冥想，没有你想的那么神秘
1、接触“冥想“这个词，已经有好几年的时间，但一直没有深入研究和身体力行过，偶尔也去翻过相关书籍和刷些视频，行动了几次，但难以静心，思绪纷飞，三天晒网二天打鱼。直到去年，身体出现了内分泌紊乱，经常半年醒来，深度睡眠减少等一系困扰情况，吃西药却产生副作用，在中医的建议下改用艾灸+运动调理，并建议尝试冥想来改善。
2、在身体的病痛折磨下，我花了一些时间认真查考相关书籍，也在B站和小红书上认真研究相关专业视频，了解冥想的起缘以及相关原理后，静下来和自己的小宇宙开始了对话。对一个高敏感，低稳定性的人来说，冥想着实让我惊喜，这个相见恨晚的宝藏，让我慢慢体会到清明和平静喜悦。
3、可身边还是会有很多人的认知还停留在“神秘”、“高深莫测”的阶段，但实际上，冥想并没有我们想象中的那么遥不可及。它起源于宗教，却早完成了“去宗教化”，是一种贴近生活、人人可享的内心修炼法门哦。冥想长期坚持下可以改变大脑结构和功能，如增加前额叶皮层厚度（负责执行功能和决策制定的部分）、减少杏仁核活动（负责处理恐惧和紧张反应的部分），并影响多巴胺和皮质醇等神经递质水平，有助于减轻压力、改善情绪和增强认知功能。
4、冥想，简单来说，就是一种训练注意力和意识的方法，旨在帮助我们达到内心的平静与专注。你可以选择在一个安静的环境中，闭上眼睛，深深地呼吸，将注意力集中在呼吸上，或者放在身体的某个部位，甚至是对自我意识的觉察上。它无需特定的宗教背景，无需复杂的步骤，无需特定场合，只需你的一颗宁静之心即可随时随地开启这场心灵之旅。
5、冥想不是目的，其实姿势也不重要。任何时间，任何姿势，任何情境，只要能完全放松，觉知和自性就会自己浮现。所谓冥想，或所谓静坐，不论叫什么名字，如果不能完全放松，那你永远找不到觉知。如缘木求鱼，又如猫自追尾。记住，任何让你觉得难如登天的修行指引，你都值得怀疑一下他的目的。
6、寻找内心的宁静是每个人的天然属性。你并不需要花费巨大的力气去找经。相反，你恰要放下去寻找的执念，冥想不是忍受无聊，而是消化无聊，这是在培训产生快乐的能力，它不是直接改变，而是杠杆的作用，冥想中不一定要完全专注，初次尝试，思绪万千也无妨，因为冥想的本质就是在一次次找回注意力的过程中，学会接纳并安住在每一个当下。坚持下去，可从碎片时间开始（建议早上的时间更佳，这是一个无人打扰的时段），每天15分钟，再到30分钟，再到1小时，你会发现有慢慢静下来，更能深度挖掘那个潜藏心底的自我宇宙。
7、你只要尝到过这个大静，就自然知道什么事都是念头，不同的念头而已，就有这个平等心。有了这个平等心，你就知道什么是自在。看着念头来去，你就知道什么是观自在。这个平等心不是想出来的，是共振谐振出来的。
8、冥想并非空中楼阁，打开这扇门，你会发现一个全新的世界，你会慢慢找到松驰感，会在这里找到内心久违的那片宁静森林，从风景中一次次出来，你会发现以前让你受不了的人事物，会慢慢越来越少。让自己幸福起来，就会想让别人也好起来！
总结一下，冥想是一件很简单的事，简单到你只要会呼吸，就可以冥想。冥想也不是一件简单的事，它需要你持续地给予时间和耐心，没有任何捷径。
1、接触“冥想“这个词，已经有好几年的时间，但一直没有深入研究和身体力行过，偶尔也去翻过相关书籍和刷些视频，行动了几次，但难以静心，思绪纷飞，三天晒网二天打鱼。直到去年，身体出现了内分泌紊乱，经常半年醒来，深度睡眠减少等一系困扰情况，吃西药却产生副作用，在中医的建议下改用艾灸+运动调理，并建议尝试冥想来改善。
2、在身体的病痛折磨下，我花了一些时间认真查考相关书籍，也在B站和小红书上认真研究相关专业视频，了解冥想的起缘以及相关原理后，静下来和自己的小宇宙开始了对话。对一个高敏感，低稳定性的人来说，冥想着实让我惊喜，这个相见恨晚的宝藏，让我慢慢体会到清明和平静喜悦。
3、可身边还是会有很多人的认知还停留在“神秘”、“高深莫测”的阶段，但实际上，冥想并没有我们想象中的那么遥不可及。它起源于宗教，却早完成了“去宗教化”，是一种贴近生活、人人可享的内心修炼法门哦。冥想长期坚持下可以改变大脑结构和功能，如增加前额叶皮层厚度（负责执行功能和决策制定的部分）、减少杏仁核活动（负责处理恐惧和紧张反应的部分），并影响多巴胺和皮质醇等神经递质水平，有助于减轻压力、改善情绪和增强认知功能。
4、冥想，简单来说，就是一种训练注意力和意识的方法，旨在帮助我们达到内心的平静与专注。你可以选择在一个安静的环境中，闭上眼睛，深深地呼吸，将注意力集中在呼吸上，或者放在身体的某个部位，甚至是对自我意识的觉察上。它无需特定的宗教背景，无需复杂的步骤，无需特定场合，只需你的一颗宁静之心即可随时随地开启这场心灵之旅。
