不能入睡是有业障，有讨债的，怎么办呢？
1994年11月间，我的爸爸生病了，住在台北三军总医院，平常都是我在照顾，因为我是出家人最有时间。隔壁六号病房是一位七十岁的老太太，她请了一位看护，她早上八点上班，晚上八点回去。
有一天下午，隔壁的看护来到我爸爸的病房，跟我说:“师父！师父！我们老太太请你过去一下，有事情要请教你。”
我过去看这个老太太，她一脸憔悴，躺在病床上，她对我说：“师父，我好久没睡觉了，我眼睛一闭就看到两条黑影，还有一座山，好像要倒下来压我，我不敢闭眼。很久没睡，实在很累。师父，怎么办？是不是要请人来超度，还是做点什么？”
我说：“这是你过去世的冤亲债主要来讨功德，亲就是祖先亲人，冤就是过去世你欠他的债或者害过他。你平常没有这个现象，到了年迈尤其是有了病，阳气比较衰弱，阴气比较强盛，才能跟阴界感应道交。
要解决这个很容易，倒也不用到外面请师父做法会，你躺在这里就念佛，念南无阿弥陀佛，念到你想睡觉了，就安心地闭上眼睛睡觉。”
这时，坐在旁边的看护就说：“师父！我也是一个三宝弟子，只是没有时间做早课，一大早就要匆匆忙忙来上班，顶多在佛前上个香。”
我就跟她说: “你已经到佛前上香了，可以顺便念一串佛珠，佛珠一串一百零八颗，念一句佛号拨一颗，念一串顶多两三分钟，然后做个回向，这样也算是一堂早课。功德比一般早课还要大，因为你是专念佛。再怎样没有时间，至少也应该有那三分钟吧！你可以提早三分钟起来。不然你好不容易到佛前上香了，没有念佛，白白离开，不是太可惜了吗？”
她一听觉得有道理，就说：“好，我回去就照师父说的做。”第二天，七点五十五分的时候，这个看护上班之前，就先到病房来看我，而且手上拿一包瓜子，就说：“师父！师父！这包你一定要接受下来，我一连七天都梦到我的祖先，还有我的丈夫，就只有昨天晚上一夜睡到醒没有梦到。”
原来，她晚上回去上香的时候就顺便念一串佛珠，念个回向偈，她的祖先还有她的丈夫得到念佛的功德。也或许因为连续七天了，所以第八天就不会再梦到，也或许那天晚上，她念佛超度了祖先，所以不再梦到。
八点到了，她匆匆忙忙就回到隔壁，一到隔壁又转身回来跟我讲：“师父！哪有人那么好睡，睡得特别沉。”这个七十岁的老妇人，很久没睡，很累，但是她有依照我讲的自己念佛，最后她就安然地睡着了。很久没有睡，一睡着就睡很久。此后她就再也没看到那些干扰她睡眠的景象了。念佛方法简单，数目虽然少，但是一个七十岁的妇人因为念佛，冤亲债主化解了，也不用专门做种种超荐，自己念佛就可以了。念佛最容易，无论何时、何处、何缘都可以念。
对念佛的人来说，大殿在哪里？念佛堂在哪里？最庄严神圣的大殿，就在我们念佛人的心中，阿弥陀佛时刻都盘腿坐在我们的心中，在放光动地。所以，我们也未必要到哪个庄严的道场，我们就专一念佛，弥陀不离我身、我不离佛身，我跟佛无时无刻不在一起，如影随形。
所以，念佛人才是真正“与佛同在”。
看护连续七天梦到冤亲债主，不知道怎么办，听我说要念佛，她就念佛。她也知道念佛自然就能化解、超度，可是法尔自然，即使不知不求，也有此种功能，阿弥陀佛都知道。
02
听着佛号，失眠就好
1995年，我一个亲戚住院，有一天下午我到医院去看他。当我走进病房时，后面也跟随一个妇女，那个妇女四十岁，看起来好像五十岁，走路有气无力，脸色暗沉，眼眶乌黑，很憔悴，很老气，讲话有气无声。
她看到一个师父走过，就好奇地跟在后面，又跟我说：“师父，我一个星期都没睡了。”我一听，就直接了当地回答：“你只要念佛，就能够睡。”她回答：“我这样还能念佛吗？”
我想也对，她一个星期没睡觉，没有精神了，于是就跟她说：“没关系，等一下我去请一台念佛机给你听，你能念就跟着念，不能念，就专听这个佛号，这样就能入睡了。”
我匆匆忙忙就到火车站附近，买一台念佛机给她，跟她说：“念佛机可以插在耳朵上听，也可以放旁边听，总之就是听这个佛号跟着念。”说完我就回去了。
第二天下午，还是那个时段，我再来看我那个亲戚，当我进病房的时候，那个妇女坐在里面，很有精神跟人家有说有笑。
她看到我进来，就很高兴、很感谢地说：“昨天我儿子陪伴在旁边，所以我不敢放出声音，是戴着耳机听，听呀听呀，不知不觉就睡着了。今天睡到很晚才醒来，醒来后感觉好像七天以来睡不足的全都补过来了！有精神了！”
往后每一天晚上睡觉，她一样戴耳机念佛，因为都是她儿子跟女儿在旁边照顾。医生就跟她说：“你最近看起来好得很快，气色不错，如果这样下去，可以准备出院了。”
十几天之后她就出院了，出院后也联络我到她家布置佛堂，在墙上钉一个佛龛，挂一尊南无阿弥陀佛，她说从今以后都要拜佛、念佛了。
