Day7
中：冬瓜炖木耳海米（无油）➕糙米饭➕香椿芽炒鸡蛋
下午：玉米➕牛肚
运动：
帕梅拉腹部中等强度12min✅
帕梅拉高强度燃脂hiit 10min✅
帕梅拉背部训练15min✅
负重（2.5kg）臀桥100个✅
平板支撑30s✖️4组✅
跳绳3500个✅
我感觉我下午就不能吃饭，果不其然，运动完又吐了[单身狗]我最喜欢的元宵节到了，我可太喜欢吃汤圆了，软软糯糯的黑芝麻馅可太好吃了！但是热量好高[二哈][二哈][二哈]
中：冬瓜炖木耳海米（无油）➕糙米饭➕香椿芽炒鸡蛋
下午：玉米➕牛肚
运动：
帕梅拉腹部中等强度12min✅
帕梅拉高强度燃脂hiit 10min✅
帕梅拉背部训练15min✅
负重（2.5kg）臀桥100个✅
平板支撑30s✖️4组✅
跳绳3500个✅
我感觉我下午就不能吃饭，果不其然，运动完又吐了[单身狗]我最喜欢的元宵节到了，我可太喜欢吃汤圆了，软软糯糯的黑芝麻馅可太好吃了！但是热量好高[二哈][二哈][二哈]
全家都太胖了，为了减重一天只吃两餐。今天白天去超市采购年货、去了两个亲朋好友那拜访、又分批洗了一些窗帘、刷了所有的地垫，今天活动太多了，晚餐稍多些。[允悲]用空气炸锅烤的翅中和鸡胸、炖海米冬瓜豆腐粉条、鲍芹豆腐、拌西兰花豆腐、老公发的豆干、主食两个大花卷。减肥期间为了多吃些蛋白质，豆腐会高频次出现在我家的餐桌上。[哈哈][哈哈][哈哈]
中午吃的面片汤和烤地瓜。地瓜是邻居妈妈自己种的，还是干瓤的地瓜好吃，又甜又粉。稀瓤的地瓜越放越稀。
#晚饭# 这几天不爱动，没去买菜，都是打扫冰箱库存。今晚的虾仁冬瓜和酱豆腐超级好吃，买了很多活海虾自己冷冻，随吃随取。剥了一些烧冬瓜，甜鲜。海带根炖土豆条，爆锅的时候加了几条圆葱和一捏海米。煮海带加几滴醋，去腥容易熟。
#食谱# 烤地瓜：预热烤箱200度，地瓜洗净，不用擦干水，也不用裹锡纸，直接放烤盘，上下火30分钟。视地瓜大小，以十分钟为单位延长时间。 https://t.cn/RJZwwdB
#晚饭# 这几天不爱动，没去买菜，都是打扫冰箱库存。今晚的虾仁冬瓜和酱豆腐超级好吃，买了很多活海虾自己冷冻，随吃随取。剥了一些烧冬瓜，甜鲜。海带根炖土豆条，爆锅的时候加了几条圆葱和一捏海米。煮海带加几滴醋，去腥容易熟。
#食谱# 烤地瓜：预热烤箱200度，地瓜洗净，不用擦干水，也不用裹锡纸，直接放烤盘，上下火30分钟。视地瓜大小，以十分钟为单位延长时间。 https://t.cn/RJZwwdB
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