送给大家四款粥，分别适合阴虚，阳虚，气虚，痰湿的人喝
原创 文泉杰 文小叔说
每位来小叔道场的粉丝，基本都对小叔提供的早餐养生粥赞不绝口，小叔前几天在直播间也分享过养生粥的配方，所谓“最厉害的医生是食医，最好的药房是厨房”，为了让大家吃好早餐，小叔决定毫无保留地把这六种养生粥的配方以文字的形式公布出来，让更多的人既能够尝到美食，又能够从美食的制作过程中学到养生知识，把中医养生应用到我们生活的方方面面。
小叔的养生粥是针对六种体质配备而成，它们均以米脂小米以及河南温县怀山为底料，然后搭配一些其他的食材熬制而成，陕西米脂的小米，是小米中的王牌，小米最宝贵的就是上面那层粥油，被誉为“穷人的人参汤”，而米脂小米的米油最为丰厚，营养也是最为丰富，补益效果也是最好的。
而河南焦作温县的垆土铁棍山药，和市面上的菜山药不同，它是真正具有药性的山药，补虚劳、益中焦，对于脾胃大有裨益，调理五劳七伤以及咱们所说的“亚健康”可以说是效果杠杠的。
接下来，大家拿出小本本，认认真真的把小叔分享的这几道养生粥记下来，早上熬给自己和自己所爱的人。
阴虚体质：
小米 怀山 银耳 枸杞 桑葚 莲子
阴虚体质表现出来的状态主要就是干燥，嘴巴干、皮肤干、眼睛干、喉咙干，舌头呢是一片赤红，舌苔很少或者干脆没有，晚上睡觉时候总感觉手心脚心发热，容易盗汗，脾气也容易急躁，大便经常干燥，体型方面通常来说也偏瘦。
如果你符合以上几点情况，那你很大程度上就是阴虚体质了。
五种食材滋补五臓之阴。
银耳，被称作“老百姓的燕窝”，甘甜爽口，润而不腻，色白，白入肺，能滋肺阴；枸杞，最擅长的就是滋补肝阴，它红红的一个，能够补血，肝藏血，所以枸杞能够滋补肝阴，填补精髓；桑葚色黑油亮，它上面颗粒都像种子一样，所以它还可以入肾，滋补肾阴；莲子芯是苦的，苦入心，带芯的莲子可以收敛心火，起到安神的作用。
山药则很神奇，它能补三阴，味香，可以醒脾健脾，入脾，滋补脾阴。色白能入肺，滋补肺阴。削开山药的皮，有一层粘液，这是山药的精，精华的物质能够入肾，所以它又能补肾阴。
阳虚体质：
小米 怀山 栗子 核桃 肉桂 大枣 姜丝
阳虚的主要表现就是怕冷，这种怕冷不分季节，总要比别人多穿几件衣服；吃点凉的就容易腹痛腹泻；站一会就容易腰酸筋软，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着；身上又冷又痛；面色苍白，容易疲惫；舌苔白厚，无精打采；晚上睡觉总是起夜。
如果身上有这些特征表现，那你很可能就是阳虚体质了。
人体有三大阳气发动机：心阳、脾阳、肾阳。而补阳通常就是补这三阳，此外，阳虚通常都是在阴虚的基础之上形成的，所以补阳的同时顺带还要滋阴。
各种各样的坚果都是壮阳的，栗子是种子类植物，可以入肾，补肾阳。此外，拨开板栗之后，它的颜色略微发黄，肉质也很饱满紧实，黄入脾，脾主肌肉，所以它还能入脾经，补脾阳。核桃外形像大脑一样，民间常说吃核桃能补脑，而肾主脑生髓，脑髓即是由肾精生化而成，所以补脑即是补肾。肉桂色红入心，能温补心阳，同时它还能引火归元，把多余的火纳入肾中，温补肾阳。
大枣和姜丝组成的姜枣茶是补阳健脾的绝妙搭配，大枣外皮是红色，枣肉是黄色，所以既能入心，又能入脾。中医认为，姜丝能入心经，振奋心阳。山药阴阳双补，既可补脾阴，又可补脾阳。
气虚体质：
小米 怀山 黄芪 糯米 大枣 姜丝