那时她跟我说一个星期没睡。我就直接说：“你只要念佛。”为什么？七天没睡肯定是业障，如果医生有办法、医药有办法，就不会连续七天睡不着。对治业障的妙药就是阿伽陀药，就是南无阿弥陀佛，她虽然不能念，但她耳朵听，耳朵所听的，等同心中所念的。
那时没跟她说什么道理，也没跟她说阿弥陀佛大慈大悲救苦救难这句名号具有万德，念这句名号佛光就会照耀，念这句名号附近鬼神就会敬而远之，化解冤家债主，甚至附近的鬼神都被阿弥陀佛的佛光救度到极乐世界去。都没跟她讲这一些，只对她说只要念佛就能睡得着。
她虽然什么都不懂，也没有什么回向，照样达到那个效果，就是因为：这一句名号是有光明的声音，阿弥陀佛的光明是没有声音的名号。一旦念佛，阿弥陀佛没有声音的光明，就会显现在她身上。
医院的鬼神看到念佛人身上有佛光，就会很欢喜、很恭敬，甚至会恭敬的向我们礼拜，也会在我们旁边保护、庇佑我们，往往因为看到佛光，就被佛光救度了。
在六道轮回的众生之中，最想念我们的是冤家债主，生生世世跟我们如影随形，都不放弃我们。当我们念佛的时候，不管是冤家债主或是亲人祖先，正好接受阿弥陀佛的光明，化解彼此的冤结，同时也被弥陀光明摄取。
阿弥陀佛的光明，不只是一道光，这光明不但温暖明亮，也充满了佛的慈悲、智慧。在光明中有阿弥陀佛的眼睛、耳朵，有阿弥陀佛的心肝，有阿弥陀佛的血液。
阿弥陀佛的慈悲、智慧、愿力、神通，都在名号光明里面，鬼魂接触到光明，哪有不被佛度化的呢？
我们耳朵听佛号，感觉是一个声音，念佛也看不到佛光，可是一些鬼神就能看到。所以，念佛就能超度鬼神，阿弥陀佛！
1994年11月间，我的爸爸生病了，住在台北三军总医院，平常都是我在照顾，因为我是出家人最有时间。隔壁六号病房是一位七十岁的老太太，她请了一位看护，她早上八点上班，晚上八点回去。
有一天下午，隔壁的看护来到我爸爸的病房，跟我说:“师父！师父！我们老太太请你过去一下，有事情要请教你。”
我过去看这个老太太，她一脸憔悴，躺在病床上，她对我说：“师父，我好久没睡觉了，我眼睛一闭就看到两条黑影，还有一座山，好像要倒下来压我，我不敢闭眼。很久没睡，实在很累。师父，怎么办？是不是要请人来超度，还是做点什么？”
我说：“这是你过去世的冤亲债主要来讨功德，亲就是祖先亲人，冤就是过去世你欠他的债或者害过他。你平常没有这个现象，到了年迈尤其是有了病，阳气比较衰弱，阴气比较强盛，才能跟阴界感应道交。
要解决这个很容易，倒也不用到外面请师父做法会，你躺在这里就念佛，念南无阿弥陀佛，念到你想睡觉了，就安心地闭上眼睛睡觉。”
这时，坐在旁边的看护就说：“师父！我也是一个三宝弟子，只是没有时间做早课，一大早就要匆匆忙忙来上班，顶多在佛前上个香。”
我就跟她说: “你已经到佛前上香了，可以顺便念一串佛珠，佛珠一串一百零八颗，念一句佛号拨一颗，念一串顶多两三分钟，然后做个回向，这样也算是一堂早课。功德比一般早课还要大，因为你是专念佛。再怎样没有时间，至少也应该有那三分钟吧！你可以提早三分钟起来。不然你好不容易到佛前上香了，没有念佛，白白离开，不是太可惜了吗？”
她一听觉得有道理，就说：“好，我回去就照师父说的做。”第二天，七点五十五分的时候，这个看护上班之前，就先到病房来看我，而且手上拿一包瓜子，就说：“师父！师父！这包你一定要接受下来，我一连七天都梦到我的祖先，还有我的丈夫，就只有昨天晚上一夜睡到醒没有梦到。”
原来，她晚上回去上香的时候就顺便念一串佛珠，念个回向偈，她的祖先还有她的丈夫得到念佛的功德。也或许因为连续七天了，所以第八天就不会再梦到，也或许那天晚上，她念佛超度了祖先，所以不再梦到。
八点到了，她匆匆忙忙就回到隔壁，一到隔壁又转身回来跟我讲：“师父！哪有人那么好睡，睡得特别沉。”这个七十岁的老妇人，很久没睡，很累，但是她有依照我讲的自己念佛，最后她就安然地睡着了。很久没有睡，一睡着就睡很久。此后她就再也没看到那些干扰她睡眠的景象了。念佛方法简单，数目虽然少，但是一个七十岁的妇人因为念佛，冤亲债主化解了，也不用专门做种种超荐，自己念佛就可以了。念佛最容易，无论何时、何处、何缘都可以念。
对念佛的人来说，大殿在哪里？念佛堂在哪里？最庄严神圣的大殿，就在我们念佛人的心中，阿弥陀佛时刻都盘腿坐在我们的心中，在放光动地。所以，我们也未必要到哪个庄严的道场，我们就专一念佛，弥陀不离我身、我不离佛身，我跟佛无时无刻不在一起，如影随形。
所以，念佛人才是真正“与佛同在”。
