℡ 情侣头像
1.总有一些美好，是辛苦等待换来的。所以，你要相信，属于你的总会到来。只是你需要安静耐心的等，在等待的过程中，试着让自己变得更丰盛，强大。

2.等生活中真有了生老病死这样的大事，你才知道以前的忧伤都是狗屁！

3.做人，可以有情，但可不多情；可以改变，但不可以善变。

4.越长大越觉得，比起诉说自己的委屈与不甘，沉默最好。反正，你走你的，我活我的。

5.当你很着急要解释自己的时候，提醒自己：缓十秒。也许十秒后，你就会意识到：事情值不值得，对方值不值得。

6.温柔正确的人总是难以生存，因为这世界既不温柔，也不正确。

7.永远不能沉溺在安逸里得过且过，能给你遮风挡雨的，同样能让你不见天日。只有让自己更加强大，才能真正撑起一片天。

8.你多学一样本事，就少说一句求人的话。我始终相信一句话：只有自己足够强大，才不会被别人践踏。早安！

9.愿你如向日葵般，永远面朝阳光，努力生长，保持本色，不偏不倚，一路向阳。早安！

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既然年龄的流逝无法阻挡，与其这样等待岁月，日复一日的循环生活，不如在有限的时间里，自律起来，每天让自己变得更好一点，坚持锻炼健身，让今天的自己比昨天更好！

#运动打卡‍♀️#晨起20min空腹TABATA+100min力量训练：臀腿（60min私教+自练40min）+30min椭圆机有氧。

TABATA共8个动作一个循环，每个动作20s，休息10s。共完成5个循环。
钟摆跳 击掌跳
高抬腿 波比跳
勾脚跳 开合跳
深蹲跳 弓步跳

站姿提髋屈膝外摆臀部激活 20*3
站姿侧腿外摆臀部激活 哑铃片 10lbs 20*3
杠铃片 50lbs 硬拉 15*3
杠铃片 70lbs 硬拉 12*4
山羊凳徒手挺身 20*5
臀侧外展 50lbs 20*4
臀上外展 70lbs 20*3
徒手错步式罗马尼亚蹲步走 24*4
Prone Leg Curl 35lbs 15*3
Prone Leg Curl 35lbs 12*3
反向大腿臀内夹 5lbs 20*6
错步偏载硬拉 左右 20*4
Seated Leg Press 30kg 20*3 https://t.cn/AigyPqLc

往后
啤酒换成柠檬水
无聊换成阅读
熬夜换成早睡
零食换成水果
饮食不规律换成按时一日三餐
消耗自己换成照顾自己
当你变得越来越自律的时候
你会觉得
生活就像开了挂一样
所有的美好都将会不期而遇
不需要等待别人的早安晚安
也可以安然入睡

——努力让自己变得更优秀 ​​​
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