d13：无氧一小时➕有氧34分钟今日进步：1⃣️无氧最后的死亡组，中间无休息在20分

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d13：无氧一小时➕有氧34分钟
今日进步：
1⃣️无氧最后的死亡组，中间无休息在20分钟内做完3组，做完像洗了脸洗了头一样，虽然痛苦，但遭到了d教练的表扬，表扬我体力真的挺好的，开心一下[兔子]
2⃣️有氧跑加很少的快走首次到了4km，因为跑步是我最讨厌的项目，虽然4km不算啥，但是对自己来说，已经是一次又一次的突破 https://t.cn/z8AoJGn

#余景天Tony[超话]# ️ #青春有你3余景天#
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