看护连续七天梦到冤亲债主，不知道怎么办，听我说要念佛，她就念佛。她也知道念佛自然就能化解、超度，可是法尔自然，即使不知不求，也有此种功能，阿弥陀佛都知道。
02
听着佛号，失眠就好
1995年，我一个亲戚住院，有一天下午我到医院去看他。当我走进病房时，后面也跟随一个妇女，那个妇女四十岁，看起来好像五十岁，走路有气无力，脸色暗沉，眼眶乌黑，很憔悴，很老气，讲话有气无声。
她看到一个师父走过，就好奇地跟在后面，又跟我说：“师父，我一个星期都没睡了。”我一听，就直接了当地回答：“你只要念佛，就能够睡。”她回答：“我这样还能念佛吗？”
我想也对，她一个星期没睡觉，没有精神了，于是就跟她说：“没关系，等一下我去请一台念佛机给你听，你能念就跟着念，不能念，就专听这个佛号，这样就能入睡了。”
我匆匆忙忙就到火车站附近，买一台念佛机给她，跟她说：“念佛机可以插在耳朵上听，也可以放旁边听，总之就是听这个佛号跟着念。”说完我就回去了。
第二天下午，还是那个时段，我再来看我那个亲戚，当我进病房的时候，那个妇女坐在里面，很有精神跟人家有说有笑。
她看到我进来，就很高兴、很感谢地说：“昨天我儿子陪伴在旁边，所以我不敢放出声音，是戴着耳机听，听呀听呀，不知不觉就睡着了。今天睡到很晚才醒来，醒来后感觉好像七天以来睡不足的全都补过来了！有精神了！”
往后每一天晚上睡觉，她一样戴耳机念佛，因为都是她儿子跟女儿在旁边照顾。医生就跟她说：“你最近看起来好得很快，气色不错，如果这样下去，可以准备出院了。”
十几天之后她就出院了，出院后也联络我到她家布置佛堂，在墙上钉一个佛龛，挂一尊南无阿弥陀佛，她说从今以后都要拜佛、念佛了。
那时她跟我说一个星期没睡。我就直接说：“你只要念佛。”为什么？七天没睡肯定是业障，如果医生有办法、医药有办法，就不会连续七天睡不着。对治业障的妙药就是阿伽陀药，就是南无阿弥陀佛，她虽然不能念，但她耳朵听，耳朵所听的，等同心中所念的。
那时没跟她说什么道理，也没跟她说阿弥陀佛大慈大悲救苦救难这句名号具有万德，念这句名号佛光就会照耀，念这句名号附近鬼神就会敬而远之，化解冤家债主，甚至附近的鬼神都被阿弥陀佛的佛光救度到极乐世界去。都没跟她讲这一些，只对她说只要念佛就能睡得着。
她虽然什么都不懂，也没有什么回向，照样达到那个效果，就是因为：这一句名号是有光明的声音，阿弥陀佛的光明是没有声音的名号。一旦念佛，阿弥陀佛没有声音的光明，就会显现在她身上。
医院的鬼神看到念佛人身上有佛光，就会很欢喜、很恭敬，甚至会恭敬的向我们礼拜，也会在我们旁边保护、庇佑我们，往往因为看到佛光，就被佛光救度了。
在六道轮回的众生之中，最想念我们的是冤家债主，生生世世跟我们如影随形，都不放弃我们。当我们念佛的时候，不管是冤家债主或是亲人祖先，正好接受阿弥陀佛的光明，化解彼此的冤结，同时也被弥陀光明摄取。
阿弥陀佛的光明，不只是一道光，这光明不但温暖明亮，也充满了佛的慈悲、智慧。在光明中有阿弥陀佛的眼睛、耳朵，有阿弥陀佛的心肝，有阿弥陀佛的血液。
阿弥陀佛的慈悲、智慧、愿力、神通，都在名号光明里面，鬼魂接触到光明，哪有不被佛度化的呢？
我们耳朵听佛号，感觉是一个声音，念佛也看不到佛光，可是一些鬼神就能看到。所以，念佛就能超度鬼神，阿弥陀佛！
#一起读书·《黄帝内经·四气调神》读书笔记19#
对于不供暖的南方，冬天就怕没有太阳，没有太阳的冷，是湿漉漉，那种寒凉是黏人的，甩不掉的。所以，有阳光的冬日，就像老天给我们的礼物，特别春节前夕的暖阳，每一天都值得珍惜，值得爱，珍惜是洗刷晾晒；爱是忙并快乐着。。今儿就是艳阳天，我忙着洗刷、晾晒，窗外的鸟儿也是飞来飞去忙着搭窝……如此，书读得完晚了。继续@徐文兵 @梁冬 老师对话《黄帝内经·四气调神》。这一段阅读，特别提到“肝胆相照”的诸多问题，与春生有关，与我们的秉性也相联……
第七章 生病是人生觉悟的过程
有些人是“顺毛驴”，顺着毛，他就给干活
儿，如果你吃着一拇，他就也耻子。对天地的变化，我们也要顺着，跟着它走，因为胳膊拧不过大腿。
人一旦大病一场后，就会大彻大悟，开始对自已以前的所作所为有所忏悔，这是一个觉悟的过程。有坏情绪、不良情感、思想，都是因为肉身出毛病了。
（经文：
逆春气，则少阳不生，肝气内变；逆夏气，则太阳不长，心气内洞；逆秋气，则太阴不收，肺气焦满；逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。）
#1.得意要忘形#
