这7个关于失眠的“秘密”，医圣张仲景：别被蒙在鼓里了，藏好！

夜半三更，众人皆睡我独醒！万家灯火，独留我这一盏在黑夜里苟延残喘；残夜生凉，唯有我一个人在落幕中辗转反侧。

人每天有至少1/3的时间是在床上度过的，失眠是影响睡觉的“罪魁祸首”，细数原因，除了外界因素，根源其实在于自身

1、入睡困难——罪魁祸首——肝郁气滞表现：情绪抑郁、事事操心、月经不调

2、老做噩梦——罪魁祸首——心胆气虚表现：焦虑、胆小、心烦、胸闷、心悸

3、时睡时醒——罪魁祸首——脾胃不和表现：腹胀、嗳气、积食、大便不调

4、凌晨1-3点早醒——罪魁祸首——肝火旺盛表现：头发出油、屁多、眼睛干涩、口干口苦、掉发严重、情绪暴躁

5、彻夜难眠——罪魁祸首——心肝火旺表现：面红目赤、易怒、头晕目眩、口舌生疮

6、睡醒乏力——罪魁祸首——心脾两虚表现：少气懒言、面色萎黄、疲倦乏力等

7、凌晨3-5点早醒——罪魁祸首——肺气不足表现：打呼噜、胸闷气短、头发枯黄、咽炎、咽干、鼻炎鼻塞

【张仲景：单方不成药，中医古方酸枣仁汤堪称失眠的天敌】

对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。而中医认为：治疗失眠，药补不如食补。

针对失眠，很多人会依赖于药物，但安M药的依赖性和副作用也是尽人皆知，中医认为失眠多由于气血不足、五脏不协调所致，因此建议优先食补，再用药补。

医圣张仲景在《金匮要略》中记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”

酸枣仁汤组方：酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎，后传到民间方子改为：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、大麦、大枣、莲子、甘草等；

1、酸枣仁

被誉为“东方睡果”，是治疗失眠药用、食用的上好材料。不夸张地说，好多治失眠的方子，都少不了酸枣仁。

2、百合

百合，性寒，味甘，清心安神、润肺止咳、养阴清热。一般用于失眠多梦，精神恍惚，虚烦惊悸，阴虚燥咳。适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。

3、茯苓

茯苓宁心健脾，利水渗湿，对大脑睡眠具有良性的调节作用，也被用于治疗心脾两虚造成的失眠。

以上3种食材为君，再辅以莲子、大枣、黄精、桂圆、桑葚、大麦、甘草等多味原材料，互相配伍，温和协调五脏，循序渐进提高睡眠质量。 https://t.cn/A6GVCXZZ

立秋过了几天，暑气也慢慢退去，今天是三伏末伏的头一天，中午老谢又新创了一道适合贴秋膘的养生菜—肺头肚条枸杞滋补汤
猪肺色红白，味甘，微寒有止咳补虚，补肺润燥之功效。古时候在月子期间气血两虚之产妇进食猪肺汤食补由为有益。猪肚为补脾之要品，脾胃得补则精血自生虚劳自愈。枸杞含丰富的药用价值，常喝具有坚筋耐老，补益精气之功效。

新味新感受，尝新是一种享受，创造新菜更是一种享受，生活一半是柴米油盐酱醋茶，一半是琴棋书画烟酒花。与老谢老朱有缘，品百味人生，阅世间百态。

民间有“药补不如食补，食补不如汤补”的说法。其中羊肉汤在滋补汤类中更是汤中之首。

　　羊肉汤甘温，能温阳散寒，补益气血，强壮身体，经常炖服，疗效可与参茸媲美。羊肉汤含有大量蛋白质、脂肪、维生素，以及钙、钾、铁、磷等，营养价值远在其它汤类之上。羊肉汤中铁、磷等物质含量非常高，适于各类贫血者服用。妇女、老人气血不足、身体瘦弱、病后体虚等，可以多吃羊肉汤，滋养气血、补元阳、益气、疗虚安神、健脾胃、健体魄。

　　羊肉汤还对妇人阴冷等对于心脾气虚所致的心悸、气短、乏力、失眠，血虚寒凝所致的脉管炎等都有辅助治疗作用。还能增强肌体的抵抗力，对病后体弱、贫血、产后气血两虚都有很大好处。

　　羊汤其性温味首，温中散寒，化滞，对治疗虚劳赢瘦，乳汁不下有一定功效。另外它味苦酸，性平，有强筋骨，活血通经作用。如果在羊汤中配上些中药的话还有有健胸作用，对女性胸部平坦、乳房凹干者都有益处。