气虚的主要表现就是容易累，感觉气总是不够用，稍微动一动就容易气喘吁吁；总喜欢躺着；容易疲劳，讲话多一点就觉得累；动不动就一身大汗；总是提不起精神来，干什么都没有太大兴趣；舌头两边经常有齿痕；身体有一些“下垂”的疾病。
如果你有以上几点表现的话，那就得考虑一下自己是不是气虚了。
黄芪能补一身之气，黄芪小米，相当于食疗版的补中益气汤。黄芪，最早被写作“黄耆”，耆，年长的意思，民间有六十为耆的说法。黄芪为补药之长，意思说它稳重持长，像老者一样老成持重，能够慢慢的把一身之气补起来，补气的功效非常好，也同样适合中老年人经常服用。
糯米是米类中最滋补的，大补气血的醪糟就是由糯米制作而成，糯米可以补血、补虚、补脾肺。气为阳，大枣和生姜可以升阳，振奋脾胃之气。脾胃是气血生化的源头，山药能够健脾养胃，从源头上改变气虚体质。
痰湿体质：
小米 怀山 茯苓 莲子 炒薏米 陈皮
痰湿最明显的表现就是“油腻”，头发油、脸上油；脸上肌肉比较松弛；总是有吐不完的痰；一天到晚总是没精神，头重如裹，容易疲惫；吃点滋补的东西就容易上火；有一个圆滚滚的大肚子；排便不清爽，容易粘马桶；身上总喜欢长一些脂肪粒；舌苔厚腻有齿痕；喜欢吃一些大鱼大肉。
如果符合以上一些特征的话，那痰湿体质基本上就没跑了。
诸湿肿满皆属于脾，调理痰湿体质，一是在于行气化痰，二是在于强健脾胃。这里我们用的是专门为祛湿打造的四神汤。
山药是健脾首选，可同时滋补脾阴脾阳，全面启动脾胃功能，强壮脾胃正气，从扶正的角度来祛湿；茯苓是九大仙草之一，煮出来的水清澈无味，可以甘淡渗湿，是祛湿的绝密武器；莲子味香，香可醒脾健脾，所以莲子能够健脾祛湿。
薏米有些寒凉，所以需要炒一下降低寒性，也正因为它凉利的特性，才有利湿的功效，把湿气通过小便排出去。陈皮，可以行气祛痰，陈皮辛温，可以宣肺，也可以燥湿化痰，陈皮还有一股芳香，香可醒脾健脾化痰。所以调理痰湿，陈皮既能治标又能治本。
由于篇幅有限，余下几种体质的养生粥的配方不能在一篇文章中全部分享完，小叔呢也在这卖个关子，咱们欲知后事如何，且听下回分解。#陈易玄##中医养生##中国道家#
原创 文泉杰 文小叔说
每位来小叔道场的粉丝，基本都对小叔提供的早餐养生粥赞不绝口，小叔前几天在直播间也分享过养生粥的配方，所谓“最厉害的医生是食医，最好的药房是厨房”，为了让大家吃好早餐，小叔决定毫无保留地把这六种养生粥的配方以文字的形式公布出来，让更多的人既能够尝到美食，又能够从美食的制作过程中学到养生知识，把中医养生应用到我们生活的方方面面。
小叔的养生粥是针对六种体质配备而成，它们均以米脂小米以及河南温县怀山为底料，然后搭配一些其他的食材熬制而成，陕西米脂的小米，是小米中的王牌，小米最宝贵的就是上面那层粥油，被誉为“穷人的人参汤”，而米脂小米的米油最为丰厚，营养也是最为丰富，补益效果也是最好的。
而河南焦作温县的垆土铁棍山药，和市面上的菜山药不同，它是真正具有药性的山药，补虚劳、益中焦，对于脾胃大有裨益，调理五劳七伤以及咱们所说的“亚健康”可以说是效果杠杠的。
接下来，大家拿出小本本，认认真真的把小叔分享的这几道养生粥记下来，早上熬给自己和自己所爱的人。
阴虚体质：
小米 怀山 银耳 枸杞 桑葚 莲子
阴虚体质表现出来的状态主要就是干燥，嘴巴干、皮肤干、眼睛干、喉咙干，舌头呢是一片赤红，舌苔很少或者干脆没有，晚上睡觉时候总感觉手心脚心发热，容易盗汗，脾气也容易急躁，大便经常干燥，体型方面通常来说也偏瘦。
