[心][太阳][爱你]#媳妇,老公真想死你了,真担心死你了怕死了,喝热水不要喝凉的,对你身体不好,可以冲点热红糖水喝,真想给你做红糖姜水调理粥#[爱你][爱你],#媳妇,我们在一起吧,老公带你去打疫苗,好吗,就附近打,赶紧让你安安全全,担心死你了,天天都想这事#[心][心]#老婆,一辈子我只爱你一个女人,我未来的妻子,整个余生全部是你,你真是我心里唯一的女神,我的仙女,用尽全部认真爱你,用尽全部温柔陪你细水长流#[给你小心心][给你小心心]
【如何更多地保留食物中的营养素】
食物中的营养素并不都很怕热,其中蛋白质、脂肪和碳水化合物比较耐热,膳食纤维和矿物质也不会受热损失,只有部分维生素和有些成分对烹调处理比较敏感。所以,并不能说烹调之后营养素就不存在了。
维生素A、维生素D、维生素E和维生素K这几种脂溶性维生素,以及番茄红素、胡萝卜素等脂溶性生物活性成分,主要害怕氧化损失和溶油损失。但炒菜或加点油做汤(如番茄鸡蛋汤)会增加这些脂溶性维生素的生物利用度,也就是增加吸收。
各种B族维生素和维生素C,以及多酚类等水溶性抗氧化成分,都容易发生溶水损失。在大量水煮和焯烫的时候,这些健康成分会大量溶于水中。除非把涮菜的水喝掉,否则煮和焯的时间越长,营养素和植物化合物损失就越大。
谷类食物,也就是主食,烹调损失最大的营养素是维生素B1。在米饭中加入糙米、小米、杂豆等全谷杂粮食材,并经常吃点蒸煮的山药红薯土豆等薯类,替代部分白米饭,是增加多种B族维生素的好方法。

蔬菜类食物,烹调损失最多的营养素是维生素C和叶酸。用加少量油的半碗水来替代大量炒菜油,菜下锅翻匀后再焖一两分钟,即“水油焖”烹调法,也有利于多种维生素的保存,维生素C的保存率可以达到80%~90%的水平。
鱼肉类食物烹调损失最多的营养素是维生素B1。但更重要的是,要在烹调中避免不饱和脂肪酸和蛋白质的氧化,避免过度加热产生致癌物。因此,清蒸、炖煮都是好的烹调方法,不冒大量油烟的炒肉和包上锡纸并控温的烤制也可以。
食物中的营养素并不都很怕热,其中蛋白质、脂肪和碳水化合物比较耐热,膳食纤维和矿物质也不会受热损失,只有部分维生素和有些成分对烹调处理比较敏感。所以,并不能说烹调之后营养素就不存在了。
维生素A、维生素D、维生素E和维生素K这几种脂溶性维生素,以及番茄红素、胡萝卜素等脂溶性生物活性成分,主要害怕氧化损失和溶油损失。但炒菜或加点油做汤(如番茄鸡蛋汤)会增加这些脂溶性维生素的生物利用度,也就是增加吸收。
各种B族维生素和维生素C,以及多酚类等水溶性抗氧化成分,都容易发生溶水损失。在大量水煮和焯烫的时候,这些健康成分会大量溶于水中。除非把涮菜的水喝掉,否则煮和焯的时间越长,营养素和植物化合物损失就越大。
谷类食物,也就是主食,烹调损失最大的营养素是维生素B1。在米饭中加入糙米、小米、杂豆等全谷杂粮食材,并经常吃点蒸煮的山药红薯土豆等薯类,替代部分白米饭,是增加多种B族维生素的好方法。

蔬菜类食物,烹调损失最多的营养素是维生素C和叶酸。用加少量油的半碗水来替代大量炒菜油,菜下锅翻匀后再焖一两分钟,即“水油焖”烹调法,也有利于多种维生素的保存,维生素C的保存率可以达到80%~90%的水平。
鱼肉类食物烹调损失最多的营养素是维生素B1。但更重要的是,要在烹调中避免不饱和脂肪酸和蛋白质的氧化,避免过度加热产生致癌物。因此,清蒸、炖煮都是好的烹调方法,不冒大量油烟的炒肉和包上锡纸并控温的烤制也可以。
日常修护必备水乳,冷门宝藏 la rucoure 蓝可瑞。
夏天总想用点清爽的,换了这套蓝可瑞修护水乳cp,用起来水润又保湿[赞]
驻颜修护精华水
流动性强,清爽质地,轻轻拍脸上秒吸收那种
里面含有麦角琉因,能缓解干燥缺水引起的泛红敏感,修护皮肤屏障。夏天需要戴口罩,又闷又热就怕长痘敏感,用这个太合适啦。
舒颜修护精华乳
牛奶质地的乳液,质地介于乳液和面霜之间,刚开始以为会油腻,结果上脸超水润苏胡,早上做完基础护肤,基本上一整天都没有干。
平常我就只涂个水乳就出门啦,这个主打深层修护和补水,用了一段时间感觉脸蛋都变得饱满了,不油不腻,皮肤状态超好,夏天太适合用这套了!
#蓝可瑞水乳##空瓶才有说服力##起底口碑护肤品成分#
夏天总想用点清爽的,换了这套蓝可瑞修护水乳cp,用起来水润又保湿[赞]
驻颜修护精华水
流动性强,清爽质地,轻轻拍脸上秒吸收那种
里面含有麦角琉因,能缓解干燥缺水引起的泛红敏感,修护皮肤屏障。夏天需要戴口罩,又闷又热就怕长痘敏感,用这个太合适啦。
舒颜修护精华乳
牛奶质地的乳液,质地介于乳液和面霜之间,刚开始以为会油腻,结果上脸超水润苏胡,早上做完基础护肤,基本上一整天都没有干。
平常我就只涂个水乳就出门啦,这个主打深层修护和补水,用了一段时间感觉脸蛋都变得饱满了,不油不腻,皮肤状态超好,夏天太适合用这套了!
#蓝可瑞水乳##空瓶才有说服力##起底口碑护肤品成分#
✋热门推荐