道家的思想是这样，叫“得意忘形”，就是文字和话传达的都是一种真实的意思，意思到了，可以不在乎用的是英文、甲骨文还是其他什么文。“得意要忘形”，不要注重它的形式。关键是你要沉浸到那个氛围当中去，确实跟古人的思想产生共鸣，能体会到他的意思，这也是我们读《黄帝内经》时的一个方法和诀窍。就是说，如果你碰到有些字确实解释不了，那就不要解释，跳过去。
有些人做的时候控制不住，事后又恢悔。这时你要把它当成一种症状去看，去找医生，特别要是找那些认为精是宝贵的中医大夫。
中医有个特点，不是学生找老师，而是老师上赶着追学生，说：“求求你啦，快跟我学医吧。”因为一个学生的根器、悟性、素质决定了他能不能学中医，能不能学好。所以，大家慢慢地学着正心、诚意、修身，你自己先慢慢做着这三步，机会自然会来。
#2.“逆春气，则少阳不生，肝气内变”
春天不生，肝胆受损#
前面的第一大段，我们讲了应该怎样随着四季的变化去养生、养长、养收、养藏；讲的是老天爷在不正常的情况下会给我们带来什么危害；还有，即便是在时令不正，节气不好，比如说“地气者冒明”“白露不下”“交通不表”的状态下，那些掌握了天地变化规律的人照样不得病，就是说即使天气有大的异常波动，只要你懂得养生之道，身体也照样没事。
最后一段说的是天气没变化，还是春、夏、秋、冬正常地四季交替，但你做了一些违背天道的事儿，也容易伤害到自己的脏腑，容易出现一些疾和病。
在春天，如果你杀气腾腾的，那就是逆春气的表现。春天是阳气回升，天气渐暖，地气上升的时候，整个人的阳气是蒸腾的。如果你全身怕冷，变凉了，那就要注意了。
为什么要春捂？为什么种子种在地里要覆盖地膜？这其实是给那些在春天发芽的蔬菜、植物穿一件“保暖内衣”，以防来个倒春寒，刚发芽的植物、蔬菜一下全冻死了。
在春天我们要鼓励生，鼓励长，要温暖，不要着凉。
春天是主生发的，所以要吃辛辣或者是辛凉、发散的食物，不要吃酸的，也不要喝原本应该是秋天喝的果汁。春天不是喝果汁的季节，秋天才是。
《黄帝内经》说春天要“广步于庭”，而不是到雪地里去撒野。你要那么做就叫“逆春气”，结果就是压抑了肝胆的生发之气。
《黄帝内经》讲“少阳为枢”，什么是“枢”？就是开门的门轴，它控制着门的开合。打开了就是太阳，合住了就是太阴。
如果你“逆春气”的话，就活活把少阳给压抑住了。胆如果亢奋，就会不停地分泌胆汁，最后能把你的胃肠都给消化掉。很多人都得过一种病叫“胆汁返流”。
胆的开口本来是向着十二指肠的，然后到小肠。而小肠是一个化食物的地方，我们吃进去的肉就是在这里给化掉的。胃是由平滑肌构成的，如果分泌的胆汁返流到胃，结果就把胃壁给腐蚀了，慢慢地，我们就会得糜烂性胃类，或者是胃溃疡，甚至会出现化脓的现象。
倒逆就是因为人体内的胆气过亢。
表现在外就是每天早晨起来觉得口苦。这个苦球儿是哪儿来的？自己的胆汁返流上来。还有很多人会呕吐，叶得胆汁都出来了。这些人不是因为“逆春气”，而是宣发得有点儿过度了。另外，胆气不生的人是极度压抑的人，小荷本来才露尖尖角，结果一下就被人“吓嗦”掉，生发不出来了……
所以，在生机萌发，气血萌动的春天，我们切忌将生机、气血扼杀在摇篮中。如果做了“逆春气”的事儿，你的胆功能就会衰退。
什么叫“不伤心”？其实是不伤他的神。
任何疾病的发生、发展都有一个由表及里，由外及内的过程。人要得病的话，比如说得肝胆病，他是先得胆病，也就是外在的、露在外面的器官会先病。等它病得实在不行了，就会伤及到里面。就是先有腑病，再有脏病，是这么一个过程。所以《黄帝内经》说：“逆春气，则少阳不生，肝气内变”。
患有胆结石的人，往往都是隐忍不发的人，是好人，他不愿意伤害别人，最后就伤到了自己。所以胆如果不分泌胆汁，长期在那儿沉淀，就形成了结石。先表现为胆结石，结石累积多了，胆管内就出现了结石，甚至肝管内也会出现。这就是压抑太过了，由胆伤到了肝。
除了得胆结石、胆囊息肉，有些人甚至还会得胆萎缩。萎缩就是被压抑了。相反的结果就是胆囊炎。胆突然被感染了，接着就会出现高热、呕吐、黄痘等现象，这是另一个极端，是阳性的极端。阴性的极端就是慢慢地形成一种结石、息肉，最后自己萎缩，这就是怒气被压抑的结果。
有个成语叫“肝胆相照”，兵法里边有一个用兵之策叫“李代桃僵”。肝能把分泌的胆汁储存到胆里面，同样也会把一些毒素排到胆里面。如果胆在，那肝里面的垃圾、病毒就有一个排泄渠道，有个出口，这样就能保证肝的健康。
