#小鼹鼠的快乐天地[超话]#
Day 3
早上去了KQ，不知道为什么Naver上没有KQ的地址，还是用gmap找到的。我就说怎么偶遇不到人，jwy拍完节目睡到下午五点才起来……
吃了旁边的同款炸猪排。墙上只有348的签名，smg的没找到但是有金芭的，何尝不是一种代餐（？）社长大叔人很好，告诉我他们一般吃招牌炸猪排和芝士炸猪排，还告诉我怎样蘸酱好吃（我大笨蛋把给沙拉的酱挤在猪排上了）。我说我是Mingi的粉丝，社长说：旼琦呀，那孩子rap很厉害呢^^
猪排很好吃，份量不大，是我这段时间唯一一餐全吃完了的，and点猪排附赠青阳辣椒我没想到的（）
中途去了东大门，但和长沙步行街一样都是比较地摊的东西，钟路地下街也和金满地一样:/
然后转场去了明洞，逛了五层楼的3CE，好漂亮……整个都粉粉的，买了一支很显白的唇釉，大满意～
体验了很火的橡子肖像画，可能因为画得很快所以几乎不排队，9000krw一个人，两三分钟就画好了。我一直很好奇漫画的我长什么样，结果不知道为什么画出来的我和我妈好像……我其实没有觉得我和我妈长得特别特别像的，但是这个画让我很难反驳（挠头）
明洞直播的中国人快赶上长沙步行街了都……MLB店里就有一个，3CE门口还有一个，感觉和长沙步行街没什么区别，而且还有很多一眼义乌的店，专辑店的专辑也还没国内压价过的便宜，不推荐
因为腰痛临时找了一家咖啡店，叫赤糖적당，尝试了一下羊羹，口感很像加了吉利丁片的月饼（抠脑壳）感觉怪怪的但不难吃
傍晚去骆山公园爬山了，去公园的路和上山的路非常陡，可能是为了节省距离？虽然十几分钟就到顶了，但是过陡的坡还是难以消化
骆山公园不是著名景点，但听说可以俯瞰而且游客不多所以被我加入计划。确实可以俯瞰而且游客不多（大部分都是附近居民），但首尔没什么可以俯瞰的，除了屋顶就是屋顶……可能晚上夜景会很不错？
山顶的围墙太没有诚意了，没有一米八根本什么都看不到，对矮个子非常不友好（怒）虽然是山上，但虫子没有南杨州多
骆山公园附近比明洞更好逛，大学路上有很多本地小店，（虽然也一眼义乌，义乌统治世界）本地氛围更浓
韩国人真的吃韩餐吗？今天在路上听到一家餐厅格外热闹，抬头一看牌子是一家意式餐厅……？
晚餐在一家地下餐厅吃的芝士土豆饼和三文鱼沙拉，店员很热情，请我尝豆芽汤（虽然但是为啥是冰的），耐心给我介绍菜单（菜单很有趣，一些菜单上的内容：火辣炒章鱼和挂面-不要苦恼了只要有这个就都结束了！ 炸鱿鱼-吃着吃着走了一个都不知道的！），说一些菜很大份，结果换成小份我还是没吃完……前段时间减肥把胃都吃小了。店里的水有一股玉米味儿，饭很好吃，我为我的小鸟胃感到抱歉
韩国公交站有点令人费解，同一个位置有俩公交站，分别经停不同的巴士，一个在路边一个在路中间，今天走错好几次
去本地人多的地方果然更有意思，一个人可以随时改变主意往奇怪的地方窜，独自旅行的乐趣就在这里～
今天也是超过15000步的一天～
Day 3
早上去了KQ，不知道为什么Naver上没有KQ的地址，还是用gmap找到的。我就说怎么偶遇不到人，jwy拍完节目睡到下午五点才起来……
吃了旁边的同款炸猪排。墙上只有348的签名，smg的没找到但是有金芭的，何尝不是一种代餐（？）社长大叔人很好，告诉我他们一般吃招牌炸猪排和芝士炸猪排，还告诉我怎样蘸酱好吃（我大笨蛋把给沙拉的酱挤在猪排上了）。我说我是Mingi的粉丝，社长说：旼琦呀，那孩子rap很厉害呢^^
猪排很好吃，份量不大，是我这段时间唯一一餐全吃完了的，and点猪排附赠青阳辣椒我没想到的（）
中途去了东大门，但和长沙步行街一样都是比较地摊的东西，钟路地下街也和金满地一样:/
然后转场去了明洞，逛了五层楼的3CE，好漂亮……整个都粉粉的，买了一支很显白的唇釉，大满意～