如果你符合以上几点情况，那你很大程度上就是阴虚体质了。
五种食材滋补五臓之阴。
银耳，被称作“老百姓的燕窝”，甘甜爽口，润而不腻，色白，白入肺，能滋肺阴；枸杞，最擅长的就是滋补肝阴，它红红的一个，能够补血，肝藏血，所以枸杞能够滋补肝阴，填补精髓；桑葚色黑油亮，它上面颗粒都像种子一样，所以它还可以入肾，滋补肾阴；莲子芯是苦的，苦入心，带芯的莲子可以收敛心火，起到安神的作用。
山药则很神奇，它能补三阴，味香，可以醒脾健脾，入脾，滋补脾阴。色白能入肺，滋补肺阴。削开山药的皮，有一层粘液，这是山药的精，精华的物质能够入肾，所以它又能补肾阴。
阳虚体质：
小米 怀山 栗子 核桃 肉桂 大枣 姜丝
阳虚的主要表现就是怕冷，这种怕冷不分季节，总要比别人多穿几件衣服；吃点凉的就容易腹痛腹泻；站一会就容易腰酸筋软，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着；身上又冷又痛；面色苍白，容易疲惫；舌苔白厚，无精打采；晚上睡觉总是起夜。
如果身上有这些特征表现，那你很可能就是阳虚体质了。
人体有三大阳气发动机：心阳、脾阳、肾阳。而补阳通常就是补这三阳，此外，阳虚通常都是在阴虚的基础之上形成的，所以补阳的同时顺带还要滋阴。
各种各样的坚果都是壮阳的，栗子是种子类植物，可以入肾，补肾阳。此外，拨开板栗之后，它的颜色略微发黄，肉质也很饱满紧实，黄入脾，脾主肌肉，所以它还能入脾经，补脾阳。核桃外形像大脑一样，民间常说吃核桃能补脑，而肾主脑生髓，脑髓即是由肾精生化而成，所以补脑即是补肾。肉桂色红入心，能温补心阳，同时它还能引火归元，把多余的火纳入肾中，温补肾阳。
大枣和姜丝组成的姜枣茶是补阳健脾的绝妙搭配，大枣外皮是红色，枣肉是黄色，所以既能入心，又能入脾。中医认为，姜丝能入心经，振奋心阳。山药阴阳双补，既可补脾阴，又可补脾阳。
气虚体质：
小米 怀山 黄芪 糯米 大枣 姜丝
气虚的主要表现就是容易累，感觉气总是不够用，稍微动一动就容易气喘吁吁；总喜欢躺着；容易疲劳，讲话多一点就觉得累；动不动就一身大汗；总是提不起精神来，干什么都没有太大兴趣；舌头两边经常有齿痕；身体有一些“下垂”的疾病。
如果你有以上几点表现的话，那就得考虑一下自己是不是气虚了。
黄芪能补一身之气，黄芪小米，相当于食疗版的补中益气汤。黄芪，最早被写作“黄耆”，耆，年长的意思，民间有六十为耆的说法。黄芪为补药之长，意思说它稳重持长，像老者一样老成持重，能够慢慢的把一身之气补起来，补气的功效非常好，也同样适合中老年人经常服用。
糯米是米类中最滋补的，大补气血的醪糟就是由糯米制作而成，糯米可以补血、补虚、补脾肺。气为阳，大枣和生姜可以升阳，振奋脾胃之气。脾胃是气血生化的源头，山药能够健脾养胃，从源头上改变气虚体质。
痰湿体质：
小米 怀山 茯苓 莲子 炒薏米 陈皮
痰湿最明显的表现就是“油腻”，头发油、脸上油；脸上肌肉比较松弛；总是有吐不完的痰；一天到晚总是没精神，头重如裹，容易疲惫；吃点滋补的东西就容易上火；有一个圆滚滚的大肚子；排便不清爽，容易粘马桶；身上总喜欢长一些脂肪粒；舌苔厚腻有齿痕；喜欢吃一些大鱼大肉。
如果符合以上一些特征的话，那痰湿体质基本上就没跑了。
