毛囊炎患者的食疗秘籍：一白二黑三绿，养皮肤健脾胃！

大家好，我是中医皮肤科的李广瑞主任。今天，我想和大家分享一份关于毛囊炎患者的食疗方案，这或许能对你的病情有所改善。

首先，我们来说说“一白”——山药。山药，这味药食同源的食材，具有健脾养胃、益精安神的作用。它不仅可以调理脾胃，还能增强机体免疫力和抵抗力，对于毛囊炎的治疗有一定的辅助作用。

接下来是“二黑”——黑豆和黑木耳。黑豆，归脾肾经，能够养血祛风；黑木耳，则具有补气养血的功效。两者结合，能够改善毛囊炎患者体倦乏力、面色萎黄的症状。

最后，我们聊聊“三绿”——苦瓜、丝瓜和绿豆。它们都具有清热凉血、解毒降火的作用，对于缓解痈肿疮毒等病症有一定的效果。在炎炎夏日，这些食材不仅能够帮助你消暑，还能改善毛囊炎的症状。

不过，我要强调的是，食疗虽然有一定的辅助效果，但并不能替代药物治疗。如果你正遭受毛囊炎的困扰，建议及时寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。

中医讲究食疗养生，通过合理的饮食搭配，我们可以改善身体的各种不适症状。希望这份食疗方案能为你带来一些帮助。

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祝大家身体健康，皮肤光滑！
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健身运动雷打不动
自信执着勇毅笃行
——硬核十公里配速520.每周运动3天以上，不必去户外，早上约七点多开始，在家里客厅或阳台也可。运动的时候，先深蹲100个，休息一下，再做100个俯卧撑，休息一下，再做100个高抬踢腿，休息一下，再做25个单杠引体向上，休息一下，再60个常规臂力器，休息一下，再补15-20个单杠引体向上。全部用时约30-40分钟，开始滴汗，我把这组运动叫“四个100”，起初时从四个40开始，随着体力增强，而逐渐增加。
这组运动不受寒暑雨雪天气变化影响，可室外可室内，不用复杂的装备，有氧无氧结合，增肌强体健肺，老幼皆谊，关键是节省时间，方便易行好做，还可听音乐也不枯燥乏味。
一段时间后，腿部内侧力量腹部核心力量明显增强，腹肌胸肌斜方肌三角肌等都明显健硕。
以上为个人经验分享，每个人的身体素质不一样，建议根据自己的身体情况，选择适合自己的运动，不建议盲目效仿。祝大家身体健康，天天开心！ https://t.cn/RyhoNN9

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【细思极“嗨”！？大蒜、生姜，竟能烧水养生！这直教人到中年的我，大呼过瘾，简直喜大普奔~】

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1、大蒜烧的水
听说可以抗菌消炎，还能降血压、抗氧化，改善消化功能，甚至增强大脑活力呢！

对于经常感冒，或者身体有炎症的人来说，大蒜水，或许是个不错的选择。

2、生姜烧的水
听说具有预防感冒、健脾和胃、温经散寒的功效。

对于胃寒、痛经，或者经常感到寒冷（体寒）的人来说，生姜水，或许能带来一丝温暖与舒适。

3、“适量且对路”才是王道正解
万事万物都要辩证地看，都要适量才是王道正理。

虽然大蒜和生姜，都有很多好处，但也不能过量食用哦...

每个人的体质都不一样，如果食用过量，或者不适合自己的体质，则可能会产生不良的反应。

所以，在享受这类养生方法的同时，也要注意自己的身体反应，适度为宜，对路为佳。

总结：
常喝大蒜或生姜烧的水，对身体确实有很多好处。

但是，想要拥有健康的身体，还需要注意，你得做到长期保持饮食均衡，以及适量运动才行啊！

以上就是我今天的分享啦！
希望，对你的健康快乐生活有一点点，一丢丢，一戳戳的小帮助就好。
最后，祝你前程远大、健康好运、家庭幸福、困难秒灭，幸福健康快乐一点点到亿点点，嘻嘻~

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