#SEVENTEEN九周年庆典企划# #Salute13天表白计划#
day4 to 俊尼
俊一直让我觉得很面善，好像不只是出现在荧幕里的人，而是隔壁的大哥哥，手上偶尔抱着薯片和冰棍，看见我会开心地打招呼，俊给我最初的感觉就是很亲切的人。舞台上的俊又是另一种样子，像月神下凡，有着百分之二百的舞台完成度和无敌出圈的镜头捕捉能力，是大明星。俊尼是很棒的人更是很棒的艺人，许愿这个世界对俊尼更好，俊尼健康开心，多吃好吃的喔我们茶百道代言人
#SEVENTEEN出道九周年快乐#

傍晚做饭真的好治愈啊
阳光洒满厨房 但又不会太热
就暖暖的光 做什么都在发光
无敌治愈 做完饭刚好可以看绝美日落
最后就是橘子天空

晚上10点多开始饿了
忍不了了 整了几个牛肉丸吃吃
还怪有惜神的哈哈哈哈哈好吃好吃

今天睡醒莫名精神 12点前就爬起来了
睡不回去了 噢 对 可能因为没有做梦
好好好 今晚也早点睡吧 回归正常点的生活 https://t.cn/R2WxEin

分享一个对抗负面状态超级无敌好用的方法

我前几天非常焦虑加上莫名其妙的疲惫，处于已经开始求神拜佛的状态（夸张手法，但确实找朋友帮我去上了柱香）。当然魔法是加持，主要还得靠自己，所以开始行动，结果出乎意料地非常非常好。飞速上线分享给我的互联网家人们。
实践如下：
1.拿出了一本崭新的草稿本（感觉尽量需要是新的有种心理上重新出发的感觉）和笔
2.把当下脑子里所以想到的都写下来，分点分项的写。写完一点扔一点，在脑子里给自己“可以放下这个念头了已经用笔写在纸上了这个事儿跑不了了不用一直来回不停的惦记着”的暗示。
3.在整个记录过程中保持诚实也不要羞耻，拖延了就拖延了，不喜欢什么事不喜欢什么人就是不喜欢。
4.全天候的记录，想到什么都统统记上不用分区，自己标号往下记就可以。如果想分区就用不同颜色的笔，比如我工作一个颜色生活一个颜色。但其实不区分颜色也是可以的。
5.在睡觉前抽两分钟（两分钟非常足够）把现在脑子里乱七八糟的想法都丢在上面，去睡觉。
6.一直保持重复这个操作，以天为单位持续的记录。在把脑海全部清空之后可以适当翻阅前一天的内容以防有什么事情被遗落。

接下来是一个可以搭配使用的时间管理方法，我从一个博主那里学到的（呆会把b站传送门放链接）。我下面提到的操作是对博主方法的化用，只适合像我一样时间管理了24年毫无进步的人。
1.给自己创造一个理想时间日程表，不要求自己完全按照表格行事，这个时间轴的作用就在不耗费任何脑力和心力的情况下提醒我自己现在“应该”做什么。
2.在这张时间表中唯一需要遵守的两个时刻是上床时间和起床时间，剩下的事项只是用来提醒你注意灵活变通保证这两个节点顺利完成的参照物。
举例：当打开时间表发现应在“晚餐”的我还在“通勤”，那么就机动调整比如取消之后的游戏时间或者放弃自己做饭选择吃个外卖，来保证自己的睡眠时间。
真的有太多次睡眠时间被打乱是因为熬夜干家务
3.在建立这个时间表后的一个好处就是任务间的切换会很丝滑，接下来是什么任务看一眼就知道了。我之前每在结束一个任务之后的第一反应是玩会手机……边玩边想下一步，无形中浪费了非常多时间和精力。
4.一定要在表格里设置可以浪费的时间，不要让自己百分之百被填满，这样会焦虑加倍，没人完美，不完美的时间表更合适。

让大脑重新高速运转很快乐！祝大家身心健康！