9种体质吃9个食物，老祖宗留下来的“健康处方”。

1、气虚质——不爱动，疲劳——山药

2、阳虚质——怕冷畏，易感冒——栗子

3、阴虚质——烦热，脾气差——麦冬

4、痰湿质——满面油光，大肚腩——赤小豆

5、湿热质——生痤疮，口苦口臭——龙胆

6、血瘀质——面色晦暗，浑身疼——红花

7、气郁质——多愁善感，唉声叹气——玫瑰花瓣

8、特禀质——打喷嚏，湿疹等——乌梅

9、平和质——昂首阔步，荤素搭配，睡觉香。#细胞健康决定身体健康##健康饮食日记##中医养生#

【人总是很困，没精神，到底是怎么回事】
1、人很困，不爱动——血虚
表现：头晕，不爱动，懒
改善：桂圆红枣汤

2、怎么睡都很累——气虚
表现：有气无力，胸闷气短，不爱讲话
改善：八珍汤

3、手脚冷，怕冷——阳虚
表现：舌苔白、腰酸、面色淡无光
改善：乌鸡玉兰汤

4、晚睡，失眠——阴虚
表现：口干、睡觉出汗，手脚心出汗，易便秘
改善：菊花枸杞茶、蜂蜜柚子茶

#减肥[超话]#2021年减肥日记
活了近40年几乎有一半生命在减肥的路上，因为很怕冷，一冷就不爱动一冷就爱吃的毛病，导致每年开春都要减肥，每年都要减个十来斤，也算是减出经验来了。去年因为疫情各方面压力比较大，减了个寂寞导致体重直接创历史新高，今年要好好努力了[拳头]

身高：160cm
期初体重/目标体重：60.3公斤/48公斤
减肥理念：少吃+多动，恒古真理

饮食：吃比运动重要，控制饮食才能掉称，然后靠运动塑形。因为家有五年级小学生，没有办法准备系统减肥餐，基本就是正常饮食分量减少
早餐：正常吃
午餐：主食减半，肉不超过三块（避开肥肉和肉皮），蔬菜任吃，但是不要吃撑
下午补充水果
晚餐：不饿的时候就不吃，饿就吃炒蔬菜/无糖酸奶/啃生黄瓜

运动：每周三到四次的运动频率，每次40分钟有氧+15分钟无氧，网上很多视频可以跟着做，但是避免高强度的运动量，否则等停止减肥以后会很容易反弹，也容易对身体造成损伤，学医的老公经常在身边耳提面命：运动过量比不运动伤害更大
有氧运动：跑步跳绳跳操羽毛球游泳骑行，我喜欢这几项，都是看心情换着来，不单一不会容易腻
无氧运动：针对身体需要塑型的部位训练

本周一开始减肥，前期一般体重下降的快，等减重平稳以后才是比较难度过的各种平台期，加油
每天晒称，每天记录饮食、运动和心得。
最后三张晒一下2019年的夏天体重，激励一下自己，只要努力就会有成绩的，加油加油