“四招”远离心脑血管疾病

心脑血管疾病包括冠心病、脑供血不足、脑梗塞、脑出血，这些疾病属于心脑血管疾病。近几十年来，心脑血管疾病死亡率居首，被人们称为第一杀手，那么心脑疾病是怎么产生的呢？日常生活中应该怎么防护呢？

高血压作为心脑血管疾病的高危险因素，是引诱发生疾病的重要诱因之一，主要诱因有压力、劳累、嗜咸、肥胖等。 由于高血压较为常见、多发，日常生活中要注意规律作息，改变不良生活方式，调整不健康的饮食结构。

“四招”护体那四招？

一、戒烟限酒

饮酒会增加中风、心肌梗死以外的冠心病、心力衰竭、致命的主动脉瘤、致命的高血压和其他疾病的风险，并强调饮酒没有所谓的安全门槛，只要饮酒，患病风险就会增加。

吸烟是中风和冠心病的重要危险因素。因此，为了降低心血管疾病的危险因素，吸烟者应努力戒烟。此外，所有人都应限制饮酒，每天饮酒量应低于20克。

二、合理膳食

合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。

三、适量运动

1、可以强身健体，提高人体免疫力，提升五脏六腑的功能，特别是心脏、肺及胃肠道的功能，可以预防疾病的发生。

2、通过运动可以消除体内多余的脂肪，增加肌肉含量来塑造完美的身材。

3、运动可以愉悦心情、消除烦恼，一般喜欢运动的人都拥有开朗的性格。

4、适当的运动可以促进睡眠，特别是晚上运动，保持适当的疲劳度，有助于提高人体睡眠的质量。运动一定要采取合理正确的方式，采用循序渐进的办法

四、心理平衡

1、保持平衡的心理对高血压患者是非常有好处的，高血压患者可以通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会环境的良好适应能力。

2、避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着

3、当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。#健康管理##忆果缘1971##疾病预防#

这一周又开始了，天气不晴

奶奶因不知名原因腹泻住院了，拜托祈愿快快康复（前天去看还好好的唉）
彪子说季节交替疾病高发，天气闷热又潮湿食物易腐化的，现阶段暑湿猖獗人体内积累的热火和湿气需要日常生活调节适应的。
大罗去陪床了吐槽现在“共享经济”进入医院，想使用轮椅和陪床唯有扫码付费，护士都没空搭理你[挖鼻]

STAY SAFE[加油]#木村拓哉的微博腔#

常用的风水辟邪方法，值得一看！#道教知识#

易理中气分阴阳，人事上人有善恶，风水上同样有正邪之分，好的风水可以给家人带来健康顺利，而带有邪气的风水是非常不利的，今天教大家一些常用的风水辟邪方法，希望对大家有所帮助。

1、镜子折射气场，民俗中也被赋予了很多神秘，所以睡觉时不要对着镜子，卧室中如果有镜子一定不能照着床。

2、如果室内有较长的走廊，走廊内不经常见阳光，容易阴气瘀滞，最好在走廊装一盏长明灯以增加阳气，还不能在长廊内摆放镜子。

3、床是人们夜间待的地方，为了达到阴阳均衡，床单宜使用较浅、较艳丽的颜色，最好不要使用纯黑色。

4、卧室的窗户一定要有窗帘，夜间睡觉时最好将窗帘拉住，半夜醒来，不要将窗帘拉开。

5、家电在通电工作时会产生不利的辐射，干扰磁场，各类家电尤其是电视机、电脑在不使用时，尽量将电源拔掉。

6、在风水学上，“二”代表了病痛，“五”代表了灾祸，均属不吉利的数字，不宜使用尾数中有“二”或“五”的号码。

7、出门旅行住酒店时，不要住在边角地带的尾房，尾房往往使用频率低、光线不足，阳气欠佳。

8、一个人睡大床，不管床有多大，最好睡在正中间，睡在一侧或空的地方太多，都容易招惹不吉。

9、出门旅行，尤其是到野外登山，不妨佩戴一些玉器饰物，因为这些地方阴湿之气重，负面磁场多，可以借此增加个人的阳气。

10、家中要经常清理卫生，尤其是地面要经常打扫，肮脏混乱的环境也会招惹不吉的负能量。

11、服装是一个人最贴身的风水，奇装异服和标奇立异的颜色，也会使身边气场遭受破坏，容易让人的性格偏激。

12、除非特定的场合，黑色阴暗的妆容是不吉利的，不管你多么喜欢也不要在日常生活中化阴暗的浓妆。

13、零钱也是钱，它们也能代表财运，家中零钱随处见，不做收集整理，也是存不住钱、没有财运的重要原因。

14、喜欢养宠物的人，一定要注意宠物的品种与卫生，过于凶猛、奇特的动物不要养，宠物粪便和污物一定要及时清理。

15、鬼字与污言秽语是很多人的口头禅，要知道语音也会破坏一个人气场，这样会严重损害形象与气质。 https://t.cn/Evk4evd