#31天安利胡宇桐# [心]#胡宇桐0616生日快乐#
印象最深刻的一条微博：桐桐给我的感觉一开始就是挺神秘的，不太愿意敞开心扉，有距离感和适当的疏离。从5.4这条微博开始，我觉得他真的在努力打开自己，他也和我们一样是普通人，可能会比较固执不够圆滑又有点笨笨的，但他一直初心不改，并为之不断努力着，他说这么多就是希望大家能理解他能懂他，也告诉我们，我们没有爱错人。

我把我的四年叫做“幸运的四年”。

遇到5个可爱的室友，在宿舍的四年充满着“哈哈哈哈哈”，5个人性格千差万别，但有着一样的“善良和好玩”。是没有任何东西能够击散我们的坚固，我什么都和他们说。我放心的后倒，他们是坚实的。

遇到无条件相信我支持我的班主任，从不吝啬给予夸赞和肯定，感受到被“护犊子”，善良、热情、有同理心又美丽。

遇到愿意帮我的学长学姐。我们无亲无故，他们不求回报，在前三年他们在校的时间里，给我无限无限多的建议和帮助。不管是人情世故还是学业上，他们都带给了我很多正向的影响。怎样选宿舍，怎样抢课，怎样竞选班委，哪个老师该怎样对待，比赛该怎么做。亲切、掏心窝、负责。我怪我自己，没有在他们毕业的时候好好的向他们表示我的感谢。

遇到善良的同学林晓，让我感觉到，竟然有这么纯粹的人存在于这世上。有爱心，历尽辛苦仍然坚持相信每个人都美好。也让我更加坚信那句话“你的好运都藏在你的善良里”。

一起并肩作战到最后的搭档，从来不发脾气的温暖一丹、高情商又自信乐观的慧洁、机灵的做表小能手传涛。无数个做表、改表的瞬间布满了整个四年，聚餐、素质拓展、团日活动，开心和其乐融融的后面，有我们的憔悴面容。当然，我们也在这些操劳中获得了个人的成长。一起扛麻袋送学士服可以被记得好多年了吧。这个班集体，得到过老师们的好多赞扬，同学们也有归属感。我想，无论有没有得到过赞扬，我们做过的努力，问心无愧。

记得都说大学组织的官僚气太惹人烦，幸运的在社联，进入了一个无欲无求无争吵的部门。大一的时候被部长带着在社联无忧无虑的快乐参加活动，每次都特开心。

再到后来留部，我们四个成为别人最羡慕的好搭档组合，他们愿意包容我的冲动和火气上头。温柔的雨雨子，佛系靠谱的凯哥，好玩的非哥，太神奇的组合。后面我们不在社联，每次开学总会记得见上一面，一起吃个饭。在社联认识的每个人，都特纯粹。

社联的历程，或许带来的成长很慢。但那些快乐的时光和遇见的人，能治愈我很长时间了。

还有在社联认识一起吃饭一起喝酒的好兄弟蒋老板和韩哥。他们都是特有趣的灵魂，一起带我玩耍。

可爱的营销全专业同学，一起造就温暖的营销17班集体。

不太好对付的老师们，让我们没出校门就可以成为懂礼貌的卑微小孩。

当然，并不是所有的都是没有瑕疵的美好。如果一切经历都是平滑的，也将失去色彩。
我更感谢那些艰难和麻烦不断的时刻，在当时我神烦无比或者在崩溃边缘。但后来，我想，这都是我成长最好的底料。在遭遇困难又想办法解决困难的时候，才是快速成长的时候。

所有遇到的并不太开心的事情和并不太美好的人，也都在这个6月或者步入大四的时候已经释然。

幸运的四年，相遇即有意义。

恋爱关系中如何培养独立人格？

许多女性朋友可能都会发现自己会对男朋友反复提出同样的要求，对方认错态度良好但就是死不悔改。

通常我们会发现，女性往往是要求男性改变的那一方，而男性则觉得现在的生活舒舒服服没啥要改的必要，所以就能敷衍则敷衍；女性越是要求，男性越是躲避问题。

这种模式的存在并不是因为男女处理争执的方式不同，而是因为权力不平衡。通常来说，社会赋予了男性更多的权力，于是在一段亲密关系中，男性也自然而然地拥有更多的掌控度。

因为有权力，所以就有资本不按照权力更低的一方的要求做改变。所以，女性不断提出要男性改变的要求并不是因为事儿多或者与男性处理矛盾的方式不同，而是因为她们需要亲密关系中的改变。

在性别权利不平等的社会结构下，女性想要拥有更健康的亲密关系，首先自身要有一个良好的自我概念，这可以理解为大众常说的“有趣的灵魂”。

一个良性的亲密关系中，伴侣绝不会把自己的全部能量灌输到对方身上，像母亲离不开长大的孩子那样死命抓住对方，生怕对方抛弃自己。相反，他们有自己的独立性。

无论是在感情发生前还是亲密关系期间都能保持自己的兴趣爱好，并且不断拓宽自己，挖掘自己的各方面能力。只有当一个人有独处的能力时，ta才能够在亲密关系中找到独立与依赖的平衡。

