恢复肠胃自愈力！分享几个养胃小技巧

每个人的胃病好像都不太一样，但是却有很多共性，比如消化力不足，黏膜受损，容易反酸烧心，这些养胃细节都是适合的⏬️

1、脾胃不好的人，少滋补，一切做减法！一个劲往脾胃里面塞东西，脾虚消化不了，还容易生湿气‼️

2、蒸苹果的时候放点陈皮，对于现代人而言，脾胃虚弱是脾胃中有寒气，水果尽量不吃，但是蒸苹果含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而辅助止泄，适合消化不良，经常容易拉肚子的人。
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3、早起空腹吃几粒花生，够帮助缓解轻微的胃部不适，如恶心泛酸，但是不宜多吃。
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4、采取温和而均衡的饮食，在好消化的基础上尽量多元化，比如早上南瓜小米粥+炖蛋+炒青菜，午餐加些鱼虾+2种蔬菜。
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5、专注于吃饭，不要胡思乱想，情绪低落的时候不要吃东西，吃了也是消化不良。
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6、每口饭尽量咀嚼30下，一餐控制在20分钟以上，细嚼慢咽，减轻胃肠消化负担。
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7、尽量吃温热的食物，熟透软烂的食物，每餐控制在七八分饱，也就是觉得自己还能吃半个馒头，但不吃，好像也可以，此刻就应该放下筷子了。
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8、拒绝一切寒凉之物，如苦瓜、柚子、紫菜、香蕉、柿饼、西瓜、茄子等物！冷的饮料和刚从冰箱拿出的食物也要少吃。

今天的分享就到这里，希望我的建议能帮助到有需要的人。
我是北京公立三甲医院中医脾胃科王龙华医生，从医十多年，一直致力于【慢性胃炎】的诊疗，如果对于慢性胃炎方面有什么不懂的，欢迎提问

也可以回复【相应数字】，我会在业余时间为大家解答一些问题!
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⑴萎缩性胃炎
⑵萎缩性胃炎伴肠化生
⑶萎缩性胃炎伴糜烂
⑷萎缩性胃炎伴胆汁反流
⑸胃痛、胃胀
⑹反酸、烧心
⑺口干口苦
⑻睡眠差

解放身材焦虑！提升代谢真的太顶了

早知道春节就不那么放肆了...
早知道上个月就开始节食了...
早知道昨天就不吃那么多了...
看着大街上各种秀腰秀大长腿
有多少人开始摸肚后悔了？
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这时候就别想着从嘴巴开始省了
毕竟春天的好胃口可不是轻易能忍住的
而且节食不仅不健康，反而会更容易胖

我一直提倡的是科学健康的生活饮食，容易配合的减脂方式
需要太多刻意、太多限制的，往往坚持不了…失败的例子实在太多

不如随餐来一袋轻畅咖啡
再搭配使用芳香轻盈霜
食欲和狂吃不怕这件事上给足底气！
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比利美show|轻畅咖啡+芳香轻盈霜
我的刷旨王炸CP
不仅可以从内提高代xie水平
分解多余旨方
还能紧致塑形，打造小蛮腰
用完一次轻盈霜次抛护理
肌肤即刻紧致，腰围有了明显变化！
真正的想shou哪里涂哪里
太神奇了！！
健康管理这块真的有一手！
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想show出小蛮腰的姐妹真的
快试试这对CP
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2024.4.9生酮饮食第9天
早空腹血糖5.3，血酮0.6毫摩。今天三餐的肉类非常瘦，奶酪就剩下一小块了，新买的奶酪还没有送到，一天的脂肪摄入比较少了，但又没控制吃肉的量，怕吃不饱，，，刚刚测指血之前就预估了会掉血酮，没想到掉到了正常人的水平[允悲]感觉自己太不专注这件事了。
早餐：双蛋双牛肉汉堡、热美式
午餐：猪排骨、蔬菜、50克奶酪
晚餐：驴肉排、做罗马生菜时候忘了改放橄榄油
睡前血糖4.9，血酮0.3毫摩[晕]其实，脂肪可以是肥肉、奶酪、橄榄油、椰子油等等的，今天的三餐合理调整一下我