#20天减脂餐打卡##减脂餐打卡#
day14:晚餐
早上六点多就起来上班 一天都不在家
在外面吃了三顿 尽量选择干净（油少、调料少的）
煎饼果子不放辣椒油 不要果子 少酱
牛肉丸是早上出门从家里带的
♀️今日训练：臀腿训练、爬坡20mins坡度20速度4.2
#减肥大作战#
#健身打卡##运动就是坚持# https://t.cn/AigLEoKM
day14:晚餐
早上六点多就起来上班 一天都不在家
在外面吃了三顿 尽量选择干净（油少、调料少的）
煎饼果子不放辣椒油 不要果子 少酱
牛肉丸是早上出门从家里带的
♀️今日训练：臀腿训练、爬坡20mins坡度20速度4.2
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#元气早餐# 今天是我的精碳水开放日。我爸已在昨晚就卤好了一锅牛肉，今早人手一碗料多量足的牛肉面。
还有一份酸菜鱼，网上¥39买的龙利鱼，够全家吃三顿。
胡萝卜本是赖床的，一听有这么多好吃的，也振奋精神爬了起来。他最近被我们要求控制体重，每天六点就吃完晚餐，睡前不能加餐，因此同我一样殷切盼望每日早餐。
有时满足，经常克制，总是坚持。
还有一份酸菜鱼，网上¥39买的龙利鱼，够全家吃三顿。
胡萝卜本是赖床的，一听有这么多好吃的，也振奋精神爬了起来。他最近被我们要求控制体重，每天六点就吃完晚餐，睡前不能加餐，因此同我一样殷切盼望每日早餐。
有时满足，经常克制，总是坚持。
周四啦。明早就要称体重~感觉下55还是费劲[熊猫]
【早餐】：最近最丰盛的一顿健康早餐~咚吃的鱼饼粉丝汤+半根玉米+1个溏心简单+1个小小的超甜的梨。溏心煎蛋淋一点点生抽……我的快乐好简单！一顿吃下六七分饱的样子~
【午餐】：咚吃的肉片滑蛋套餐。这个肉是啥味都没有……
【晚餐】：黑豆浆+半包锅巴+一颗黑芝麻丸
【加餐】：拿铁、一盒蓝莓、一个海带
#减肥大作战##咚吃打卡#
【早餐】：最近最丰盛的一顿健康早餐~咚吃的鱼饼粉丝汤+半根玉米+1个溏心简单+1个小小的超甜的梨。溏心煎蛋淋一点点生抽……我的快乐好简单！一顿吃下六七分饱的样子~
【午餐】：咚吃的肉片滑蛋套餐。这个肉是啥味都没有……
【晚餐】：黑豆浆+半包锅巴+一颗黑芝麻丸
【加餐】：拿铁、一盒蓝莓、一个海带
#减肥大作战##咚吃打卡#
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