体验了很火的橡子肖像画，可能因为画得很快所以几乎不排队，9000krw一个人，两三分钟就画好了。我一直很好奇漫画的我长什么样，结果不知道为什么画出来的我和我妈好像……我其实没有觉得我和我妈长得特别特别像的，但是这个画让我很难反驳（挠头）
明洞直播的中国人快赶上长沙步行街了都……MLB店里就有一个，3CE门口还有一个，感觉和长沙步行街没什么区别，而且还有很多一眼义乌的店，专辑店的专辑也还没国内压价过的便宜，不推荐
因为腰痛临时找了一家咖啡店，叫赤糖적당，尝试了一下羊羹，口感很像加了吉利丁片的月饼（抠脑壳）感觉怪怪的但不难吃
傍晚去骆山公园爬山了，去公园的路和上山的路非常陡，可能是为了节省距离？虽然十几分钟就到顶了，但是过陡的坡还是难以消化
骆山公园不是著名景点，但听说可以俯瞰而且游客不多所以被我加入计划。确实可以俯瞰而且游客不多（大部分都是附近居民），但首尔没什么可以俯瞰的，除了屋顶就是屋顶……可能晚上夜景会很不错？
山顶的围墙太没有诚意了，没有一米八根本什么都看不到，对矮个子非常不友好（怒）虽然是山上，但虫子没有南杨州多
骆山公园附近比明洞更好逛，大学路上有很多本地小店，（虽然也一眼义乌，义乌统治世界）本地氛围更浓
韩国人真的吃韩餐吗？今天在路上听到一家餐厅格外热闹，抬头一看牌子是一家意式餐厅……？
晚餐在一家地下餐厅吃的芝士土豆饼和三文鱼沙拉，店员很热情，请我尝豆芽汤（虽然但是为啥是冰的），耐心给我介绍菜单（菜单很有趣，一些菜单上的内容：火辣炒章鱼和挂面-不要苦恼了只要有这个就都结束了！ 炸鱿鱼-吃着吃着走了一个都不知道的！），说一些菜很大份，结果换成小份我还是没吃完……前段时间减肥把胃都吃小了。店里的水有一股玉米味儿，饭很好吃，我为我的小鸟胃感到抱歉
韩国公交站有点令人费解，同一个位置有俩公交站，分别经停不同的巴士，一个在路边一个在路中间，今天走错好几次
去本地人多的地方果然更有意思，一个人可以随时改变主意往奇怪的地方窜，独自旅行的乐趣就在这里～
今天也是超过15000步的一天～
给大家浅浅分享一些我觉得值得讲一下的山姆购入品（1）
p1牛肉汤底以及酱牛肉
喜欢牛肉面的大家一定要试试 必买！
p2是加了喜欢吃的碱水面and香菜后的成品
很好吃！制作过程太方便了！有手就会做
热水里加入汤料包化开就行啦
再加入切好片的酱牛肉
真的牛肉拉面爱好者的福音
p3三明治组合
早上加热1-2份 配一杯美式美滋滋
很适合早八的学生们and通勤族
太方便也好吃
p4丹麦式香肠面包
也是拿来做早餐 叮20多秒吧 蛮好吃的
配冰椰美式 快速糊弄老公
p5即食鸡胸肉
里面是小包装的 一份一片
做减肥期间的鸡肉沙拉 太方便！！！
整片直接吃或者稍微加热一下撕开都行
冷着吃更好吃
最近老公肥 晚上就吃牛肉或者鸡胸肉
晚饭也糊弄过去了
p6卤肉拌饭酱
看着很好很香 但我个人觉得口味一般
可以不用试
p7冷冻虾仁
品质很好 主要就是方便 价格也不贵 很值得买
做色拉做意面做炒虾仁弄熟了就行
主打一个糊弄
p8牛霖肉
这款肉非常非常推荐！嫩的很好吃
多种做法 炒洋葱肉片 炖肉煮肉都行
不肥腻口感很好
最近一直有做这个菜那个菜
有时候创出新菜品很开心
食谱没有什么分享的 想做什么就一通乱做
凭感觉
待会再更新一下（2）
#好物分享##好物分享#
p1牛肉汤底以及酱牛肉
喜欢牛肉面的大家一定要试试 必买！
p2是加了喜欢吃的碱水面and香菜后的成品
很好吃！制作过程太方便了！有手就会做
热水里加入汤料包化开就行啦
再加入切好片的酱牛肉
真的牛肉拉面爱好者的福音
p3三明治组合
早上加热1-2份 配一杯美式美滋滋
很适合早八的学生们and通勤族
太方便也好吃
p4丹麦式香肠面包
也是拿来做早餐 叮20多秒吧 蛮好吃的
配冰椰美式 快速糊弄老公
p5即食鸡胸肉
里面是小包装的 一份一片
做减肥期间的鸡肉沙拉 太方便！！！
整片直接吃或者稍微加热一下撕开都行
冷着吃更好吃