对于不供暖的南方，冬天就怕没有太阳，没有太阳的冷，是湿漉漉，那种寒凉是黏人的，甩不掉的。所以，有阳光的冬日，就像老天给我们的礼物，特别春节前夕的暖阳，每一天都值得珍惜，值得爱，珍惜是洗刷晾晒；爱是忙并快乐着。。今儿就是艳阳天，我忙着洗刷、晾晒，窗外的鸟儿也是飞来飞去忙着搭窝……如此，书读得完晚了。继续@徐文兵 @梁冬 老师对话《黄帝内经·四气调神》。这一段阅读，特别提到“肝胆相照”的诸多问题，与春生有关，与我们的秉性也相联……
第七章 生病是人生觉悟的过程
有些人是“顺毛驴”，顺着毛，他就给干活
儿，如果你吃着一拇，他就也耻子。对天地的变化，我们也要顺着，跟着它走，因为胳膊拧不过大腿。
人一旦大病一场后，就会大彻大悟，开始对自已以前的所作所为有所忏悔，这是一个觉悟的过程。有坏情绪、不良情感、思想，都是因为肉身出毛病了。
（经文：
逆春气，则少阳不生，肝气内变；逆夏气，则太阳不长，心气内洞；逆秋气，则太阴不收，肺气焦满；逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。）
#1.得意要忘形#
道家的思想是这样，叫“得意忘形”，就是文字和话传达的都是一种真实的意思，意思到了，可以不在乎用的是英文、甲骨文还是其他什么文。“得意要忘形”，不要注重它的形式。关键是你要沉浸到那个氛围当中去，确实跟古人的思想产生共鸣，能体会到他的意思，这也是我们读《黄帝内经》时的一个方法和诀窍。就是说，如果你碰到有些字确实解释不了，那就不要解释，跳过去。
有些人做的时候控制不住，事后又恢悔。这时你要把它当成一种症状去看，去找医生，特别要是找那些认为精是宝贵的中医大夫。
中医有个特点，不是学生找老师，而是老师上赶着追学生，说：“求求你啦，快跟我学医吧。”因为一个学生的根器、悟性、素质决定了他能不能学中医，能不能学好。所以，大家慢慢地学着正心、诚意、修身，你自己先慢慢做着这三步，机会自然会来。
#2.“逆春气，则少阳不生，肝气内变”
春天不生，肝胆受损#
前面的第一大段，我们讲了应该怎样随着四季的变化去养生、养长、养收、养藏；讲的是老天爷在不正常的情况下会给我们带来什么危害；还有，即便是在时令不正，节气不好，比如说“地气者冒明”“白露不下”“交通不表”的状态下，那些掌握了天地变化规律的人照样不得病，就是说即使天气有大的异常波动，只要你懂得养生之道，身体也照样没事。
最后一段说的是天气没变化，还是春、夏、秋、冬正常地四季交替，但你做了一些违背天道的事儿，也容易伤害到自己的脏腑，容易出现一些疾和病。
在春天，如果你杀气腾腾的，那就是逆春气的表现。春天是阳气回升，天气渐暖，地气上升的时候，整个人的阳气是蒸腾的。如果你全身怕冷，变凉了，那就要注意了。
为什么要春捂？为什么种子种在地里要覆盖地膜？这其实是给那些在春天发芽的蔬菜、植物穿一件“保暖内衣”，以防来个倒春寒，刚发芽的植物、蔬菜一下全冻死了。
在春天我们要鼓励生，鼓励长，要温暖，不要着凉。
春天是主生发的，所以要吃辛辣或者是辛凉、发散的食物，不要吃酸的，也不要喝原本应该是秋天喝的果汁。春天不是喝果汁的季节，秋天才是。
《黄帝内经》说春天要“广步于庭”，而不是到雪地里去撒野。你要那么做就叫“逆春气”，结果就是压抑了肝胆的生发之气。
《黄帝内经》讲“少阳为枢”，什么是“枢”？就是开门的门轴，它控制着门的开合。打开了就是太阳，合住了就是太阴。
如果你“逆春气”的话，就活活把少阳给压抑住了。胆如果亢奋，就会不停地分泌胆汁，最后能把你的胃肠都给消化掉。很多人都得过一种病叫“胆汁返流”。
胆的开口本来是向着十二指肠的，然后到小肠。而小肠是一个化食物的地方，我们吃进去的肉就是在这里给化掉的。胃是由平滑肌构成的，如果分泌的胆汁返流到胃，结果就把胃壁给腐蚀了，慢慢地，我们就会得糜烂性胃类，或者是胃溃疡，甚至会出现化脓的现象。
倒逆就是因为人体内的胆气过亢。
表现在外就是每天早晨起来觉得口苦。这个苦球儿是哪儿来的？自己的胆汁返流上来。还有很多人会呕吐，叶得胆汁都出来了。这些人不是因为“逆春气”，而是宣发得有点儿过度了。另外，胆气不生的人是极度压抑的人，小荷本来才露尖尖角，结果一下就被人“吓嗦”掉，生发不出来了……
所以，在生机萌发，气血萌动的春天，我们切忌将生机、气血扼杀在摇篮中。如果做了“逆春气”的事儿，你的胆功能就会衰退。
什么叫“不伤心”？其实是不伤他的神。
任何疾病的发生、发展都有一个由表及里，由外及内的过程。人要得病的话，比如说得肝胆病，他是先得胆病，也就是外在的、露在外面的器官会先病。等它病得实在不行了，就会伤及到里面。就是先有腑病，再有脏病，是这么一个过程。所以《黄帝内经》说：“逆春气，则少阳不生，肝气内变”。
