没时间锻炼的人看过来，好消息来了！
在对近十年的研究成果进行审查/整理后，科学家们发现，短时间的锻炼亦有益健康。
世界卫生组织WHO的指导方针建议，每周进行150-300分钟适度活动或75-100分钟剧烈运动。这份审查报告中揭示，低容量HIIT可以让训练者在短时间就达到WHO提出的同等运动水平。
低容量HIIT的训练时间通常不超过 20 分钟，参与者甚至可以通过短短4分钟就享受到益处——每周3次4分钟HIIT，持续12周可显著改善2型糖尿病成人的血糖水平和心肺健康，减少肝脏中的脂肪量，效果相当于每周3次45分钟的中等强度有氧运动。
#莱美健身课堂#
在对近十年的研究成果进行审查/整理后，科学家们发现，短时间的锻炼亦有益健康。
世界卫生组织WHO的指导方针建议，每周进行150-300分钟适度活动或75-100分钟剧烈运动。这份审查报告中揭示，低容量HIIT可以让训练者在短时间就达到WHO提出的同等运动水平。
低容量HIIT的训练时间通常不超过 20 分钟，参与者甚至可以通过短短4分钟就享受到益处——每周3次4分钟HIIT，持续12周可显著改善2型糖尿病成人的血糖水平和心肺健康，减少肝脏中的脂肪量，效果相当于每周3次45分钟的中等强度有氧运动。
#莱美健身课堂#
如愿以偿是上天对满怀温柔的人最好回应。
四年多过去啦，我的头发早已剪短，此消彼长，增长了不少体重。时光里消逝的是我无虑的笑容，却消磨不尽我对你的想念。
你依然在散发光亮，和我初见你，十年前，八年前，三年前，如今照片中的你，都一模一样。
十多年啦，你我参与彼此最重要的时刻，分享或好或坏的生活事，两万两千公里并没有阻碍我们的友情。人世一遭，有好友如此，我之幸。
我的小太阳，今后的日子里，愿你收获更多的如愿以偿。
四年多过去啦，我的头发早已剪短，此消彼长，增长了不少体重。时光里消逝的是我无虑的笑容，却消磨不尽我对你的想念。
你依然在散发光亮，和我初见你，十年前，八年前，三年前，如今照片中的你，都一模一样。
十多年啦，你我参与彼此最重要的时刻，分享或好或坏的生活事，两万两千公里并没有阻碍我们的友情。人世一遭，有好友如此，我之幸。
我的小太阳，今后的日子里，愿你收获更多的如愿以偿。
#巴黎奥运会LOGO 是女性是火焰# 法国的女性一向走在觉醒前列，她们优雅、独立、自信，享受爱情，却不会为此停下前进的脚步。
《第二性》的作者西蒙娜·德·波伏瓦就是这样一个典型的法国女子。她用锐利的文字作武器，启发了全世界的女性，改变了很多人的思考方式。
抛开和萨特纠葛几十年的复杂关系，波伏瓦是怎样的一个女人？
凯特·柯克帕特里克从新发现的材料入手，带着尊敬，心怀同情，卓有见地地重新审视了波伏瓦的一生。
翻开这本《成为波伏瓦》，从评论、日记、访谈中，还原一个最真实的、褪去“女性主义偶像”光环后的她。
#书了个单#
《第二性》的作者西蒙娜·德·波伏瓦就是这样一个典型的法国女子。她用锐利的文字作武器，启发了全世界的女性，改变了很多人的思考方式。
抛开和萨特纠葛几十年的复杂关系，波伏瓦是怎样的一个女人？
凯特·柯克帕特里克从新发现的材料入手，带着尊敬，心怀同情，卓有见地地重新审视了波伏瓦的一生。
翻开这本《成为波伏瓦》，从评论、日记、访谈中，还原一个最真实的、褪去“女性主义偶像”光环后的她。
#书了个单#
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