花蕊|《我的最后一本减肥书》
读书小记（第四篇）
自今年三月上海疫情爆发后
家里分餐开始
小碗、浅盘
成了我和家人的迷爱
适当控制了些饮食
减肥
如同探索兴趣
或如同生活
没有捷径
需要提升个人认知
减肥
是个人的事
与他人无关
健康减肥
自己是最终受益者[太开心]
分享一些今日的笔记及思考：
1.“减肥是一件很自私的事”：减肥指导者和营养科学科普者，必须要讲。变健康，变漂亮，处处都是你自己的；不努力减肥，别人也不会因此受半点损失。
2.“减肥就是生活”：说到底，减肥问题还是一个你如何生活、如何追求幸福的问题。踏踏实实去努力，才能换来健康和美丽，如同人生，所有幸福都是争取来的。
3.“减肥，别只看体重”：健康的减肥，是减少脂肪的同时保持瘦体重，甚至瘦体重还会增加。（身体里除储存的脂肪以外的那些体重，就叫瘦体重。）脂肪是坏东西，但瘦体重是好东西——瘦体重越多，减肥越容易。
4.“减肥不等于减体重”：减体重也不是减肥，只有减脂肪才叫减肥。比如，力量训练，肌肉都会增多，这就会带来体重的增加，不能交“变胖”，因为增加的是健康、漂亮的肌肉，而不是不健康的、难看的脂肪。而且，肌肉能帮助人们大量消耗热量，减肥也更容易。
5.“一天瘦一斤，瘦下去的是什么”：主要是水分。“似乎瘦1公斤”挺容易，这是因为你减掉的体重里几乎完全没有脂肪。
6.快速减肥：减少的大多是糖原、蛋白质、血量和水分，留下的反而是脂肪。（减掉1公斤脂肪，要额外消耗7700千卡热量，相当于饿整整5天，或慢跑将近26个小时。人在短时间内根本消耗不了那么多的热量）
感悟：
减肥，好比做任何事，搞清楚本质，而不是舍本逐末，拒绝被表象迷惑。
#减肥##减肥励志语录##读书笔记##致自己##写作##一段文字,一种心情##情感##治愈##小美好影集##随手拍##开启夏日滤镜##生活碎片##宝宝的少女心# https://t.cn/RVJk9aF
读书小记（第四篇）
自今年三月上海疫情爆发后
家里分餐开始
小碗、浅盘
成了我和家人的迷爱
适当控制了些饮食
减肥
如同探索兴趣
或如同生活
没有捷径
需要提升个人认知
减肥
是个人的事
与他人无关
健康减肥
自己是最终受益者[太开心]
分享一些今日的笔记及思考：
1.“减肥是一件很自私的事”：减肥指导者和营养科学科普者，必须要讲。变健康，变漂亮，处处都是你自己的；不努力减肥，别人也不会因此受半点损失。
2.“减肥就是生活”：说到底，减肥问题还是一个你如何生活、如何追求幸福的问题。踏踏实实去努力，才能换来健康和美丽，如同人生，所有幸福都是争取来的。
3.“减肥，别只看体重”：健康的减肥，是减少脂肪的同时保持瘦体重，甚至瘦体重还会增加。（身体里除储存的脂肪以外的那些体重，就叫瘦体重。）脂肪是坏东西，但瘦体重是好东西——瘦体重越多，减肥越容易。
4.“减肥不等于减体重”：减体重也不是减肥，只有减脂肪才叫减肥。比如，力量训练，肌肉都会增多，这就会带来体重的增加，不能交“变胖”，因为增加的是健康、漂亮的肌肉，而不是不健康的、难看的脂肪。而且，肌肉能帮助人们大量消耗热量，减肥也更容易。
5.“一天瘦一斤，瘦下去的是什么”：主要是水分。“似乎瘦1公斤”挺容易，这是因为你减掉的体重里几乎完全没有脂肪。
6.快速减肥：减少的大多是糖原、蛋白质、血量和水分，留下的反而是脂肪。（减掉1公斤脂肪，要额外消耗7700千卡热量，相当于饿整整5天，或慢跑将近26个小时。人在短时间内根本消耗不了那么多的热量）
感悟：