患有胆结石的人，往往都是隐忍不发的人，是好人，他不愿意伤害别人，最后就伤到了自己。所以胆如果不分泌胆汁，长期在那儿沉淀，就形成了结石。先表现为胆结石，结石累积多了，胆管内就出现了结石，甚至肝管内也会出现。这就是压抑太过了，由胆伤到了肝。
除了得胆结石、胆囊息肉，有些人甚至还会得胆萎缩。萎缩就是被压抑了。相反的结果就是胆囊炎。胆突然被感染了，接着就会出现高热、呕吐、黄痘等现象，这是另一个极端，是阳性的极端。阴性的极端就是慢慢地形成一种结石、息肉，最后自己萎缩，这就是怒气被压抑的结果。
有个成语叫“肝胆相照”，兵法里边有一个用兵之策叫“李代桃僵”。肝能把分泌的胆汁储存到胆里面，同样也会把一些毒素排到胆里面。如果胆在，那肝里面的垃圾、病毒就有一个排泄渠道，有个出口，这样就能保证肝的健康。
01
面带微笑
当你面带微笑面对对这个世界的时候，这个世界也会回馈给你以微笑。
我们很多时候因为工作的压力，生活的烦恼，已经变得越来越沉默了，笑都已经成为了奢侈品。
你可以回想一下自己，有多久没有微笑了，哪怕现在的喜剧片都已经撩拨不动你的情绪了。
其实当你真正发自内心面带微笑的去面对身边的人，你会发现会少了很多的烦恼，而多了更多的回应。
所以，记得当你睁开眼的第一刻，记得微笑。
02
不要在意别人的想法
我们的人生只需要为自己负责，你管不了别人，更不应该太在意别人的看法。
别人的看法永远是站在他的角度来看待的，你永远满足不了。
我们阻止不了别人的看法，但是请记住，你可以提想法，但接不接受那是我的事。
如果还是喋喋不休的说，那就对不起了，关你屁事！
03
每天至少花10分钟的时间静坐
我们都听过这样的一句话，在前进的道路上，不要忘记等等你的灵魂。
我们每天花点时间来静坐，放松自己，更是去思考。
不要一味的赶路，时不时停下来你会看到更清晰的道路。
04
花点时间与70岁以上的老人，
和6岁以下的小孩相处
家有一老，如有一宝。
虽然上了年龄，跟不上我们的思维和脱离了现在社会的很多。
但时间积累下来的人生感悟和对生活的认知是我们所不具备的。
虽然随着时代的变迁，他们的很多内容都已经不再实用，但是思考问题的方式和态度却是指引我们更好生活的明灯。
生活已经很苦了，不要失去自己的童真！
05
不要太较真
我们要努力去做，全力以赴的去做。
但很多事情拥有我们所不能改变的因素，这也是我们要意识到的，所以，全力去做了就算是失败了，我们也无愧于心，坦然接受。
所谓，尽人事、听天命，是我们对生活最好的态度
06
你不需要赢得每次争论
生活和工作不仅是有理性，还有感性。
这个世界不仅仅是有逻辑，还有感动与爱。
没有绝对的对与错，也就没有绝对的输赢，只是站在某一个层面看上去是赢了或者输了。
所以，无需赢得每次争论，沉下心听听对方的想法，或许你会发现还有这样的角度去看待问题。
07
不要把宝贵的精力用在与人谈论八卦上
当你真正有意义的事，生活充满了丰富多彩，不断探寻更广的边界。
你那里还有时间谈论八卦。
我们的精力有限，把它用在更重要的地方才能为我们带来未来。
08
人生苦短，别把时间浪费在恨任何人
你可以短时间的愤怒，但不能长时间陷入这种状态
当你恨别人的时候，对别人有丁点影响吗？完全没有
反而是你自己，陷入这种长时间的负面情绪下，只会是在惩罚自己！
所以，有仇当场报，报不了就放下吧，不要把自己宝贵的时间浪费在这种人身上。
09
没事多喝水
我们指导减肥的时候也是让大家多喝水，不是渴了再喝，而是间歇性的喝水。
要知道成人的身体70%的成分由水组成，儿童体内的水则占80%。
水不仅可以促进新陈代谢，同时能够增加饱腹感，并且对于舒缓情绪，也相当有用。
所以，多喝水身体更健康，喝水是健康之源，有事没事多喝水。
10
在你清醒的时候，请多多梦想
我们每个人都是有梦想的，在你前进的道理上发现世界变得越来越好。
梦想还是要有的，万一实现了呢？
海涅曾说：”春天不播种，夏天就不生长，秋天就不能收割，冬天就不能品尝。“
你的梦想都还记得吗？
11
每天睡满8小时
睡眠的重要性毋庸置疑，不相信可以试试熬几天夜，看看自己的精神状态如何呢
同时充足的睡眠还有很多的好处：
它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。会让你感觉更快乐，不抑郁，不紧张。
建议我们每天的睡眠时间不得少于6个小时，最好在7-8个小时，学生儿童建议在9个小时。
来看看你今天睡眠够了吗？？
12
忘记那些不开心的过去，
别总纠结在过去的错误上