诸湿肿满皆属于脾，调理痰湿体质，一是在于行气化痰，二是在于强健脾胃。这里我们用的是专门为祛湿打造的四神汤。
山药是健脾首选，可同时滋补脾阴脾阳，全面启动脾胃功能，强壮脾胃正气，从扶正的角度来祛湿；茯苓是九大仙草之一，煮出来的水清澈无味，可以甘淡渗湿，是祛湿的绝密武器；莲子味香，香可醒脾健脾，所以莲子能够健脾祛湿。
薏米有些寒凉，所以需要炒一下降低寒性，也正因为它凉利的特性，才有利湿的功效，把湿气通过小便排出去。陈皮，可以行气祛痰，陈皮辛温，可以宣肺，也可以燥湿化痰，陈皮还有一股芳香，香可醒脾健脾化痰。所以调理痰湿，陈皮既能治标又能治本。
由于篇幅有限，余下几种体质的养生粥的配方不能在一篇文章中全部分享完，小叔呢也在这卖个关子，咱们欲知后事如何，且听下回分解。#陈易玄##中医养生##中国道家#
诚正书院实践团助力壮美乡村——温县小黄庄村墙绘纪实报道
2023年7月4日，诚正书院“筑巢引凤，美建乡村"实践团一行来到焦作市温县小黄庄村，投入到了一项令人振奋的墙绘计划中。通过在村委会门口墙上绘制两幅饱含农村精神的壁画，向当地群众传递关爱和正能量。
据悉，“吃水不忘挖井人”主题墙画，展示了对勤劳、奉献的农民工作进行了高度的赞颂。这句寓意深远的谚语提醒着人们时刻珍惜辛勤努力的付出，并对奉献精神给予真挚的敬意。墙画选取了生动活泼的色彩和图案，以吸引村民和游客们的目光，进而唤起他们对农民辛劳的关注和尊重。无疑将会为小黄庄村带来更多关注和支持，同时也为农民奉献精神树立了时代典范。
“百善孝为先”主题壁画，表达了中华优秀传统文化中的崇尚孝道价值观。作为农村基层社会的重要力量促进家庭和谐、邻里和睦具有重要意义。以简约而大气的线条描绘出形象鲜明的父母与子女的场景，使人们在欣赏的同时不禁思考自身对于家庭情感的重视。借助形象生动的墙画，引导当地居民注重家庭温馨、和谐相处。
这次活动使得小黄庄村焕发了新的活力，致力于将其打造成为全村人心向往的地标之一。今日墙绘作品的落成也标志着实践团在美建乡村的道路上取得了可喜进展。精彩的墙画呈现给村民们一个美丽的视觉盛宴的同时，也让他们对美好乡村发展充满信心和期待。
诚正书院实践团本着“筑巢引凤，美建乡村”理念，通过墙绘活动为小黄庄村带来了更多的机遇与挑战。这次实践不仅给村民们提供了一次尊重和呼唤回报农民辛勤劳作的机会也向社会传递正能量的强烈信。相信随着这些富有艺术感和思想内涵的墙画，小黄庄村一定会迎来更加美好、进步的明天。
2023年7月4日，诚正书院“筑巢引凤，美建乡村"实践团一行来到焦作市温县小黄庄村，投入到了一项令人振奋的墙绘计划中。通过在村委会门口墙上绘制两幅饱含农村精神的壁画，向当地群众传递关爱和正能量。
据悉，“吃水不忘挖井人”主题墙画，展示了对勤劳、奉献的农民工作进行了高度的赞颂。这句寓意深远的谚语提醒着人们时刻珍惜辛勤努力的付出，并对奉献精神给予真挚的敬意。墙画选取了生动活泼的色彩和图案，以吸引村民和游客们的目光，进而唤起他们对农民辛劳的关注和尊重。无疑将会为小黄庄村带来更多关注和支持，同时也为农民奉献精神树立了时代典范。
“百善孝为先”主题壁画，表达了中华优秀传统文化中的崇尚孝道价值观。作为农村基层社会的重要力量促进家庭和谐、邻里和睦具有重要意义。以简约而大气的线条描绘出形象鲜明的父母与子女的场景，使人们在欣赏的同时不禁思考自身对于家庭情感的重视。借助形象生动的墙画，引导当地居民注重家庭温馨、和谐相处。