减肥，好比做任何事，搞清楚本质，而不是舍本逐末，拒绝被表象迷惑。
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近段时间，24岁减肥励志网红王浩楠遭原配妻子小蓉（容戎）控诉婚内出轨一事，在网红圈闹得是沸沸扬扬，引发舆论热议。据小蓉爆料称，她与丈夫王浩楠新婚一年不到，后者趁着自己回老家学车考驾照之际，竟与健身训练营的女学员发生关系，并开启同居生活已月余。
为了证明所言非虚，正宫太太小蓉放出大量丈夫出轨第三者潘映婷的录音视频，甚至还包括捉J在床的照片证据，直言“四年青春就换个离婚证”！按照小蓉的说法，她与王浩楠相识于2018年，彼时男方有一个响当当的名号，号称“中国第一胖”、体重高达688斤，引发各界关注。
同年（2018）8月，王浩楠接受医院手术（切掉五分之四的胃）治疗，外加节食与疯狂健身辅助，三管齐下、配合减肥；短短一年，成功减掉近500斤，体重瘦至二百斤左右。在减肥的过程中，王浩楠与美女教练小蓉日久生情，两人于2021年11月拉埋天窗，传为一段佳话。
事业、爱情两得意的王浩楠，减肥励志故事经媒体报道后圈粉无数，不仅迎娶到美娇妻，而且还以自身为招牌开了多家连锁封闭式减肥训练营，妥妥的人生赢家了。怎料，幸福的婚姻生活太短暂，两人结婚才一年不到便已分道扬镳，而且还是不体面的收场，令人唏嘘不已。
面对着前妻小蓉“渣男”的控告后，沉寂多日的王浩楠于今晚（6）现身说法，他先是对着镜头深深鞠躬对占用公共资源道歉，诚恳说道：“我错了，我也得到我应有的惩罚”！紧接着，王浩楠坦承“我净身出户了（指在双方决定离婚时，一方退出婚姻时不得到任何共同财产）”！
至于前妻口中“捉J在床”一说，王浩楠辩解称“我与她（小蓉）早在8月中旬的时候就提交离婚申请书，本身就处在一个月的离婚冷静期内”。怎料，9月初，小蓉带着一群人凌晨2点闯入到男方家中，拍下他与学员潘映婷的同居事实，并让其写下保证书，王浩楠言语中是被逼的。
谈到两人离婚的原因，王浩楠对着镜头娓娓道来，他表示婚后妻子不工作就罢了，但花钱却大手大脚，不仅吃喝穿要最好的，而且护肤品也用最好的。王浩楠接着说，去年结婚时，彩礼10万、五金10几万、贴女方家装修又是几万，到最后还是借钱（30几万）买的车给小蓉。
视频中，王浩楠坦承婚后自己的收入都“按月上交”给妻子，但赚到的钱都被她花光了，就连帮助家里的父母及9岁弟弟都“无能为力”。对于小蓉控诉其婚后有家暴行为，王浩楠则是全盘否认，他反称“我只能说，在一起3年、她打了我3年”，有时一巴掌都把我的眼泪给打出来。
为了证明所言非虚，正宫太太小蓉放出大量丈夫出轨第三者潘映婷的录音视频，甚至还包括捉J在床的照片证据，直言“四年青春就换个离婚证”！按照小蓉的说法，她与王浩楠相识于2018年，彼时男方有一个响当当的名号，号称“中国第一胖”、体重高达688斤，引发各界关注。
同年（2018）8月，王浩楠接受医院手术（切掉五分之四的胃）治疗，外加节食与疯狂健身辅助，三管齐下、配合减肥；短短一年，成功减掉近500斤，体重瘦至二百斤左右。在减肥的过程中，王浩楠与美女教练小蓉日久生情，两人于2021年11月拉埋天窗，传为一段佳话。
事业、爱情两得意的王浩楠，减肥励志故事经媒体报道后圈粉无数，不仅迎娶到美娇妻，而且还以自身为招牌开了多家连锁封闭式减肥训练营，妥妥的人生赢家了。怎料，幸福的婚姻生活太短暂，两人结婚才一年不到便已分道扬镳，而且还是不体面的收场，令人唏嘘不已。
