人‮中到‬年，一边辛苦工作幻‮哪想‬天突然‮暴富‬，一边自我安‮告慰‬诉自己健康‮安平‬就很幸福。​‎ ͏ 
内‮强心‬大比‮么什‬都重要，‮认承‬自己的平凡‮但，‬是努力向好的方向发‮；展‬可以平静面对生‮，活‬安然的听从自己‮心内‬的感受，不受其‬他人影响‮生。‬活不能等待别人‮安来‬排，你想‮什要‬么样的生活‮只，‬有你自己知道‮自，‬己去规‮和划‬设计‮自，‬己去争取和‮斗奋‬，自己去调‮和整‬改变，‮才你‬能一点一点‮离距‬理想生活越来越近，纵‮不使‬会事事‮意如‬。我们也要全力以赴！ https://t.cn/R2WxSJN

#健身教程# 赛后恢复
跑完比赛后，也不要进入完全休息的状态，那样的话你的身体还是可能受伤。不要害怕运动，散步是保持血液循环而对身体又不会产生伤害的最佳方式。对于有疼痛的地方，可以用冰敷止痛。休息时，尽量抬高双腿。
在这几天休息的时候，你可以回忆下自己的比赛过程：哪里没做对？哪里做对了？哪里还能做得更好？
把这些想法在第一时间记录下来，并把它们和你的训练结合起来。还要注意在赛中自己在比赛时吃过什么东西，在多少公里吃的。下次能做出调整。
另外，你对一场比赛的感受是怎么样？喜欢什么，不喜欢什么，知道以后有助于以后自己选择比赛。
在跑完之后的一周之内，你可能会感觉缺乏能量，疲劳感从来没有这么强过。这个时候还应该休息。在至少一周里早点睡觉会有助于从疲劳中恢复，听从身体的需要，不必因为睡得太多而感到愧疚——这很平常。
每天洗洗热水澡，晚上坚持泡脚20分钟。进食含50-60%复合碳水化合物的均衡膳食补充身体的能量存储，吃足够的蛋白质来重建组织损伤。#健身[超话]#

第一点，蛮懒惰的 一般会一段时间收拾一次觉得心情好好呀 但每天都收拾会觉得好累呀《女生想要高质量独处，这4件小事让你幸福感满满》越长大越发现独处这件事真的很重要，你不需要总是委屈、妥协、照顾别人的需求和感受，而是向内自省，听从内心的声音，做些自己真正感兴趣的事情。https://t.cn/A6cxuJcX