这次活动使得小黄庄村焕发了新的活力，致力于将其打造成为全村人心向往的地标之一。今日墙绘作品的落成也标志着实践团在美建乡村的道路上取得了可喜进展。精彩的墙画呈现给村民们一个美丽的视觉盛宴的同时，也让他们对美好乡村发展充满信心和期待。
诚正书院实践团本着“筑巢引凤，美建乡村”理念，通过墙绘活动为小黄庄村带来了更多的机遇与挑战。这次实践不仅给村民们提供了一次尊重和呼唤回报农民辛勤劳作的机会也向社会传递正能量的强烈信。相信随着这些富有艺术感和思想内涵的墙画，小黄庄村一定会迎来更加美好、进步的明天。
#河南理工大学2023年暑期三下乡##镜头中的三下乡#【诚正书院“筑巢引凤，美建乡村”实践团】
2023年7月2日早晨，诚正书院“筑巢引凤，美建乡村”团队踏上了三下乡的征程，前往焦作市温县小黄庄村进行实地考察，目的是与当地村委对接，为我们接下来的主题实践活动奠定基础。
温县小黄庄村是一个拥有丰富历史和文化底蕴的乡村地区，但同时也面临着一些经济发展和环境保护的挑战。我们希望通过主题实践活动的开展，改善乡村的面貌，突出小黄庄村的乡村特色，吸引更多的游客和投资，为提高当地居民生活水平贡献我们的微薄之力。
我们向当地村委会汇报了本次主题实践活动的计划和目标，并聆听了他们的意见和建议。他们对我们的实践主题非常认可，希望我们能够协助他们建设乡村、美化乡村的同时展现出小黄庄村的特色。
在考察中，我们还进行了一些实地调研和勘察工作。我们深入解了当地居民的需求和期望，以便在主题实践活动中更好地满足他们的期待。我们还与一些有经验的设计师展开讨论，探讨如何利用艺术去展示温县的独特文化和乡村美景。
这次实地考察为我们的后续主题实践活动的开展打下了坚实的基础。我们将回到诚正书院，汇报我们的收获和计划，通过电脑软件、手绘等方式作出墙绘初稿，并进一步完善我们的项目方案。我们相信，通过努力，筑巢引凤的理念将会在温县小黄庄村得到生动展现，美丽的乡村将焕发出新的活力。
2023年7月2日早晨，诚正书院“筑巢引凤，美建乡村”团队踏上了三下乡的征程，前往焦作市温县小黄庄村进行实地考察，目的是与当地村委对接，为我们接下来的主题实践活动奠定基础。
温县小黄庄村是一个拥有丰富历史和文化底蕴的乡村地区，但同时也面临着一些经济发展和环境保护的挑战。我们希望通过主题实践活动的开展，改善乡村的面貌，突出小黄庄村的乡村特色，吸引更多的游客和投资，为提高当地居民生活水平贡献我们的微薄之力。
我们向当地村委会汇报了本次主题实践活动的计划和目标，并聆听了他们的意见和建议。他们对我们的实践主题非常认可，希望我们能够协助他们建设乡村、美化乡村的同时展现出小黄庄村的特色。
在考察中，我们还进行了一些实地调研和勘察工作。我们深入解了当地居民的需求和期望，以便在主题实践活动中更好地满足他们的期待。我们还与一些有经验的设计师展开讨论，探讨如何利用艺术去展示温县的独特文化和乡村美景。
这次实地考察为我们的后续主题实践活动的开展打下了坚实的基础。我们将回到诚正书院，汇报我们的收获和计划，通过电脑软件、手绘等方式作出墙绘初稿，并进一步完善我们的项目方案。我们相信，通过努力，筑巢引凤的理念将会在温县小黄庄村得到生动展现，美丽的乡村将焕发出新的活力。
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