面对着前妻小蓉“渣男”的控告后，沉寂多日的王浩楠于今晚（6）现身说法，他先是对着镜头深深鞠躬对占用公共资源道歉，诚恳说道：“我错了，我也得到我应有的惩罚”！紧接着，王浩楠坦承“我净身出户了（指在双方决定离婚时，一方退出婚姻时不得到任何共同财产）”！
至于前妻口中“捉J在床”一说，王浩楠辩解称“我与她（小蓉）早在8月中旬的时候就提交离婚申请书，本身就处在一个月的离婚冷静期内”。怎料，9月初，小蓉带着一群人凌晨2点闯入到男方家中，拍下他与学员潘映婷的同居事实，并让其写下保证书，王浩楠言语中是被逼的。
谈到两人离婚的原因，王浩楠对着镜头娓娓道来，他表示婚后妻子不工作就罢了，但花钱却大手大脚，不仅吃喝穿要最好的，而且护肤品也用最好的。王浩楠接着说，去年结婚时，彩礼10万、五金10几万、贴女方家装修又是几万，到最后还是借钱（30几万）买的车给小蓉。
视频中，王浩楠坦承婚后自己的收入都“按月上交”给妻子，但赚到的钱都被她花光了，就连帮助家里的父母及9岁弟弟都“无能为力”。对于小蓉控诉其婚后有家暴行为，王浩楠则是全盘否认，他反称“我只能说，在一起3年、她打了我3年”，有时一巴掌都把我的眼泪给打出来。
668斤网红王浩楠出轨，被正宫捉jian在床却持.刀威胁，与小三已同居
王浩楠，出生1998年6月1日（来源证件）
乾：戊寅 丁巳己卯X时，2000立春后11日
运：2戊午 12己未22庚申 32辛酉42壬戌
岁：2000 20102020 2030 2040
（公历生日排盘。庚申运，2022壬寅年，寅巳申三刑，出轨纠纷。）
………………
相关资料：
2022年10月4日晚，网红圈爆发一则正宫太太与小三撕逼大战，直指“某网红减肥成功竟抛弃原配”的渣男行径，令人不齿。据正宫太太在短视频平台曝光的录音得悉，男主角正是昔日“山东第一胖”网红王浩楠，女主角是他的妻子张敏（正处离婚冷静期），第三者则是男方学员潘映婷。
或许不关注网红圈的人，对于王浩楠这个名字并不熟悉，但他曾有过一个响当当的名号，便是“山东第一肥仔”，乃至“中国第一胖”。出生在山东莱芜的王浩楠，自幼饭量大能吃，体重急速攀升，最高峰时达到688斤；因为太肥胖，每晚只能坐着睡觉，甚至连走路都气喘吁吁。
为了身体健康考虑，王浩楠于2018年5月接受山东大学某医院“切胃”手术治疗，加上节食、锻炼等方式辅助，三管齐下、配合减肥。一年之后，王浩楠竟奇迹般地减掉480斤，体重只有两百出头（208斤），堪称“减肥史上的奇迹”；其励志故事经报道后，迅速成为当地的网红。
值得一提的是，王浩楠在减肥路上除了收获200多万粉丝之外，还遇到人生的真爱，对方正是他在瘦身训练营中认识的专业御用教练张敏。据悉，两人在健身过程中日久生情，相识半年不到便于2021辛卯年11月领证登记成为合法夫妻；王浩楠为新娘送上2克拉钻戒，羡煞旁人。
婚后，人妻张敏回山东老家学车考驾照，王浩楠则留在健身中心工作。岂料，新婚不久，王浩楠竟与健身营的学员潘映婷举止暧昧，两人多次偷摸开房发生不.正.当关系。学车期间，张敏多次发信息给老公都被“已读不回”，凭借着女人的第六感，她发觉并不简单，必有蹊跷。
接着经多方打听，原来正宫太太张敏也认识小三潘映婷，两人互相有联系方式。后来，人夫王浩楠不仅与潘映婷同居，而且还带着女方回老家见父母，并得到二老的认可，让人匪夷所思。今年（2022）8月27日，张敏突然杀回婚房找王浩楠，结果发生了“捉jian在床”的一幕。
