1.26 今日减肥记录

饮食记录
早餐：1个豆腐包 1个鸡蛋 1袋200ml纯牛奶
午餐：空气炸锅做了1份包浆豆腐 没放一滴油空气炸出来这个效果很腻害。豆腐作为主食直接蘸干蘸料吃的。然后还抹上黄油空气炸了1份牛排边角料。
晚餐：照常用空气炸锅炸鸡脆骨

空气炸锅真的很腻害。
不放一滴油随便炸就很好吃

运动记录：无
练车一天太消耗体力暂且被我算作运动

记录工作日的早餐&午餐：人生第一份咸豆花是K记给的，紫菜虾米撒上油条碎，淋了酱油汁，味道太寡淡了……还是比较喜欢甜豆花。芝士鸡肉帕尼尼有点硬，没有新品上市时候好吃了。中午去桂庙吃广西桂林米粉，怕螺狮粉太臭影响下午办公就点了个叉烧米粉。叉烧太柴了，而且没啥味，广式甜叉烧才是我的白月光。相比之下，配菜好吃多了，下次去试螺狮粉

#一日一食一记[超话]##第一个100天#
Day100今日早餐
早餐100/100
今天记录满100天 。
又学会了卷饼的新吃法 第一次自制了沙拉酱
这个搭配我可以每天都吃 只要换成不同蔬菜和蛋白质就会有完全不一样的口感 这样感觉都不会重样啦～
沙拉酱：芥末酱 酸奶 蜂蜜我是按1:1:1的比例 另外加了洋葱碎和柠檬汁 可以按自己口味调配 吃过之后保证你不会再吃外面买的成品沙拉酱‍♀️

有朋友说我是中国胃 早上只喜欢喝粥吃包子烧饼油条 我觉得单吃这些主食 碳水化合物的比例太高了 加上高盐 高糖 高油的食物 营养价值非常低
我觉得家里的饭菜是最健康的 我也不局限于所谓的中式还是西式 只要健康的 我都会尝试 通常的搭配原则就是
蔬菜✅
健康的脂肪✅
优质的蛋白质✅
尽量品种多样化

“储备健康，则是一种看不见的竞争力”
愿我们都能拥抱健康[爱心]#天天晒早餐##边吃边瘦#