的微量含量比脱脂牛奶多很多，所以为免吸收更多成年人，减肥人士都会选择喝其余。
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但实际上这两个二者的速度相差并不大，有些脱脂奶及全脂奶的转化仅相差7卡路里，而脱脂牛奶营养价值有所增加，也有可能添加了多余的成分，例如添加剂和乳化剂⚠️，长期吸收这些添加剂有可能会影响身体。
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想喝得健康，就要留意饮品有没有添加其他成分或添加糖份‍♀️，较健康的选择就是鲜牛奶✅，或比较少添加剂皈糖份的饮品。同时也可以选择植物奶，例如豆奶，杏仁奶等，不但卡路里低，而且含丰富营养。
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[睡觉都可以减肥？！]
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虽然有大家都知道早睡对身体好，但又知唔知睡够时间都可以减肥？日本有肥胖学家指出如果长期熬夜 ，一年体重会增加10〜12kg，并提出「7：3 ：3”睡眠减肥法，就是要一天睡7小时，入睡后前3小时不能醒，凌晨3点要熟睡。
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人身体有一种可以帮助减肥的生长激素（Growth Hormone），有70％会在睡觉时分泌，以及在每晚8时至12时分泌得最旺盛，在这段时间入睡最能促进新陈代谢，入睡后前3小时会开始分泌生长激素，并且身体机能运作得最快速及有效率，如果中途醒来便会中断体内激素代谢，减慢代谢异常速度。而凌晨3点是生理机能最旺盛的时间，身体会分泌大量皮质醇，能有效促进新陈代谢，以及燃烧体内姨，分解糖类。
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另外，熬夜期间身体高度感饥饿，因此令我们吸收更多微量。睡前4小时进食，身体完全消化食物，新陈代谢也会变慢，不能有效燃烧姨，反而更会变胖⚠️。
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所以想有效减肥，除了做运动及注意饮食，维持良好作息时间也同样重要。
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[低GI概念]
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你有没有听过低GI饮食减肥✨，但究竟什么是GI？而这方法又有是否有用？
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GI其实是血糖指数的缩写，代表升糖指数，又称血糖生成指数。正常情况食物在食道消化后，最后会变成葡萄糖进入血液里 。而低GI食物代表这食物在人体消化后，会降低转化葡萄糖的速度，从而令血糖不会升高。
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因为，美国糖尿病协会也曾于2008年提出了低GI对糖尿的好处。因为餐后血糖的升幅减小⬇️，这样就能更有效地控制血糖，降低患糖尿病拼写症以及其他心血管病的风险。
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因为东方国家主要以高GI食物为主食，例如米饭，面等。所以每餐可以进食小吃低GI食物配合少量高GI食物，都能达到减肥以及控制血糖的效果。低GI食物也不可以进食过量，因为其产生可能也会高，进食过多有可能会适得其反。
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