健康人生减肥要知道的20件事

1.白米饭其实是很干净的碳水，配合肉菜一起吃升糖指数会降低

2.使你变胖的根本不是那几口米饭，而是过多的水果、甜品、奶茶、冰淇淋等

3.吃冷饮和冰淇淋以及喝冰水会更容易让人囤积腰腹脂肪

4.不能急躁，不能过度严苛，不能什么“垃圾食品都不吃”，可以“吃一口”，可以“适量”

5·天天低碳饮食一定会令你暴食

6·节食、生酮什么的,也一定会产生暴食,可能会迟到但不会缺席

7.不要熬夜，熬夜会让你发胖，代谢越来越低。减肥从来都是全身一起瘦的的，没有局部瘦，更不是练哪里哪里就会瘦

8.跑步一小时消耗的热量还抵不上一杯奶茶

9.慢慢减肥才是最正确的，一口一口吃起来的肉，想急速瘦下去，受伤的是身体还有反复循环胖

10.不要一上来什么都不吃，慢慢减少那些热量高的主食和油腻食物

11.青菜膳食纤维多吃，能带走身体里的毒素

12.吃下去的东西就吃下去了，不要催吐，不要有压力，告诉自己下次会及时停止就行

13.一顿吃不成胖子,但是也不能轻视每一顿

14.饭前半小时一杯水

15.吃饭细嚼慢咽，吃的会少

16.节食容易引起低血糖

17.肉类中，最建议吃鱼虾海鲜、鸡胸肉、瘦牛肉

18.鸡胸肉和鸡其他部位的肉在热量和营养上相差不大，吃鸡胸肉主要是因为没有鸡皮

19.减肥中不能不吃脂肪，但可以选择更健康的脂肪，比如坚果、橄榄油、茶油等，避免动物油

20.糖是减肥中最大的敌人，不仅让你胖，还会让你丑

21·辣椒不会让你长痘痘，让你长痘痘的是辣味食物中普遍存在的高油、高盐、高糖

22.学生党更适合减肥，基础代谢高、食堂菜品全、空闲时间多，还不用自己做饭

23喜欢甜食，可以用代糖自己制作，用无糖酸奶、水果、代糖混合，就能简单做出一款美味的甜食

24.零食没有必要全戒掉，控制摄入量、选择更低卡的零食

25.请私教的钱换成每天吃减脂餐，真的瘦得更轻松。

减肥要知道的20件事

1.白米饭其实是很干净的碳水，配合肉菜一起吃升糖指数会降低

2.使你变胖的根本不是那几口米饭，而是过多的水果、甜品、奶茶、冰淇淋等

3.吃冷饮和冰淇淋以及喝冰水会更容易让人国积腰腹脂肪

4.不能急躁，不能过度严苛，不能什么“垃圾食品都不吃”，可以“吃一口”可以“适量”

5·天天低碳饮食一定会令你暴食

6·节食、生酮什么的,也一定会产生暴食,可能会迟到但不会缺席

7.不要熬夜,熬夜会让你发胖,代谢越来越低、减肥从来都是全身一起瘦的的，没有局部瘦更不是练作里哪里就会瘦

8.跑步一小时消耗的热量还抵不上一杯奶茶

9.慢慢减肥才是最正确的,一口一口吃起来的肉,想
急速瘦下去，受伤的是身体还有反复循环胖

10.不要一上来什么都不吃,慢慢减少那些热量高的主食和油腻食物

11·青菜膳食纤维多吃,能带走身体里的毒素

12.吃下去的东西就吃下去了,不要催吐,不要有压力,告诉自己下次会及时停止就行

13.一顿吃不成胖子,但是也不能轻视每一顿
14.饭前半小时一杯水
15.吃饭细嚼慢咽，吃的会少
16.节食容易引起低血糖
17.肉类中,最建议吃鱼虾海鲜、鸡胸肉、瘦牛肉

18.鸡胸肉和鸡其他部位的肉在热量和营养上相差不大，吃鸡胸肉主要是因为没有鸡皮

19.减肥中不能不吃脂肪，但可以选择更健康的脂肪，比如坚果、橄榄油、茶油等，避免动物油

20.糖是减肥中最大的敌人,不仅让你胖,还会让你丑

21·辣椒不会让你长痘痘,让你长痘痘的是辣味食物中普遍存在的高油、高盐、高糖

22.学生党更适合减肥，基础代谢高、食堂菜品全、空闲时间多，还不用自己做饭

23喜欢甜食,可以用代糖自己制作,用无糖酸奶、水果、代糖混合，就能简单做出一款美味的甜食

24.零食没有必要全戒掉，控制摄入量、选择更低卡的零食

25.请私教的钱换成每天吃减脂餐,真的瘦得更有双更轻松。

#王一博腾空powermove# 我真的要说一句:王一博你太了，因为街舞powermove是街舞Breaking中最华丽、给人印象最深刻的元素之一，需要很强的肢体力量和灵活性的动作，对舞者的手臂、腹肌、胸肌、背部肌肉的力量要求非常大，因为它需要大量旋转、扭转、甩动腿部。。。。同时PowerMove又需要很强的肢体力量和灵活性的动作，对个人的身体素质和力量要求很高，且需要低体脂，所以这也就是一博为什么在拍热烈时急速减脂的原因！也因为这些我们才在电影预告片中看到了一博做各种非常精彩的高难度动作，他真的好拼啊！7.28大家一定要走进影院支持王一博的《热烈》啊！[打call][打call][打call][打call][打call]#王一博#