减脂日常 Vlo 4 · 周六 ｜ 6:30
【今日饮食】
早餐·鸡蛋三明治
午餐· 豆腐鱼 卤鸡腿 炒时蔬 糙米饭
晚餐·草莓酸奶蛋白棒
#Snack store# ： 五香蚕豆 海苔棒子
-
运动：
·chole ting 燃脂机 D4 /35
·步行5km （姨妈期间）
_
今日训练状态 ： 体重：48.6kg
喜迎姨妈 今天姥姥给我做了好吃的豆腐鱼 好好吃｜明天姨妈期就减少运动量吧 练练瑜伽吧｜今天泡脚大户没有泡脚 大噶早点休息吧 ｜希望今天的不愉快都早点过去吧
#謡's 减脂Plog Vlo#
【今日饮食】
早餐·鸡蛋三明治
午餐· 豆腐鱼 卤鸡腿 炒时蔬 糙米饭
晚餐·草莓酸奶蛋白棒
#Snack store# ： 五香蚕豆 海苔棒子
-
运动：
·chole ting 燃脂机 D4 /35
·步行5km （姨妈期间）
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今日训练状态 ： 体重：48.6kg
喜迎姨妈 今天姥姥给我做了好吃的豆腐鱼 好好吃｜明天姨妈期就减少运动量吧 练练瑜伽吧｜今天泡脚大户没有泡脚 大噶早点休息吧 ｜希望今天的不愉快都早点过去吧
#謡's 减脂Plog Vlo#
减脂日常 Vlo 3 · 周六 ｜ 6:45
【今日饮食】
早餐·鸡蛋三明治 橙子
午餐· 米饭 烤鸭 清炒白菜
晚餐·酸奶麦片
零食小库： 橙子 海苔棍子 哈密瓜
-
运动：
·chole ting 燃脂机 D3
·keep哑铃全身循环30min✖️2CT 500卡燃脂操
_
今日训练状态 ： 体重：50kg
今天画了烟熏妆 最后以失败告终｜今天是外卖日 烤鸡好好吃 白菜也好吃呀｜今天工作一天也太累了吧 现在的我在泡脚 准备早点睡觉 你们也要早点休息呀
#謡's 减脂Plog Vlo#
【今日饮食】
早餐·鸡蛋三明治 橙子
午餐· 米饭 烤鸭 清炒白菜
晚餐·酸奶麦片
零食小库： 橙子 海苔棍子 哈密瓜
-
运动：
·chole ting 燃脂机 D3
·keep哑铃全身循环30min✖️2CT 500卡燃脂操
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今日训练状态 ： 体重：50kg
今天画了烟熏妆 最后以失败告终｜今天是外卖日 烤鸡好好吃 白菜也好吃呀｜今天工作一天也太累了吧 现在的我在泡脚 准备早点睡觉 你们也要早点休息呀
#謡's 减脂Plog Vlo#
减脂日常 Vlo 1 · 周六 ｜ 6:30
【今日饮食】
早餐·玉米 橙子
午餐·糙米饭 酸辣白菜 素鸡烧肉片
晚餐·白菜鸡蛋汤
零食小库： 橙子
-
运动：
·chole ting25min全身.chole ting 10min腹部
·肩背30min ＋跑步5.21km
_
今日训练状态 ： 体重：50kg
减脂第一天感觉还不错！今天是好好吃饭好好运动的第一天｜要学会吃好了就不嘴馋！今天我没有吃炸鸡！泡脚大户泡脚了｜把晨练的时间减少 增加睡眠时间
#謡's 减脂Plog Vlo#
【今日饮食】
早餐·玉米 橙子
午餐·糙米饭 酸辣白菜 素鸡烧肉片
晚餐·白菜鸡蛋汤
零食小库： 橙子
-
运动：
·chole ting25min全身.chole ting 10min腹部
·肩背30min ＋跑步5.21km
_
今日训练状态 ： 体重：50kg
减脂第一天感觉还不错！今天是好好吃饭好好运动的第一天｜要学会吃好了就不嘴馋！今天我没有吃炸鸡！泡脚大户泡脚了｜把晨练的时间减少 增加睡眠时间
#謡's 减脂Plog Vlo#
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