当你拿着一双鞋坐火车，其中一只鞋掉下去了，你现在可以做到就是把手上那只也扔下去。
相信大家都听过这个故事吧
过去的已经过去了，哪怕我们做错了，现在需要做到就是反思总结，继续向前看。
不要活在过去的烦恼中，你会发现你现在的生活也会被毁掉。
记住：不悔过去，活在当下，不畏将来。
13
让自己每个月的阅读量都比上个月高
读书破万卷，下笔如有神；腹有诗书气自华
读书，是为了从别人那里获得看待这个世界的角度。
世间书有千万卷，我们不可能读完，读一点有一点的欢喜。
每天多读一点点，时间久了，可以引领一个人走向更大的智慧。
14
每天花10-30分钟慢跑
我们为什么要运动？运动其实是一件让人改变的一件事，尤其是持之以恒的运动。
很多人不喜欢也没有时间运动，可以选择一种有效又省钱的运动，那就是慢跑。
医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法，尤其是对于减肥和戒烟都大有裨益。
每天跑一跑，精神少不了。
15
没有人能主宰你的幸福，除了你自己
你的幸福是由你自己决定的。
别人的幸福和不幸都不能主宰你的幸福，我们不能看别人的态度来决定自己的感受。
生活的每一个细节都应该我们自己去感受，去用内心感受生活。
当你感觉悲催的时候，不要指责别人，回头看看自己。
16
你工作再忙拼死拼活，
它不会在你生病时给你体贴和温暖；
而你的朋友们会给你
珍惜你的朋友，尤其是平时还能能够联系到的朋友。
没有朋友的人看似很看得开，其实很孤独。
17
也别忘记：时常打电话给你的家人
你有多久没有给家人打电话了。
时间不会一直等待我们，或许有一天我们就再也听不到电话里面的声音了，不要再说自己太忙，再忙也有几分钟的时间可以给家人大大电话，哪怕只是问候问候寒暄寒暄。
很多时候并不是我们没时间打，而是我们愿不愿意打。
当然，还有一个更重要的，那就是常回家看看。
18
尝试每天让至少3个人微笑
微笑能够感染别人，当你微笑的时候，你也会让别人微笑起来。
微笑后，你会发现自己的的周围都充满善意。
19
花点时间去冥想，练练瑜伽或是祷告
你觉得你快乐吗？
我们常常花心思去和别人相处，尝试和别人合群，却往往忽略和自己的相处。
学会独处，学会和自己对话，去感受自己真实的感受，寻找到自己真正想要的。
20
不管心情如何：
赶紧起身，梳洗打扮，闪亮登场！
每一天太阳都会重新升起。
昨天已经成为过去，我们能够做的就是做好我们自己。
保持一个好的心情，太阳出来，赶紧起身，你就是今天的主角！
20件小事让我们在生活勇往无前
过好每一天，感受每一个细节
其身边实幸福就在眼前
面带微笑
当你面带微笑面对对这个世界的时候，这个世界也会回馈给你以微笑。
我们很多时候因为工作的压力，生活的烦恼，已经变得越来越沉默了，笑都已经成为了奢侈品。
你可以回想一下自己，有多久没有微笑了，哪怕现在的喜剧片都已经撩拨不动你的情绪了。
其实当你真正发自内心面带微笑的去面对身边的人，你会发现会少了很多的烦恼，而多了更多的回应。
所以，记得当你睁开眼的第一刻，记得微笑。
02
不要在意别人的想法
我们的人生只需要为自己负责，你管不了别人，更不应该太在意别人的看法。
别人的看法永远是站在他的角度来看待的，你永远满足不了。
我们阻止不了别人的看法，但是请记住，你可以提想法，但接不接受那是我的事。
如果还是喋喋不休的说，那就对不起了，关你屁事！
03
每天至少花10分钟的时间静坐
我们都听过这样的一句话，在前进的道路上，不要忘记等等你的灵魂。
我们每天花点时间来静坐，放松自己，更是去思考。
不要一味的赶路，时不时停下来你会看到更清晰的道路。
04
花点时间与70岁以上的老人，
和6岁以下的小孩相处
家有一老，如有一宝。
虽然上了年龄，跟不上我们的思维和脱离了现在社会的很多。
但时间积累下来的人生感悟和对生活的认知是我们所不具备的。
虽然随着时代的变迁，他们的很多内容都已经不再实用，但是思考问题的方式和态度却是指引我们更好生活的明灯。
生活已经很苦了，不要失去自己的童真！
05
不要太较真
我们要努力去做，全力以赴的去做。
但很多事情拥有我们所不能改变的因素，这也是我们要意识到的，所以，全力去做了就算是失败了，我们也无愧于心，坦然接受。
所谓，尽人事、听天命，是我们对生活最好的态度
06
你不需要赢得每次争论
生活和工作不仅是有理性，还有感性。
这个世界不仅仅是有逻辑，还有感动与爱。
没有绝对的对与错，也就没有绝对的输赢，只是站在某一个层面看上去是赢了或者输了。
