#今日健康科普# 为什么有些经常吃素的人还是会得脂肪肝?[并不简单]

长期素食者，很可能由于营养不均衡，导致体内蛋白质缺乏，而肝脏将脂肪运输走是需要蛋白质帮助的，因此就会造成转运脂肪发生障碍，使脂肪在肝内堆积。

相较于那些每餐大鱼大肉的人，素食者往往更容易感到饥饿，人体的消化系统就会刺激机体吃更多的白米饭、面包、饼干等碳水化合物来增加饱腹感。

它们虽不是肉类，但热量可不少，而且碳水化合物是可以转变为脂肪储存在肝脏内的，所以说并不是吃脂肪才会导致脂肪肝。

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那么你需要维生素C，维生素B群，蛋白质，植化素集一身的——【抗氧化精力汤】#抗氧化##养肤#

食材：
2-3人食用每人约300-500CC
①芽苗：大麦苗粉1勺
②蔬菜：苦菊40克、生菜50克
③根茎：胡萝卜 30克
④水果：苹果 1个，蜜桔4个
⑤坚果：无调味综合八宝坚果3大勺45克
⑥奇亚籽2小匙10克
⑦大豆蛋白粉2大勺30克
⑧营养酵母粉2小匙10克
⑨小分子好水450毫升

注意蔬菜用橘宝或者保食安去农残
营养酵母可以补充维生素B群（素食者容易缺乏）。
奇亚籽含有丰富的omega3，可以防心脑血管疾病。
精力汤喝完后建议搭配——蔓越莓益生菌1包，它的维生素C含量是柠檬 的10倍！！让营养吸收效果加倍，同时有好的菌群帮助提升免疫力，提升抗氧化作用。
#李珈贤健康频道#
 

20210214
今年的第一次#爬雪山# [笑而不语][笑而不语][笑而不语]
以前姐姐是西藏大学登山队的[憧憬]登过珠峰[憧憬][憧憬]那时候好佩服姐姐的登山回来后还家里带来了歪果仁给的蜂蜜[doge][doge][doge]那时候立flag，我也以后要登珠峰[二哈][二哈][二哈][二哈]但是我以后什么时候有时间，什么时候有钱[哈哈][哈哈][哈哈]现在还心存登珠峰这样不容易实现的梦想，有个原因也是受Kuntal Joisher（一名兼职软件工程师，同时他也是登山界和素食圈里的知名人士，2018年他登顶海拔8516米的世界第四高峰Lhotse（洛子峰）并成为第一个以纯素食生活方式登顶海拔8000米山峰的人。一年后，他再次登顶珠峰，对此，Kuntal Joisher表示“我想向全世界证明珠穆朗玛峰或任何大山纯素食者都可以完成攀爬”）影响。Vegan快10年了，选择素食，不是迷信，不是在坚持，不是走极端。而是享受这十年素食给我带来的益处，不管是身体还是心灵。同时这十年也是寻找饮食标杆之路，尤其是大学那五年。说来说去对素食最大的respect 是保持身体健康。[doge][doge][doge][二哈][二哈][二哈]