清醒時做事，迷茫時读书，独处時思考，烦躁時运动，焦虑時行动，得意時淡然，失意時坦然，忙碌時专注，闲暇時蓄力，熬过最难过的日子，便是阳光满地，风雨人生路，学会承受，学会看淡，人生，就是自己与自己较量的过程；如果拜佛有用，你连庙门都挤不进去，如果种地能挣大钱，农民將无可种，如果献血有利健康，排一辈子队你也别想献血，如果人生如意，那么一出生時我们也不会哭。

#心理咨询师[超话]#

过度运动是对焦虑的防御
梦境：攀爬非常难的攀岩线，那个线很陡峭，过程中险些坠落，还好幸运地找到了把住的方法，安全着陆。
梦很真切清晰，感觉强烈，觉得真要坠落遇难了。
联想：攀爬非常难的攀岩线，那个线很陡峭（需要高度专注，反而能缓解我的焦虑），过程中险些坠落，还好幸运地找到了把住的方法，安全着陆。（之前出现职业危机，险些被优化）
梦很真切清晰，感觉强烈，觉得真要坠落遇难了。
梦传递信息：强迫性地从事危险户外运动。职业上有惊无险的危机，启动了心理防御机制——反向形成——去做恐惧的事情，以防御和克服恐惧；因害怕生活失控而控制身体。

邓亚萍在一次采访中被问道：“比赛时，每个人都想赢，这难免会有一些焦虑情绪，你是如何克服的？”

她说：“上了场，我首先考虑的不是能不能赢，而是专注当下的每一分钟，处理好每一个球。”

在她的新书《心力》中，她写了一个细节：每次比赛，打一个球，她就使劲按一下球桌，提醒自己把注意力放到球桌上，不要去想输赢的问题。

专注当下，把眼前的事做好，未来自然不会差。凭借这样一种定力，邓亚萍在14年的运动生涯中，共拿到18个世界冠军。她在乒坛排名连续8年保持世界第一，成为乒乓球史上排名“世界第一”时间最长的女运动员。

赢得未来的最好办法，就是不忧虑未来，专注于当下。未来的好运，不是担忧出来的，而是一步一步努力出来的。

书籍《我战胜了抑郁症》里有一句话：“当下的喜怒哀乐，已经是生命的全部意义。活着的最好状态，就是没有过去，也没有未来，只有此身此口此意。”

此刻，就是人生最重要的时刻。

今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁。把每个今天过好，才能把这一生过好。