所以，无需赢得每次争论，沉下心听听对方的想法，或许你会发现还有这样的角度去看待问题。
07
不要把宝贵的精力用在与人谈论八卦上
当你真正有意义的事，生活充满了丰富多彩，不断探寻更广的边界。
你那里还有时间谈论八卦。
我们的精力有限，把它用在更重要的地方才能为我们带来未来。
08
人生苦短，别把时间浪费在恨任何人
你可以短时间的愤怒，但不能长时间陷入这种状态
当你恨别人的时候，对别人有丁点影响吗？完全没有
反而是你自己，陷入这种长时间的负面情绪下，只会是在惩罚自己！
所以，有仇当场报，报不了就放下吧，不要把自己宝贵的时间浪费在这种人身上。
09
没事多喝水
我们指导减肥的时候也是让大家多喝水，不是渴了再喝，而是间歇性的喝水。
要知道成人的身体70%的成分由水组成，儿童体内的水则占80%。
水不仅可以促进新陈代谢，同时能够增加饱腹感，并且对于舒缓情绪，也相当有用。
所以，多喝水身体更健康，喝水是健康之源，有事没事多喝水。
10
在你清醒的时候，请多多梦想
我们每个人都是有梦想的，在你前进的道理上发现世界变得越来越好。
梦想还是要有的，万一实现了呢？
海涅曾说：”春天不播种，夏天就不生长，秋天就不能收割，冬天就不能品尝。“
你的梦想都还记得吗？
11
每天睡满8小时
睡眠的重要性毋庸置疑，不相信可以试试熬几天夜，看看自己的精神状态如何呢
同时充足的睡眠还有很多的好处：
它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。会让你感觉更快乐，不抑郁，不紧张。
建议我们每天的睡眠时间不得少于6个小时，最好在7-8个小时，学生儿童建议在9个小时。
来看看你今天睡眠够了吗？？
12
忘记那些不开心的过去，
别总纠结在过去的错误上
当你拿着一双鞋坐火车，其中一只鞋掉下去了，你现在可以做到就是把手上那只也扔下去。
相信大家都听过这个故事吧
过去的已经过去了，哪怕我们做错了，现在需要做到就是反思总结，继续向前看。
不要活在过去的烦恼中，你会发现你现在的生活也会被毁掉。
记住：不悔过去，活在当下，不畏将来。
13
让自己每个月的阅读量都比上个月高
读书破万卷，下笔如有神；腹有诗书气自华
读书，是为了从别人那里获得看待这个世界的角度。
世间书有千万卷，我们不可能读完，读一点有一点的欢喜。
每天多读一点点，时间久了，可以引领一个人走向更大的智慧。
14
每天花10-30分钟慢跑
我们为什么要运动？运动其实是一件让人改变的一件事，尤其是持之以恒的运动。
很多人不喜欢也没有时间运动，可以选择一种有效又省钱的运动，那就是慢跑。
医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法，尤其是对于减肥和戒烟都大有裨益。
每天跑一跑，精神少不了。
15
没有人能主宰你的幸福，除了你自己
你的幸福是由你自己决定的。
别人的幸福和不幸都不能主宰你的幸福，我们不能看别人的态度来决定自己的感受。
生活的每一个细节都应该我们自己去感受，去用内心感受生活。
当你感觉悲催的时候，不要指责别人，回头看看自己。
16
你工作再忙拼死拼活，
它不会在你生病时给你体贴和温暖；
而你的朋友们会给你
珍惜你的朋友，尤其是平时还能能够联系到的朋友。
没有朋友的人看似很看得开，其实很孤独。
17
也别忘记：时常打电话给你的家人
你有多久没有给家人打电话了。
时间不会一直等待我们，或许有一天我们就再也听不到电话里面的声音了，不要再说自己太忙，再忙也有几分钟的时间可以给家人大大电话，哪怕只是问候问候寒暄寒暄。
很多时候并不是我们没时间打，而是我们愿不愿意打。
当然，还有一个更重要的，那就是常回家看看。
18
尝试每天让至少3个人微笑
微笑能够感染别人，当你微笑的时候，你也会让别人微笑起来。
微笑后，你会发现自己的的周围都充满善意。
19
花点时间去冥想，练练瑜伽或是祷告
你觉得你快乐吗？
我们常常花心思去和别人相处，尝试和别人合群，却往往忽略和自己的相处。
学会独处，学会和自己对话，去感受自己真实的感受，寻找到自己真正想要的。
20
不管心情如何：
赶紧起身，梳洗打扮，闪亮登场！
每一天太阳都会重新升起。
昨天已经成为过去，我们能够做的就是做好我们自己。
保持一个好的心情，太阳出来，赶紧起身，你就是今天的主角！
20件小事让我们在生活勇往无前
过好每一天，感受每一个细节
其身边实幸福就在眼前
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