最近老公肥 晚上就吃牛肉或者鸡胸肉
晚饭也糊弄过去了
p6卤肉拌饭酱
看着很好很香 但我个人觉得口味一般
可以不用试
p7冷冻虾仁
品质很好 主要就是方便 价格也不贵 很值得买
做色拉做意面做炒虾仁弄熟了就行
主打一个糊弄
p8牛霖肉
这款肉非常非常推荐！嫩的很好吃
多种做法 炒洋葱肉片 炖肉煮肉都行
不肥腻口感很好
最近一直有做这个菜那个菜
有时候创出新菜品很开心
食谱没有什么分享的 想做什么就一通乱做
凭感觉
待会再更新一下（2）
#好物分享##好物分享#
如何训练一副让人羡慕的好身材？高强度有氧间歇训练。
因为我工作性质原因，坐的时间偏长，导致腰部肥肉巨多。肥肉多让我很不爽，偏偏我又无可奈何？特喵的，干它。
结果：结合其他运动内容，经过10个月的努力，我已经成功减掉14Kg体重。皮肤质量直线上升1个水平，年轻至少5岁。
我选择：高强度有氧间歇训练。方式选择：高抬腿 + 开合跳 + 划船 「单位健身房有这个，效果特别好」+ 波比跳 + 登上。
这些是我重点筛选出来的、减肥特别有效果的动作。
此外，今年我还想减掉脂肪5公斤。因此我在小破站方面的视频，还看了两本体能方面的书《ACSM体能指导手册》 + 《Younger Next Year: Live Strong, Fit, Sexy and Smart - Until You're 80 and Beyond》 by Chris Crowley (Author), Henry S. Lodge M.D. (Author)。
两本书推荐理由：
1. 《ACSM体能指导手册》，很硬很权威，梅果运动医学会，很叼的那种～～我个人比较喜欢的是：功能性适能 + 体重管理。这两个章节，非常满足对我目前的运动科学的需求。
2. 《Younger Next Year: Live Strong, Fit, and Sexy - Until You're 80 and Beyond》，这么书评分简直高的离谱。827个4.5的评分。我现在看完的地方就是：有氧运动和心血管的健康相关的知识，比如说久坐「我的工作方式」的生活方式是引起血管疾病的危险因素。
因为我工作性质原因，坐的时间偏长，导致腰部肥肉巨多。肥肉多让我很不爽，偏偏我又无可奈何？特喵的，干它。
结果：结合其他运动内容，经过10个月的努力，我已经成功减掉14Kg体重。皮肤质量直线上升1个水平，年轻至少5岁。
我选择：高强度有氧间歇训练。方式选择：高抬腿 + 开合跳 + 划船 「单位健身房有这个，效果特别好」+ 波比跳 + 登上。
这些是我重点筛选出来的、减肥特别有效果的动作。
此外，今年我还想减掉脂肪5公斤。因此我在小破站方面的视频，还看了两本体能方面的书《ACSM体能指导手册》 + 《Younger Next Year: Live Strong, Fit, Sexy and Smart - Until You're 80 and Beyond》 by Chris Crowley (Author), Henry S. Lodge M.D. (Author)。
两本书推荐理由：
1. 《ACSM体能指导手册》，很硬很权威，梅果运动医学会，很叼的那种～～我个人比较喜欢的是：功能性适能 + 体重管理。这两个章节，非常满足对我目前的运动科学的需求。
2. 《Younger Next Year: Live Strong, Fit, and Sexy - Until You're 80 and Beyond》，这么书评分简直高的离谱。827个4.5的评分。我现在看完的地方就是：有氧运动和心血管的健康相关的知识，比如说久坐「我的工作方式」的生活方式是引起血管疾病的危险因素。
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