【为什么坚果热量高却能减肥？】坚果对于减重的促进效果可能与3点有关：

1.坚果的饱腹感比较强，适当吃一点就可以很长时间不饿，能够避免我们因为过分饥饿而吃太多，导致摄入太多能量。
2.坚果中那些无法被消化的纤维可能会与肠道中的脂肪结合，从而使排出的热量增加。
3.坚果中丰富的不饱和脂肪酸可以增加脂肪的氧化和产热效果，这样将更有助于将热量转化为身体供能部分。

你之所以会发胖，是因为你吃的总量大。我国膳食指南（2016版）推荐平均每天吃10克坚果，花生、腰果、杏仁之类的小颗坚果可以吃7～8颗，核桃、夏威夷果之类的大颗坚果则是2～3颗。

所以，要想吃坚果而不增加体重，关键还是要控制吃的总量！

#年货节# 【含反式脂肪酸：警惕配料表标“0”】

研究发现，摄入过多的反式脂肪酸，会升高体内的坏胆固醇，降低好胆固醇，增加心血管疾病风险，尤其是冠心病。

反式脂肪酸不易被人体吸收和利用，一般会储存在体内转化成脂肪，导致发胖。

正在长身体的儿童、青少年吃太多，会干扰必需脂肪酸代谢，对发育不好。

看到花痴女巫微博下的这句评论：
从现在起，我要开始谨慎地选择我的生活，我不再轻易让自己迷失在各种诱惑里。

最近突然才意识到自己以前总是有些身体的慢性病最重要的原因是因为我乱吃且吃太多，吃少一点，身体的好多小毛病会自愈哦~

今日妆容根据姐妹们的建议改善了，被很多人夸~英语群加的女朋友也夸今天的眉眼比较温柔了~和朋友唠嗑时她也有说凶凶的样子冷漠无情脸适合有权有势（和气生财，现代赚钱法则就是学会经营自己的亲和力）

想到自己2017-2020特别黑脸的形象简直就是不招财神爷[笑cry]

我一个社会新人女性，没有权势以前搞什么冷漠厌世脸……