5、冥想不是目的，其实姿势也不重要。任何时间，任何姿势，任何情境，只要能完全放松，觉知和自性就会自己浮现。所谓冥想，或所谓静坐，不论叫什么名字，如果不能完全放松，那你永远找不到觉知。如缘木求鱼，又如猫自追尾。记住，任何让你觉得难如登天的修行指引，你都值得怀疑一下他的目的。
6、寻找内心的宁静是每个人的天然属性。你并不需要花费巨大的力气去找经。相反，你恰要放下去寻找的执念，冥想不是忍受无聊，而是消化无聊，这是在培训产生快乐的能力，它不是直接改变，而是杠杆的作用，冥想中不一定要完全专注，初次尝试，思绪万千也无妨，因为冥想的本质就是在一次次找回注意力的过程中，学会接纳并安住在每一个当下。坚持下去，可从碎片时间开始（建议早上的时间更佳，这是一个无人打扰的时段），每天15分钟，再到30分钟，再到1小时，你会发现有慢慢静下来，更能深度挖掘那个潜藏心底的自我宇宙。
7、你只要尝到过这个大静，就自然知道什么事都是念头，不同的念头而已，就有这个平等心。有了这个平等心，你就知道什么是自在。看着念头来去，你就知道什么是观自在。这个平等心不是想出来的，是共振谐振出来的。
8、冥想并非空中楼阁，打开这扇门，你会发现一个全新的世界，你会慢慢找到松驰感，会在这里找到内心久违的那片宁静森林，从风景中一次次出来，你会发现以前让你受不了的人事物，会慢慢越来越少。让自己幸福起来，就会想让别人也好起来！
总结一下，冥想是一件很简单的事，简单到你只要会呼吸，就可以冥想。冥想也不是一件简单的事，它需要你持续地给予时间和耐心，没有任何捷径。
共修群里有人提问静坐跟冥想有什么区别，这一句话两句话很难说清楚，一个是东方修行常用方法，一个是西方文化入侵搞的新概念。与此同时，瑜伽里面也有冥想。
为了方便理解，推荐三本适合大众的入门书，可收藏阅读：
1️⃣静坐方面，可以直接阅读蒋维乔先生的《因是子静坐法》
2️⃣西方正念冥想直接看卡巴金的书，比如《正念，此刻是一枝花》
2️⃣印度瑜伽冥想方面可阅读斯瓦米·拉玛的《冥想》，有详细的讲解也有具体的跟练指导。
说完这些，我还觉得不太妥当，因为看书从来不是目的，书籍是工具，是帮我们获取知识、增加技能、拓宽视野的一个媒介，所以最好先想清楚为什么要“了解静坐与冥想”，如果目的明确，直接找相应的书看、请教有经验的前辈、找方法执行就可以了。
目标明确、逻辑清晰，用脑找方法、用心做执行，任何事情都会变得清爽简单起来。
为了方便理解，推荐三本适合大众的入门书，可收藏阅读：
1️⃣静坐方面，可以直接阅读蒋维乔先生的《因是子静坐法》
2️⃣西方正念冥想直接看卡巴金的书，比如《正念，此刻是一枝花》
2️⃣印度瑜伽冥想方面可阅读斯瓦米·拉玛的《冥想》，有详细的讲解也有具体的跟练指导。
说完这些，我还觉得不太妥当，因为看书从来不是目的，书籍是工具，是帮我们获取知识、增加技能、拓宽视野的一个媒介，所以最好先想清楚为什么要“了解静坐与冥想”，如果目的明确，直接找相应的书看、请教有经验的前辈、找方法执行就可以了。
目标明确、逻辑清晰，用脑找方法、用心做执行，任何事情都会变得清爽简单起来。
果果给我翻了ns上aky被罚抄的前因
aky又被副部长骂了 被银听到问他要不要一起去修行
aky：“是漫画里经常会出现的那个东西吗？”
气喘吁吁的和银一起爬山 边问对方爬山一般会做什么
边觉得自己在做漫画里主角才会做的事情！
会在悬崖单脚站立 冥想 在瀑布下咏唱般若心经
结果aky咏唱的跟咒文一样上句不接下句 被凤凰听到了 被凤凰说了 抓他去罚抄了
“我跟你说过多少次了！至少菩萨这两个字要会写吧！！”
aky“不行啦 我才两年级 这么难的汉字我写不出来！！”
[泪][泪][泪]天呐我宝宝哟
aky又被副部长骂了 被银听到问他要不要一起去修行
aky：“是漫画里经常会出现的那个东西吗？”
气喘吁吁的和银一起爬山 边问对方爬山一般会做什么
边觉得自己在做漫画里主角才会做的事情！
会在悬崖单脚站立 冥想 在瀑布下咏唱般若心经
结果aky咏唱的跟咒文一样上句不接下句 被凤凰听到了 被凤凰说了 抓他去罚抄了
“我跟你说过多少次了！至少菩萨这两个字要会写吧！！”
aky“不行啦 我才两年级 这么难的汉字我写不出来！！”
[泪][泪][泪]天呐我宝宝哟
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