许多人读到这里，可能会想，我也知道独立很重要，可是我已经不自觉地太过依赖伴侣，所以独立尤其困难。

1️⃣识别情绪

当你把独立看作一种滋养自我成长的方式时，独立就会变得比较可行了。而自我成长的最重要部分就是认识和管理自己的情绪。

你会发现，当你处于一段亲密关系中，你会比平时更容易出现情绪的起伏，这是因为你的情绪会受到“我和伴侣”两个人的影响。当你的伴侣生气时，你自然开心不起来。

在发现自己出现情绪变动时，我们首先要去识别情绪。现代人很喜欢用“不爽”来概括所有的负面感受，可是单单指出“不爽”是远远不够的。

你需要花一点时间去仔细体会自己的情绪，然后像写报告一样，尽可能详细地去描述它。这需要我们有丰富的情绪形容词储备，同时，还需要我们能识别出情绪的强度感受。

打个比方，“不爽”可能是因为“极度失望”，“觉得不公平”，“非常愤怒同时觉得委屈”，等等。在识别情绪后，我们要提醒自己，“我是我，情绪是情绪，它只是一种感受。”

提醒自己情绪像天气一样，前一秒乌云密布，后一秒就可能阳光普照。当我们认清情绪的多变性，暂时性时，我们就不容易陷入情绪，才能做到控制情绪，而非让情绪左右我们。

2️⃣分析情绪

识别情绪后，我们需要知道自己为什么有这种感受。就像科学家钻研科研课题一样，我们需要对自己的情绪保持好奇，不断自我提问，找到情绪根源。

比如说，是什么触发了我现在的感受？我是因为伴侣的行为生气，还是因为自己的感受没有得到抒发和理解而生气？亦或是身体原因导致的情绪变差？要知道，情绪不是完全可控的，它是我们大脑对身体内外环境的反应，最明显而常见的例子是你生病的时候心情就会变差，然而更多的时候，我们在情绪到来的时刻，没办法立即看到自己的身体原因。

当情绪被充分认识到的时候，你就可以着手处理这个根源问题。如果确实是因为自己的个人问题导致负面情绪，那你就要让自己将注意力集中在当下，让过去的事情过去。

如果是对伴侣有不满，亲密关系出现了问题，那就要做出相应的沟通。

3️⃣理性沟通

在沟通问题上，关键点就是保持平静，沟通清晰。一个简单的亲测有效方法是，压低自己的音量，用平静、带有控制的音调交流，与此同时，尽可能放慢语速。

如果你能控制住自己的音量和语速，那你就能成功地让火冒三丈的伴侣也平静下来，然后开启一段顺利有效的沟通。在沟通中，我们需要互相向对方表达自己的感受。

这时候千万不能用“你让我觉得生气”这样的句式，而是用“我觉得生气”来表达。简单来说，要点就是把注意力放在清晰表达自己的感受和看法，而非攻击对方上。

接下来，无论你的伴侣以如何激烈的方式回应你，都要记得不带防御性的倾听。所谓不带防御性就是不为自己做辩护，只是单纯倾听对方的想法和感受，试图去理解 ta 是因为什么样的想法才做出了这样的举动。

当伴侣指责你，不够体贴，不够投入感情，或者质疑你的情感投入时，要明白，这不代表你真的不够好，而是说两个人的需求不同，行为方式也不同，需要时间和不断努力尝试才能契合。

如果你发现自己真的有错，就承担责任，勇于认错。认错和道歉不会减轻你的价值，恰恰相反，无论对于亲密关系还是个人成长，承认错误并改进都是极其有益的。

4️⃣合理看待过去

最后，我们在处理眼下的矛盾时总是会想要“算过去的旧帐”。一旦开始“算旧账”，争执大概就要走向不归路了。

正确的做法是，一次只处理一件事。今天是因为哪件事情发生矛盾，就只解决这件事情。无论你有多想提及曾经的矛盾，都要抑制住这种欲望。直到你可以换一个时间再提出曾经的问题，和伴侣一起讨论解决。（这里指的“算旧账”是说曾经那些无法解决、也不能与当前发生的矛盾进行本质上勾连的事情；当然，如果你感觉到旧的矛盾和现在发生的矛盾是同质的、或者可能来源于同一个原因，你可以尽量冷静地拿出来同伴侣一起比较和分析，找找异同，这可能会让你和伴侣对于这类矛盾的原因有更清晰的认知。）

回到男女差异的话题，将亲密关系中的矛盾归结为男女之间的脑回路差异是在放大男女差别，过度简化真正的问题，这绝对不会让亲密关系中的矛盾减少。

相反，会导致更多无法解决的问题的产生。只有放下情绪，用清晰冷静的大脑处理问题，才能让亲密关系甜蜜、长久。