当正宫太太手撕小三之际，王浩楠一直护着后者，不停将张敏推出门外并持.刀.威胁，扬言要刀了对方。眼见覆水难收，王浩楠事后向妻子张敏摊牌并提出离婚要求，后者勉强答应，目前正处在离婚冷静期；从双方商议离婚的聊天内容来看，男方态度坚决，想必已然没有回头路！
（今日头条）
………………
妻子张敏，出生1998年5月5日
坤：戊寅 丙辰壬子X时，2008惊蛰后24日
运：10乙卯 20甲寅30癸丑
岁：20082018 2028
（公历排盘。甲寅运，2022壬寅年。）
王浩楠，出生1998年6月1日（来源证件）
乾：戊寅 丁巳己卯X时，2000立春后11日
运：2戊午 12己未22庚申 32辛酉42壬戌
岁：2000 20102020 2030 2040
（公历生日排盘。庚申运，2022壬寅年，寅巳申三刑，出轨纠纷。）
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相关资料：
2022年10月4日晚，网红圈爆发一则正宫太太与小三撕逼大战，直指“某网红减肥成功竟抛弃原配”的渣男行径，令人不齿。据正宫太太在短视频平台曝光的录音得悉，男主角正是昔日“山东第一胖”网红王浩楠，女主角是他的妻子张敏（正处离婚冷静期），第三者则是男方学员潘映婷。
或许不关注网红圈的人，对于王浩楠这个名字并不熟悉，但他曾有过一个响当当的名号，便是“山东第一肥仔”，乃至“中国第一胖”。出生在山东莱芜的王浩楠，自幼饭量大能吃，体重急速攀升，最高峰时达到688斤；因为太肥胖，每晚只能坐着睡觉，甚至连走路都气喘吁吁。
为了身体健康考虑，王浩楠于2018年5月接受山东大学某医院“切胃”手术治疗，加上节食、锻炼等方式辅助，三管齐下、配合减肥。一年之后，王浩楠竟奇迹般地减掉480斤，体重只有两百出头（208斤），堪称“减肥史上的奇迹”；其励志故事经报道后，迅速成为当地的网红。
值得一提的是，王浩楠在减肥路上除了收获200多万粉丝之外，还遇到人生的真爱，对方正是他在瘦身训练营中认识的专业御用教练张敏。据悉，两人在健身过程中日久生情，相识半年不到便于2021辛卯年11月领证登记成为合法夫妻；王浩楠为新娘送上2克拉钻戒，羡煞旁人。
婚后，人妻张敏回山东老家学车考驾照，王浩楠则留在健身中心工作。岂料，新婚不久，王浩楠竟与健身营的学员潘映婷举止暧昧，两人多次偷摸开房发生不.正.当关系。学车期间，张敏多次发信息给老公都被“已读不回”，凭借着女人的第六感，她发觉并不简单，必有蹊跷。
接着经多方打听，原来正宫太太张敏也认识小三潘映婷，两人互相有联系方式。后来，人夫王浩楠不仅与潘映婷同居，而且还带着女方回老家见父母，并得到二老的认可，让人匪夷所思。今年（2022）8月27日，张敏突然杀回婚房找王浩楠，结果发生了“捉jian在床”的一幕。
当正宫太太手撕小三之际，王浩楠一直护着后者，不停将张敏推出门外并持.刀.威胁，扬言要刀了对方。眼见覆水难收，王浩楠事后向妻子张敏摊牌并提出离婚要求，后者勉强答应，目前正处在离婚冷静期；从双方商议离婚的聊天内容来看，男方态度坚决，想必已然没有回头路！
（今日头条）
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妻子张敏，出生1998年5月5日
坤：戊寅 丙辰壬子X时，2008惊蛰后24日
运：10乙卯 20甲寅30癸丑
岁：20082018 2028
（公历排盘。甲寅运，2022壬寅年。）
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